In de moderne tijd van vandaag zien we kinderen en tieners bodybuilding beoefenen als "grote mensen". Ze trainen echt met uitgebreide workouts, progressie van de lading en alles, alles wat een volwassene ook doet. Door de cultuur, hier in Brazilië we dit soort dingen nog steeds af te wijzen, zelfs veel sportscholen niet toestaan ​​dat kinderen onder de 16 jaar trainen met gewichten, maar alleen met eenvoudige aërobe oefeningen.

De wetenschap heeft al verteld en bewezen dat dit onzin is en dat training als een kind of tiener veel voordelen voor het lichaam als geheel oplevert. Maar als training voordelen oplevert en als het gaat om een ​​specifiek dieet voor bodybuilders, kunnen kinderen en adolescenten hiervan profiteren? Of kan een dieet van dit type een tekort aan een voedingsstof in de groei van dit kind veroorzaken? Moeten kinderen en adolescenten dieetprotocollen volgen? Of moeten ze zich gewoon voeden met wat ze willen in dit stadium, dat in zekere zin het snelle gebruik van veel voedingsstoffen mogelijk maakt? Is het nodig om alles in evenwicht te brengen? Laten we proberen deze vragen hieronder te beantwoorden..

Uitgebalanceerd dieet X Hoogproductief dieet X Gebrek aan voeding

Het is interessant om op te merken dat velen de drie hierboven genoemde aspecten vaak verwarren met het onderwerp. Het is dus belangrijk om een ​​aantal basis differentiële definities tussen hen vast te stellen:

de uitgebalanceerd dieet is er een die zich richt op protocollen die kunnen voldoen aan de specifieke behoeften van kinderen en adolescenten. Na een aantal specifieke protocollen hebben ze specifieke kenmerken, zoals de bijzonderheden van de inname van mineralen, de inname van belangrijke vitamines, onder andere. Het is echter bekend dat een kind nauwelijks strikte protocollen dient te volgen en dat het, niet alleen om metabole redenen, een zekere vrijheid heeft in de consumptie van sommige voedingsmiddelen. Er is niets mis met het invoegen van een paar porties junkie-voedsel volgens hun behoeften. Uiteraard is het noodzakelijk om gezonde voedingsmiddelen te benadrukken, zoals groenten, peulvruchten, granen (bij voorkeur niet-geheel, het maagdarmstelsel ondersteunt nog steeds geen grote hoeveelheden voedingsvezels). Het kind behagen en wat pleziertjes schenken zal echter niet zulke negatieve invloeden hebben. Wat dit niet kan worden is een HABIT. Door het vaststellen van evenwichtige principes is dit type dieet dus geschikt voor de meerderheid van de kinderen.

Wat betreft gebrek aan voeding, we moeten de gedeeltelijke afgifte van voedsel niet verwarren met het gebrek aan voeding. Velen geloven dat "alles wat het kind wil" of wat het hen naar de zin lijkt te maken, goed zal voeden. Wat er zal gebeuren is een serieuze trend naar obesitas en ondervoeding. Bovendien zal de trend voor de ontwikkeling van metabole ziekten zoals Type II diabetes, dyslipidemieën en andere veel groter zijn. Het is geen wonder dat de toename van deze aspecten duidelijk wordt waargenomen, zelfs met het blote oog.

Over gesproken hoge opbrengst diëten, het is waar te nemen dat de meeste kinderen onvoldoende geschikt zijn wat betreft hun voedingsaspecten, met tekortkomingen die zo groot zijn dat ze een laag gewicht en zelfs een slechte bot-, hormonale en spierontwikkeling veroorzaken. Dit alles wordt nog verergerd door een gebrek aan micronutriënten, wat ook in veel gevallen wordt gezien. Op deze manier kunnen we al begrijpen wat het belang en de relevantie is van de inname door de voeding van deze kinderen, die vaak zelfs supplementen nodig hebben, afhankelijk van hun individuele voedingsbehoeften.

Deze kinderen, omdat ze in een omgeving worden geplaatst die gericht is op hoge fysieke prestaties, moeten ook worden gesubsidieerd als volwassenen in voedingsaspecten. Stel je voor: als een volwassene geen bevredigende resultaten bereikt in zijn / haar modaliteit zonder correcte voedingsprotocollen, hoe zit het dan met een kind in ontwikkeling?

Als in een gezond en uitgebalanceerd dieet voor kinderen, een zekere mate van vrijheid is toegestaan, voor kinderen die in een hoog inkomen worden opgenomen, is deze graad relatief gering en is het belangrijk om dat te zijn. Plotselinge schommelingen in gewicht, toename van lichaamsvet, verlies van spiermassa, val in het immuunsysteem kan niet vaak voorkomen en moet tot het maximum worden vermeden om het kind of de adolescent niet langer te schaden.

conclusie:

Zodra we de verschillen begrijpen tussen een uitgebalanceerd dieet, een dieet met een hoog inkomen en een gebrek aan voeding, is dat duidelijk voor kinderen en adolescenten is de meest correcte het evenwichtige dieet, degene waar hij gewoonlijk alles eet, met mate. Gebrek aan voeding is geen optie, deze moet zelfs worden weggegooid. En wat het dieet met een hoog inkomen betreft, het moet heel voorzichtig zijn, omdat het gevoeliger is, maar noodzakelijk als het kind zelfs een krachtige training zal geven en niet alleen een recreatieve training, gericht op de niet-sedentaire.

Hoe dan ook, omdat het een uitgebalanceerd dieet of een hoge opbrengst is, is het ideaal om hulp te zoeken bij een voedingsdeskundige. Deze voedingspatronen zouden niet gemaakt moeten worden zoals bij volwassenen, omdat kinderen, naast het hebben van vrij specifieke en verschillende behoeften, in een stadium verkeren waarin ze "moeten profiteren" van hun metabolische omstandigheden die bepaalde misbruiken en vrijheden mogelijk maken. Dit is iets fundamenteels voor de geest en het is belangrijk om deze fase niet over te slaan die neigt te verminderen met het verstrijken van elk jaar van het leven.

Aangezien het dieet een levensstijl is, moet het op verschillende manieren in elk kind, elke adolescent of in de puberteit op een andere manier aanwezig zijn, ongeacht of het wordt geïntensiveerd volgens de specifieke voedingsbehoeften die het nodig heeft.

Goed eten voor alle kinderen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!