Een van de meest geconsumeerde fitnessproducten is momenteel pindakaas voor het mogelijk bevorderen van gezondheids-, fysieke en prestatievoordelen door de samenstelling van de voeding. Ondanks deze grote rage, is pindakaas een voedsel dat al vele jaren in de VS en een deel van Europa wordt geconsumeerd, vooral tijdens de eerste maaltijd of in snacks zoals de bekende Panut Butter Jelly Sandwichs, die het meest typisch en zeer geconsumeerd zijn in foto's.

Loopt de smaak problemen of zelfs een voorkeur voor voedingsmiddelen is pindakaas in toenemende mate verbruikt voor de voedingswaarde die grote hoeveelheden heeft onverzadigde vetzuren, vet oplosbare vitaminen zoals vitamine E, zeer weinig invloed glycemische koolhydraten en logische voedingsvezels, naast een relatief proteïnegehalte dat nuttig kan zijn, bijvoorbeeld voor vegetariërs.

Maar zelfs met deze consumptie, zijn er veel vragen gesteld aan de consumptie van dergelijk voedsel, namelijk dat ze ons in het spel brengen als ze echt zo gezond zijn als ze lijken. Dus vandaag zullen we hier iets over zeggen, zodat we een aantal belangrijke punten kunnen besluiten en beslissen of we het al dan niet willen consumeren. Kom op.?

Artikel index:

  • De waarheid verborgen achter pindakaas
  • De aanwezigheid van andere verbindingen in pindakaas
  • Andere oliehoudende boter X pindakaas

De waarheid verborgen achter pindakaas

Zoals eerder vermeld, wordt pindakaas normaal gesproken geconsumeerd als een bron van vetten, omdat het geweldige vetten heeft die onder andere kunnen helpen in het cardiovasculaire systeem.

echter, er moet voorzichtig worden gehandeld, iets dat velen niet doen zoals gewoonlijk:

Omdat ze zijn grote bronnen van lipiden, ze hebben een hoge calorische waarde en, onafhankelijk van deze waarde is van goede calorieën, het bestaat dan ook voor personen die in het snijden staat, kan dit een nadelige factor zijn. Stel bijvoorbeeld dat ongeveer 32 g pindakaas, wat overeenkomt met twee ondiepe eetlepels min of meer 200-210Kcal, relatief veel en boeten in sommige gevallen. Deze waarden bereiken 10% van de aanbevolen dagelijkse totale energie.

Echter, voor individuen die in bulk zitten, kan het een geweldige bondgenoot zijn, die op een gemakkelijke en smakelijke manier zelfs meer calorieën levert in het dieet.

Hun verzadigde vetten zijn in kleine hoeveelheden, hoewel er ja zijn. Zoals u weet, het overschot van de consumptie van dit soort van lipide, kunnen schadelijke wijzigingen vooral in het cardiovasculaire systeem, in aanvulling veroorzaken aan het genereren van de mogelijkheid van een grotere ophoping van lichaamsvet, insulineresistentie en andere problemen.

Desondanks kan hun lage gehalte aan verzadigde lipiden nuttig zijn, vooral als we weten dat het substraten zijn, bijvoorbeeld voor de synthese van testosteron of zelfs het metabolisme van vitamine E.

Bovendien maakt de balans met hun onverzadigde lipiden ze zeer valide, zowel bij het ophopen als bij het snijden.

De aanwezigheid van andere verbindingen in pindakaas

In aanvulling op de pinda's zelf, geplaatst in deze boters, vereisen ze plantaardige oliën (meestal de palm en het katoen) om een ​​betere bleekheid en romigheid in de producten te veroorzaken. Deze vetten worden toegevoegd en zijn ook geen "slechte" vetten voor het lichaam, maar hebben ook een goede voedingsfactor.

Naast deze lipiden is er meestal zout. Het is niet in grote hoeveelheden, maar het kan sterk variëren van merk tot merk. Er zijn een paar merken die geen zout aan hun producten toevoegen.

Binnen deze verbindingen hebben we ook de toevoeging van sommige smaakpromoters, zoals stukken banaan, rozijnen, kaneel, witte chocolade, cacao, honing, onder anderen. Deze talrijke verbindingen kunnen al dan niet hogere koolhydraatgehalten in elk daarvan genereren.

Het grootste probleem met de meeste pindakaas is zelfs geraffineerde suiker, die in bijna alle soorten aanwezig is. Ja, er zijn geen suikermerken, maar ze zijn veel minder bekend in de hoofdstraat.

Eindelijk, pindakaas heeft goede lipideninhoud, daarom kan de kans op bederven lager zijn. In dit geval voegt u gewoonlijk geen grote hoeveelheden conserveringsmiddelen of iets dergelijks toe. Het suikergehalte kan sterk variëren van het ene product tot het andere en niet noodzakelijk omdat een product minder suiker bevat, maar het is noodzakelijkerwijs beter.

Er zijn grondstoffen van slechte kwaliteit. Sommige pinda's hebben verbindingen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam, veroorzaakt door besmetting. Bovendien kunnen veel van de pinda's veranderingen in hormoonniveaus veroorzaken als ze in overmaat worden verbruikt, dus alle zorg zal bij het kiezen van je favoriete merk klein zijn.

Andere oliehoudende boter X pindakaas

Niet erg typisch in Brazilië, er zijn ook zoveel olieboters als amandelen, cashewnoten, paranoten, onder anderen. Ze hebben eigenschappen die heel dicht bij pindakaas liggen, en overigens is amandelboter het populairst onder hen.

Amandelboter biedt bijvoorbeeld ongeveer 25 mg vitamine E, terwijl pindakaas slechts 10 mg geeft. Echter, pindakaas meer hoeveelheden selenium en vitamine B-3 respectievelijk dienen als antioxidant (en cofactor voor bepaalde hormonale processen) en energiemetabolisme in het lichaam.

Dus, met zeer nauwe macronutriëntenprofielen laten de micronutriënten niets te wensen over, en we zullen alleen meer of een andere micronutriënt vinden in de ene of de andere boter.

Het is dus interessant om deze consumptie te diversifiëren en daarom grotere voedingsvariaties voor het lichaam te bevorderen.

conclusie:

Echter, kunnen we concluderen dat pindakaas zijn gezond, omdat sommige punten goed in acht worden genomen, omdat de grondstof, de samenstelling of hetzelfde bedrag zelfs het gebruik ervan, omdat de hoge energiedichtheid.

Daarnaast zijn er boters die kunnen concurreren met pindakaas en ook slim in het dieet kunnen worden gebruikt.

En jij, welke kies je??

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!