Wanneer we in de sportschool beginnen en horen dat we onze voeding moeten verbeteren, is het eerste wat we doen het verwijderen van frisdrank, vet en fry, nietwaar? We snijden dit soort voedsel / drank omdat we weten hoe slecht ze het kunnen doen en die grote schurken zijn op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies, en tal van problemen en ophoping van vet in het lichaam veroorzaken.

Maar tegenwoordig hebben we de optie nul-frisdrank te gebruiken, die belooft nul suiker te hebben en andere voedingsstoffen te verminderen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Maar de vraag blijft, kunnen deze nul-frisdranken echt worden gebruikt door ons bodybuilders? We kunnen drinken zonder in het geweten gewicht te hebben?

Artikel index:

  • Suikervrije frisdranken
  • Soft-drink zoetstoffen
  • Frisdranken van nul frisdranken zijn schurken?

Suikervrije frisdranken

Hoe vaak heb je gehoord dat frisdranken tot het uiterste moeten worden vermeden door een hoog suikergehalte? Velen zeker. Ze hebben je waarschijnlijk gevraagd om de frisdrank te ruilen voor 'goed natuurlijk vruchtensap', niet waar? Vooral voor kinderen komt het gebruik van frisdranken meer en meer voor, vanwege de schade die ze kunnen veroorzaken. Bovendien zijn diabetici, mensen met overgewicht of verschillende andere groepen beperkt tot het consumeren van deze producten.

Als je erover nadenkt, heeft de industrie besloten om zogenaamde light / light frisdranken te maken en de nieuwste nul. Deze frisdranken hebben in principe dezelfde samenstelling als de andere, maar bevatten geen suikers en gebruiken zoetstoffen om de zoete en smakelijke smaak van het product te geven.

Deze producten zijn zo gemaakt dat ze kunnen voldoen aan de behoeften van deze mensen die geen suikers kunnen gebruiken, zoals diabetici of die niet erg calorisch willen eten, omdat ze van plan zijn om af te vallen. Echter, deze zelfde koudemiddelen leek redding zijn nu op grote schaal veroordeeld, in het bijzonder de niveaus en soorten van zoetstoffen die, hebben onder andere aannames, zoals de aanwezigheid van natrium, bewaarmiddelen, kleurstoffen, enz..

Soft-drink zoetstoffen

Na vele jaren met behulp van goede hoeveelheden zoetstoffen, met name aspartaam ​​zoals sommige (misschien wel de ergste van hen), realiseerde men zich dat deze in staat waren om de ontwikkeling van metabole en neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Parkinson te promoten. Toch kunnen ze veranderingen in de bloeddruk veroorzaken, zoals K-assessulfame. Het lijkt erop dat de vervanging van suiker voor hen niet zo interessant is, het is niet echt?

Misschien ... De waarheid is dat zoetstoffen niet de gezondste dingen in de wereld zijn, maar ze zijn niet zo slecht. Dit komt omdat, om deze voornoemde vloeken te presenteren, het een hoge en constante hoeveelheid consumptie kost, om niet te zeggen dagboek. Bovendien zijn veel van hen veel interessanter om te gebruiken dan suiker zelf.

Vanzelfsprekend heeft een persoon die dagelijks de triple van de aanbevolen dosis per dag gebruikt, waarschijnlijker de schade die door hen wordt veroorzaakt. Mensen met een matige consumptie en / of van tijd tot tijd, zullen echter niets veranderen in dit proces.

Als u nu geen dieet volgt, slecht eet en leeft van fastfood, heeft het de neiging om de problemen veroorzaakt door de zoetstoffen van deze frisdranken te verergeren. Maar het is een persoon die altijd goed eet? De effecten zullen minimaal zijn of zelfs niet bestaan echt zinvol. Het is allemaal een relatie van hoeveel je goed doet en hoeveel je mist. Als je meer dan verkeerd raakt, dat wil zeggen dat je je juiste dieet volgt, gezond voedsel eet, junkfood ontwijkt, dan is het geen nuldrankje dat je kwaad zal doen.

Tegenwoordig zijn er in het buitenland veel landen die het gebruik van aspartaam ​​hebben verboden of hun hoeveelheden hebben verlaagd tot een minimum in voedingsmiddelen volgens de wetgeving. Toch hebben ook andere zoetstoffen last van reducties, zoals assessulfame-K. In dit geval is de toevoeging van zoetstoffen zoals sucralose, een "veiliger" zoetmiddel, vaker gebruikt. In Brazilië zijn frisdranken met sucralose minimaal of vrijwel onbestaande. Sommige merken brengen producten met deze zoetstof, anderen werken hier verder. Binnenkort zal de beschikbaarheid zeker veel groter zijn en zal het mogelijk zijn om frisdranken te consumeren met "meer veiligheid".

Frisdranken van nul frisdranken zijn schurken?

Veel mensen zeggen vaak dat nul-soda veel natrium bevat en dat teveel aan natrium ongezond is en toch het uiterlijk van het lichaam schaadt, waardoor het water wordt vastgehouden, bijvoorbeeld.

Ik zal dit onderwerp met een voorbeeld toelichten, waarvan ik denk dat het eenvoudiger te begrijpen zal zijn:

Een deel van elk brood dat er is, zelfs de gezondste, volle granen van een goed merk, heeft niet minder dan 120-130 mg natrium. Als je een portie kaas en een worstje erin doet, voeg je al minstens 700 mg natrium toe aan deze 120 mg, in totaal 820 mg natrium in een maaltijd, wat niet absurd is. Als je tegenwoordig een gerecht van eten bestelt in een restaurant met rijst, bonen en biefstuk, zul je niet minder dan 1200-1500 mg natrium consumeren. Een blikje frisdrank heeft gemiddeld gemiddeld 20-30 mg natrium ... Denk je dat veel? Voor het lichaam is dit niets! Zelfs als je het totale natriumgehalte in de voeding probeert te verminderen zonder de frisdranken, zullen ze het minste verschil maken.

Dus laten we allereerst natrium niet demoniseren, wat een fundamenteel mineraal voor het lichaam is, maar laten we het teveel ervan vermijden. Ten tweede, laten we onthouden dat het natrium in de frisdranken te laag is om iets te veranderen. Dus hou jezelf voor de gek door te zeggen dat je geen frisdrank gebruikt voor de hoeveelheid natrium.

conclusie:

Concluderend moeten we zeggen dat frisdranken niet het gezondste voedsel ter wereld zijn, maar er is geen reden om ze te demoniseren zodat ze hun consumptie volledig uitsluiten. Wat het schadelijkst lijkt, zijn zelfs de zoetstoffen die aanwezig zijn in deze producten, maar dit kan worden gecontroleerd met matig gebruik en altijd op zoek naar zirconia die sucralose gebruiken.

Het natrium in deze producten is minimaal en vrijwel onbestaand, dus dit is geen item waarmee u rekening moet houden wanneer u drinkt of niet drinkt.

Onthoud dat het belangrijkste in het algemeen de manier en het aantal hits X is van de hoeveelheid fouten of puistjes die u uit het dieet begaat. Moderatie is altijd de sleutel tot succes en een goede gezondheid. Raak meer dan missen.

Goede voeding.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!