Weten welk dieet essentieel is voor het behalen van goede resultaten bij bodybuilding weet iedereen al goed, maar slechts weinigen kunnen het voldoende fit maken in sommige noodsituaties die op een bepaald moment in ons leven onvermijdelijk worden. Op deze manier, net zo belangrijk als weten hoe een dieet te doen is weten hoe het te manipuleren., in geval van verandering, in de meest correcte vorm.

Weet je hoe je de tegenslagen van het leven kunt ontwijken die je dieet verstoren? In gevallen waar de beschikbaarheid voor u om uw eigen voedsel te bereiden beperkt is, wat worden de meest haalbare opties dan? Weet het niet? Dus blijf lezen, want dit is wat we het beste zullen doen in dit artikel..

Enige tijd geleden, toen ik verhuisde, was er een mogelijkheid die ontelbare tegenslagen veroorzaakte. Het was aan mij om mijn nieuwe appartement klaar te maken en daadwerkelijk aan te komen, maar het was nog niet klaar. Uiteindelijk belandde ik in een situatie die het me onmogelijk maakte om te helpen met het appartement (zodat het op zijn minst bewoonbaar zou worden) en dwong me om te zoeken naar andere opties, waaronder tijdelijke huisvesting, zoals hotels.

De kansen die ik zou hebben om mijn eigen voedsel te bereiden, correcte voedingsprotocollen te volgen en zelfs te trainen waren minimaal, er zijn immers nauwelijks hotels die een keuken bieden. Hoewel de meeste hotels tegenwoordig voedsel en opties hebben die enigszins haalbaar zijn en dicht bij onze realiteit liggen. Kipfilet klaar met groenten en rijst, noedels met rood vlees ... En zo veel opties. Ondanks dit voordeel vragen ze echter een relatief ontoegankelijke prijs, vooral voor een noodsituatie waarbij we vaak dergelijke uitgaven niet hebben. Dus wat zijn de mogelijkheden die ik zou kunnen hebben?

Artikel index:

  • Tips om je aan te passen aan het dieet
  • Tips om de training aan te passen

Tips om je aan te passen aan het dieet

De eerste hiervan was de gebruik van eiwitshakes gemengd met haver. Ja, een goede bodybuilder, hoe klein zijn reis ook is, vertrekt niet zonder zijn adequate eiwitinname. Godzijdank was dit een oplossing die me in staat stelde om super dicht bij mijn dieet te eten.

Op de achtergrond was de optie zoek naar opties in de buurt van waar ik was met een soort restaurant. Dit was erg handig omdat er vandaag plaatsen zijn met een implementatie van goede eetgewoonten. Bovendien is op de meeste van deze plaatsen een gesprek met de manager voldoende om hen in staat te stellen hun dieet nog schoner te maken, dat wil zeggen, zonder het toevoegen van overtollig natrium, zonder toevoeging van oliën enzovoort.

De meeste van deze restaurants serveren gegrilde groenten, rijst, aardappelpuree, cassave (bij voorkeur niet gefrituurd) en vandaag zijn er mensen die opties aanbieden zoals pasta, bruine rijst of zelfs licht brood. Hoe belangrijk het ook is om op te letten voor de hoeveelheid natrium die aanwezig is in deze restaurantbereidingen: meestal exorbitant hoog, sommige maken nog steeds de onzin van het toevoegen van een soort saus.

Voor mensen met een beperkt koolhydraatdieet is een goede keuze ruil deze voor meer vet vlees zoals zalm, vette tonijn of zelfs witte heek. Dit zal helpen je energieniveau te handhaven zonder je intenties in koolhydraatbeperking te veranderen. Dus het zal zeker geen excuus zijn om niet goed te voeden, gewoon willen!

Voedsel en bereidingen geserveerd in hotels voldoen ook steeds meer aan de behoeften van hun consumenten. Naast de typische gerechten die we tegenwoordig vinden, is het tegenwoordig al mogelijk om roereieren, yoghurt of zelfs de goede oude kipfilet te bestellen. Het interessante is dat je meer of minder zout, meer of minder smaakmakers en andere voorkeuren kunt bestellen.

Een derde idee zou zijn om gebruik van eenvoudige en handige sandwiches. Deze broodjes kun je zelf in het hotel doen, ga gewoon naar de supermarkt en koop de ingrediënten, zoals bruin brood, buffelkaas, geraspte kip, lichte kalkoenfilet, ingeblikte tonijn, tomaat en etc. Als je de ingrediënten hebt, volstaat het dat je je kennis, kunde en ingrediënten gebruikt en wat broodjes samenstelt om je honger en je lichaamsvoeding te stillen.

Om goed te bevochtigen heb je ook goede hoeveelheden water nodig, dus kopen in een hotel zou een absurd hoge kostenpost betekenen. In dit geval is de beste optie om te zoeken naar een supermarkt die zich het dichtst bij u bevindt. En ik spreek zelfs supermarkten en geen kleine verkopen, waar de waterwaarde nog hoger kan zijn.

Tips om de training aan te passen

Maar, zoals we wel weten, zijn voedingsprotocollen niet de enige die moeilijk te onderhouden zijn in noodgevallen. Je workouts zullen waarschijnlijk in frequentie moeten afnemen vanwege het gebrek aan plaatsen om te trainen.

eerste, er is niets speciaals aan een verblijf van één of twee dagen zonder training. Overigens kan dit nuttig zijn voor je eigen spierherstel. Echter, als de tijd een paar dagen overschrijdt, begin dan met het uitwerken van manieren om te oefenen. Vanzelfsprekend houden we, als we het hebben over bewegen, geen rekening met een zware training als de gymzalen, met alle ondersteuning die we hebben, maar alleen OEFENING in de zin van het onderhouden van het lichaam en in de kwestie van goede lichamelijke oefening.

De eerste tips zijn de paardrijden. Ga weten waar je bent, ga naar plaatsen ... Maar ga te voet! Dat is goed genoeg. Loopt of zelfs een paar dagen om het cardiovasculaire systeem een ​​beetje te trainen, zal ook niet zo negatief in de resultaten interfereren. Er zijn echter enkele plaatsen die het nog meer mogelijk maken: Parken met vaste bars of met aangepaste uitrusting van bodybuilding, push-ups van arm, abdominals onder anderen.

Een zeer haalbare optie in grote steden is op zoek naar een sportschool buiten. Tegenwoordig zijn stadhuizen zich ervan bewust dat het niveau van obesitas alleen maar wereldwijd toeneemt en dat veel steden openbare sportscholen in open plaatsen verspreiden. Dus je kunt je training uitvoeren in een eenvoudige sportschool, maar met de uitrusting die nodig is om waardig te trainen.

Een andere optie, zelfs de meest radicale, is het zwemmen dat kan worden uitgevoerd in rivieren, meren ... Er wordt echter voldoende aandacht aan besteed.

conclusie:

Eventualiteiten van de meest verschillende vormen kunnen bij de meest verschillende personen voorkomen, waardoor hun dieet en training kunnen worden geschaad en bijgevolg ook het bereiken van hun doelstellingen..

Maar net zoals we behoorlijk georganiseerd en rigoureus moeten zijn met voedings-, trainings- en rustaspecten, moeten we ons ook het meest aanpassen aan wat we bij de hand hebben. Zeker, met een beetje creativiteit en een goed humeur, zullen deze eventualiteiten milder zijn en kunt u uw routine weer hervatten.

En dan zijn eventualiteiten excuses om niet meer winst te maken?

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!