Chard kan de bloedsuikerspiegel verlagen, de immuniteit verhogen en de esthetiek verbeteren. Maar helpt het je om af te vallen??


De biet of witte biet (wetenschappelijke naam Beta vulgaris) is een bekende groente over de hele wereld en de smaak smaakt naar de moeilijkste smaakmakers, omdat het op verschillende manieren kan worden gegeten - gestoofd, rauw of zelfs gekookt met een heerlijke plantaardige yakissoba.

Ontdekt door een botanicus, is de Snijbiet succesvol in landen in heel Europa, zowel vanwege zijn veelzijdigheid als zijn belangrijke voordelen op het gebied van gezondheidsonderhoud..

Van dezelfde bietenfamilie, oogst het groen van verschillende groenten aan de voedingszijde - zelfs van die sla elke dag die we gewend zijn om ons voor te bereiden als een gezonde salade optie.

Als je niets over de snijbiet weet of nog nooit hebt geprobeerd, maak je geen zorgen. In het artikel van vandaag scheiden we alle informatie over haar, zoals eigendommen, voordelen en zelfs of ze al dan niet gewicht verliest. Bekijk het hieronder!

Eigenschappen van Chard - Voedingswaarde

De snijbiet heeft slechts 2 calorieën per eetlepel. Dat wil zeggen, het kan de hele dag door worden geconsumeerd, dat zal geen problemen veroorzaken bij overgewicht.

Maar laat u niet misleiden door de energiewaarde: achter zo weinig calorieën zijn er veel voedingsstoffen die belangrijk zijn voor ons lichaam.

Een daarvan is magnesium, een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid van het lichaam, omdat het helpt bij de opname van andere, zoals calcium en ijzer.

Zonder dat het magnesium door het lichaam circuleert, is een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen onvoldoende, omdat het weinig wordt gebruikt.

Bovendien heeft snijbiet een hoog eiwitgehalte - ongeveer 3 gram per kop, wat een goed aantal is voor groenten en peulvruchten.

En zoals de meeste mensen weten, zijn eiwitten van cruciaal belang voor het behoud van de gezondheid op de dag en hoeven ze niet noodzakelijkerwijs te worden teruggetrokken uit voedsel afkomstig van dieren. Snijbiet is daar een goed voorbeeld van.

Ten slotte moeten we het hoge gehalte aan vitamine C en vitamine K vermelden, die een onverslaanbaar duo vormen om te eindigen met externe middelen zoals virussen en bacteriën.

De snijbiet slinkt?

We weten al dat de snijbiet niet dik wordt omdat de energiewaarde erg laag is en nauwelijks de oorzaak van de gewichtstoename. Maar verliest ze gewicht of helpt ze op zijn minst in dit proces??

Het antwoord is vrij eenvoudig en duidelijk: de groente alleen heeft niet de kracht om vetten te verbranden. Het is niet wat we thermogeen noemen en het werkt niet direct op deze cellen.

Snijbiet is echter rijk aan eiwitten, zoals we in het bovenstaande onderwerp zagen. En dat betekent dat het helpt bij het verzadigingsprobleem, waardoor de volgende maaltijd veel kleiner en minder vettig wordt.

Bovendien hebben groenten wat onderzoekers noemen, nitriet, dat zich in de experimentele fase bevindt, maar een goede relatie heeft met goede prestaties bij intense fysieke activiteit..

Als we dit alles optellen, is het mogelijk om aan te geven dat chard helpt bij het afvallen, zolang het verbruik gekoppeld is aan een dieet en lichaamsbeweging.

Voordelen van Chard Beyond Thinning

Een ander type snijbiet gevonden in Brazilië

Als we het hebben over voedsel, kunnen we niet alleen denken aan de esthetische voordelen ervan. Dit zou verspilling van energie zijn en zelfs de zeer natuurlijke hulpbronnen die we hebben.

