Wat een dieet is belangrijk, dat iemand "kaal van weten" is. En dat dieet is nauw verbonden met de kwaliteit van leven, prestaties in sport en dagelijkse activiteiten, met preventie / mitigatie / herstel of zelfs aantrekking tot ziekte, iedereen heeft ook gehoord van.

Maar tussen een commercial of een televisie- of tijdschriftadvertentie worden we geconfronteerd met het 'nieuwe voedingsvoorstel' van die tijd, dat de opkomst van een mogelijk succes kan betekenen (en in feite bijna altijd eindigt in een mislukking) . En dus beginnen velen deze systemen te volgen, zonder zelfs hun echte voorstellen en wetenschappelijke effectiviteit te kennen.

Als het echter om het lichaam en de gezondheid gaat, is het aan ons om na te denken of het de moeite waard is om hen te volgen, gezien hun effectiviteit en, uiteraard, de veiligheid die ze kunnen bieden. Daarom zullen we enkele aspecten van "alternatieve diëtenmethoden" kennen en bespreken.

Artikel index:

  • dieet
  • Fysiobiologische individualiteit
  • Sociale kwesties
  • En hoe profiteren sommige mensen van deze diëten??

dieet

Wanneer het onderwerp noodzakelijkerwijs voedt, zijn de bijzonderheden zeer specifiek en groots. In eerste instantie wordt het beschouwd als de algemene gewoonten van de cultuur waarin de persoon leeft, dat wil zeggen, de manier van eten, typisch voedsel, voedsel dat niet wordt gewaardeerd door deze mensen, de beschikbaarheid van voedsel, typische bereidingen, onder anderen. Niet in het minst, zijn we ook gestart met de individuele fisiobiológica individualiteit in kwestie, namelijk hun nutritionele behoeften, hun voorkeuren, hun doelen, hun neigingen, hun verwerping van bepaalde voedingsmiddelen, de beschikbaarheid van middelen, onder anderen overwegen.

weldra, het generaliseren van diëten kan als een grote vergissing worden beschouwd en daarom zijn de dagelijkse aanbevelingen zelf (IDR's) slechts een (onnauwkeurige) richtlijn om niet te vervallen in ondervoeding.

Zelfs in het licht van al deze aspecten, is het steeds beter mogelijk om dieetmethoden en -alternatieven te observeren die de meest verschillende richtlijnen gebruiken, met de meest verschillende doelen en de meest wonderbaarlijke ideeën mogelijk (en vaak, ongelooflijk, trouwens).

Wie heeft nog nooit gehoord van zo'n "maan-dieet" of het "paleolithische dieet"? Wie heeft er nooit over nagedacht om het "Metabolische Dieet" of het "Soepdieet" te doen? Nou ... En dit zijn slechts enkele van de oneindige creaties die er zijn.

Als het dieet echter individueel is en deze voorstellen zeer algemeen zijn, waarom kunnen veel mensen dan goed met dit of dat dieet? En als ze echt effectief zijn, waarom worden ze dan niet altijd goed gevolgd? Kunnen ze als efficiënt worden beschouwd? Wat is de echte impact op de bodybuilder? Deze en andere kwesties, zullen we hierna bespreken met enkele argumenten.

Fysiobiologische individualiteit

Hoewel de sociale aspecten belangrijk zijn, moeten eerst de individuele fysiologische aspecten van de persoon in kwestie worden bekeken. De reden hiervoor is dat voedingsproblemen vaak relevanter zijn dan persoonlijke kwesties, bijvoorbeeld een persoon met een tekort aan X- of Y-voedingsstoffen en dit is aanwezig in voedingsmiddelen die zij niet lekker vindt, en zij zal moeten eten, zelfs geleidelijk, om aanpassen van je lichaam om ze te accepteren om deze problemen te minimaliseren, waardoor het een gewoonte wordt om.

Naast gezondheidsproblemen moeten we echter ook aandacht besteden aan problemen bij de normale toevoer van micro- en macronutriënten bij gezonde personen. Hiervoor kunnen we zelfs rekening houden met hun voorkeuren, hun cultuur, maar altijd oppassen dat dit niet het gezondheidsaspect overheerst.

Ten slotte moeten we rekening houden met de uitgaven en het doel dat men heeft bij het initiëren van nieuwe eetgewoonten: wil ze afvallen? Wilt u het gewicht behouden en de kwaliteit van het leven verhogen? Noodzaak om aan te komen? Wil je spiermassa winnen? Wilt u uw sportieve prestaties verbeteren? Al deze en andere problemen moeten eerst worden beantwoord.