Wat de wetenschap weet, is echter dat gezond eten direct op ons lichaam en ons gewicht reflecteert, dus zorgen maken over voeding is ook weten dat het je dichter bij je doel zal helpen brengen.

En in het geval van snijbiet ontbreken de voordelen niet! Alle voedingsstoffen die we aan het begin van de tekst noemden, brengen een reeks verbeteringen aan het lichaam en we zullen er nu enkele noemen:

1- Hogere immuniteit

Vitamine C en vitamine K die aanwezig zijn in snijbiet zijn goede bondgenoten van het lichaam tegen de invasie van virussen, bacteriën en verschillende andere externe stoffen die het lichaam enige schade kunnen toebrengen.

Een goede inname van deze vitamines helpt verkoudheden, verkoudheden en nog ernstiger ziektes te voorkomen die worden veroorzaakt door opportunistische bacteriën, maar ook als echte natuurlijke ontstekingsremmende geneesmiddelen die helpen opgezwollen amandelen te verminderen, bijvoorbeeld.

2- verlaagt de bloedsuikerspiegel

Er zijn verschillende studies die het verband bevestigen tussen de consumptie van snijbiet en groenten in dezelfde familie met een daling van de bloedsuikerspiegel.

Dit is niet alleen uitstekend voor diegenen die aan diabetes lijden, maar ook voor diegenen die nettoletentie willen vermijden en zelfs willen afvallen.

De gegevens zijn nog niet doorslaggevend, maar het centrale idee is dat de snijbiet de productie blokkeert van een enzym dat verantwoordelijk is voor de glykemische toename.

Hoewel er meer tests nodig zijn, is dit een van de voordelen die de meeste indruk maken op de broek en meer bestudeerd worden in verband met de groente.

3 - gezondere gewrichten en botten

Vitamine K en magnesium die we in deze tekst citeren, doen meer dan alleen de immuniteit versterken: ze bevorderen meer kracht en uithoudingsvermogen van botten en gewrichten.

Daarom is snijbiet een uitstekende bondgenoot van zware trainees of zelfs beginners..

Bovendien vormen vitamines, samen met eiwitten, de zogenaamde eiwitsynthese, die ook spieren tegen pijn beschermt.  

4- Schoonheid meer evident

Last but not least, we hebben het esthetische aspect. Onderzoek heeft aangetoond dat snijbiet helpt om het haar glanzender en zijdezacht te maken, het uiterlijk van de huid verbetert, voortijdige veroudering vermindert en nog steeds kaalheid voorkomt.

Voor degenen die om schoonheid geven, zouden groenten bovenop het meest geconsumeerde voedsel moeten staan!

En hoe de snijbiet te maken?

Nog een variant van snijbiet

We weten al hoeveel snijbiet uitstekend is voor de gezondheid als geheel en zelfs voor schoonheid. Dit is het moment om te weten hoe het op een gezonde en eenvoudige manier moet worden voorbereid, zodat het gemakkelijk is om het dagelijks voor te stellen..

Zoals we eerder in de tekst zeiden, is de groente zeer veelzijdig en kun je hem tot hij rauw is, zoals een sla, consumeren.

Nog een goede dag is om het in reepjes te snijden en het te bakken met worteltjes, sojasaus en pasta: je hebt een zelfgemaakte yakissoba en goed voedzaam.

Er is ook de mogelijkheid om het goed te koken, met water en smaakmakers.

Lees ook: => Spinazie - Complete gids met alle voordelen plus recepten

En tot slot, een tip die praktisch en snel is: snij de snijbiet in dunne stukjes, was het goed en kook het met de rijst en een paar blokjes wortel.

Het is een genot en het vermengt zich met het eten, ideaal voor diegenen die kinderen hebben of voor diegenen die moeite hebben om groenten of groenten op te nemen..

Het is de moeite waard om de snijbiet te consumeren wanneer je maar kunt, omdat het een uitstekende bondgenoot is van een goede gezondheid, naast een genot te zijn!