Nu, als we evalueren diëten issues "fashion" of "alternatieven" zulke regels zijn zeer algemeen: "Consumeren X Y porties voedsel per dag", "verbruiken 2 eetlepels olijfolie ..." Oh! Hoe kunnen we HOEVEELHEDEN definiëren zonder rekening te houden met al het bovenstaande? Maar stel dat in een dieet dat de persoon wat dyslipidemie heeft en besluit een dieetprotocol te volgen dat een hyperlipidisch dieet omvat ... Stel je voor de schade die kan optreden.

Het is dus altijd goed om voorzichtig te zijn en begrijp dat uw individuele behoeften uniek zijn.

Sociale kwesties

Veel diëten stellen protocollen voor die niet door iedereen kunnen worden gevolgd. Neem bijvoorbeeld het dieet van de Middellandse Zee: hoge consumptie van olijfolie, hoge consumptie van vis, resveratine aanwezig in wijn en enz. Is dat gezond? Ja, zonder twijfel ... Maar in de wetenschap dat een olie van goede kwaliteit zijn de kosten ten minste 30 reais (verschillend van die waargenomen bij meer gemeenschappelijke markten), een diep water vis kwaliteit kost niet minder dan 55 reais per kg en een goede wijn passeert het huis van 100 reais, want er zijn mensen die, bijvoorbeeld, in Brazilië of in landen in Zuid-Amerika kan het al jaren te houden, zonder enige onderbreking? Financiële problemen zijn beperkend in dit proces.

En wat is de beschikbaarheid om deze voedingsmiddelen te verkrijgen? Zullen alle mensen, ongeacht hun geld, gemakkelijk toegang hebben in hun land van herkomst? Niet vaak, en dat is waarom het totaal onredelijk is om te denken dat elke populatie deze methoden kan volgen.

Het is noodzakelijk, zelfs in voedsel, om de financiële problemen van de persoon te begrijpen, bijvoorbeeld, het heeft geen zin om rundvlees in Brazilië te hebben, omdat een persoon geen vlees 2-3 x per dag kan eten, omdat dit hem te zwaar in zijn zak kost. Het heeft geen zin om een ​​Japanner te verplichten om dikwijls vlees te eten, omdat er in Japan vrijwel geen rood vlees is en wanneer er sprake is, is de prijs exorbitant.

Het is hetzelfde oude verhaal van voedingsdeskundigen voet tegen de naturalisten die hun patiënten leiden tot een dieet "glutenvrij", het kost een stuk duurder, immers quinoa, amarant, kikkererwten noedels en anderen zijn veel duurder dan de traditionele pasta , haver en brood zelf.

Daarom is dit een ander probleem dat wordt waargenomen in deze alternatieve diëten die beide worden voorgesteld.

En hoe profiteren sommige mensen van deze diëten??

Kom op! Het is een duidelijke vraag! Natuurlijk kan het zijn dat het dieet in overeenstemming is met (of dicht bij) de individuele behoeften van de een of de ander, het is waarschijnlijk dat dezelfde persoon een goede financiële beschikbaarheid heeft en geen sociale obstakels heeft en dan goede resultaten kan behalen.

We kunnen dit hele plaatje echter niet generaliseren. Dit zijn afzonderlijke gevallen. Daarnaast moeten we twee hypotheses overwegen: zou de persoon geen goede of zelfs betere resultaten hebben gehad met een meer conventioneel dieet? Dit zijn de vragen ...

Als u baat heeft bij een dieetprotocol, betekent dit ook niet dat het een leven lang meegaat, of dat de resultaten die het oplevert echt lang aanhouden. Het kunnen ook passagiers zijn (zoals veel van deze diëten voor snel gewichtsverlies) en zullen GEEN GEWOONTEN veroorzaken, die we aan het begin van het artikel zo vaak noemden..

Ten slotte hebben veel mensen die echt heel slecht eten en een voedselprotocol beginnen, resultaten, maar ze hebben net een slechte zone van het leven verlaten en worden meer gereguleerd. Dit duidt ook niet helemaal op NIETS!

conclusie:

We kunnen tot de gedachte komen dat Alternatieve diëten zijn niet de beste keuzes, of het nu voor prestatiegerichte individuen is of niet. Veel interessanter is om een ​​dieet te hebben dat is aangepast aan uw individuele behoeften en aan uw doel, rekening houdend met alle aspecten die tijdens de tekst worden genoemd.

Het is aan ons om te beoordelen wat het beste voor ons is en wat onze gezondheid zal behouden en blijvend zal zijn.

Goede voeding!!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!