Zie de tips aanbevolen door de experts om een ​​hartaanval te voorkomen. Symptomen vóór een hartaanval en wat te doen.


Een hartinfarct, ook wel een hartaanval genoemd, wordt veroorzaakt wanneer er zuurstof ontbreekt aan de hartcellen. En het begint allemaal als de kransslagaders verstopt raken door de vetkussentjes die in hun muren zijn opgebouwd. Deze plaques scheuren meestal en vormen stolsels in de slagaders van het hart, die dan bijdragen aan zuurstofverstoring van orgelcellen.
Maar hoe bescherm je jezelf dan tegen een hartaanval? Welnu, een paar eenvoudige tips kunnen zelfs iemands kansen op infarcten teniet doen, en daar gaan we hier aan werken. Daarnaast zullen we in dit artikel enkele belangrijke vragen stellen, zoals: Kent u de symptomen van een hartaanval of wat moet u doen als dit gebeurt? Laten we in delen gaan!

Echt effectieve tips om jezelf te beschermen tegen een hartaanval:

GettyImages

Er zijn niet te veel geheimen voor om een ​​hartinfarct te voorkomen maar om een ​​gezond leven te leiden. Maar natuurlijk moet niemand een soort monnik of zoiets worden. Veel minder moeten gealarmeerd worden en paniek proberen om het gezondste mogelijke leven van de ene dag op de andere te leiden. Zelfs omdat elke radicale verandering de stress verhoogt en bijgevolg ook de neiging tot hartproblemen verhoogt.
Dus je moet gewoon een aantal gewoontes aannemen die zelfs relatief gemakkelijk te oefenen zijn. Het grootste nadeel van de gezondheid van vandaag is sedentaire levensstijl, dagelijks hardlopen en ongezond eten in het algemeen. Door de manier van leven beetje bij beetje te veranderen, krijg je niet alleen voordelen voor het hart, maar ook voor de rest van het lichaam. Dan zien we wat er kan worden gedaan om ons te beschermen tegen hartaanvallen.

Snijd tabak

GettyImages

Grote schurk van de longen en het hart, tabak, in aanvulling op het bijdragen aan een verhoogde bloeddruk, helpt het vormen van atherosclerotische plaques (de vetplaques die zich ophopen in de wanden van de slagaders) en stolsels in het bloed. Dus als je een roker bent, is het goed om te stoppen voordat het te laat is. Als dat niet het geval is, is het echter vrij van één risicofactor en kan het enigszins worden verlicht.
Bovendien moet niet alleen rekening worden gehouden met de tabak zelf, maar met de sigaret als geheel, die op zijn beurt verschillende schadelijke stoffen bevat. Daarom werkt het menselijk lichaam, alleen om te gaan met het elimineren van dergelijke substanties, al meer en heeft het de neiging om de hartfrequentie te verhogen tot meer dan wat reeds is toegenomen door het stimulerende effect van de tabak zelf.

Vervang wat schadelijk voedsel door andere, gezondere voedingsmiddelen

Iedereen die al vatbaar is voor hoge bloeddruk, heeft een familiegeschiedenis van hartproblemen, of zelfs een hartaanval heeft gehad, moet erg voorzichtig zijn met eten. Deze mensen zouden een veel lichtere menu moeten volgen op het gebied van vet en koolhydraten. Twee eieren per week, bijvoorbeeld, evenals de wekelijkse consumptie van rood vlees is beperkt tot ongeveer 3 keer per week en in een kleine hoeveelheid, naast andere beperkingen.
Tegenwoordig kunnen zelfs mensen die niet eens een familiegeschiedenis van hartziekten hebben, een hartaanval krijgen. Het blijkt dat ons huidige dieet heel anders is dan wat we in het verleden hadden. Vandaag hebben we veel ingeblikt voedsel, kruiden, veel zout en verzadigd of transvet in de formules van de meeste van deze voedingsmiddelen, dus gemakkelijk te vinden en te eten.
Dus voordat er zich grote problemen voordoen, is het altijd verstandig om ze te voorkomen. Natuurlijk hoeven degenen die geen hartaandoeningen hebben, de consumptie van, zeg, sterker voedsel niet in de gaten te houden. Maar de preventietip, vooral voor diegenen die een echt gezond leven willen leiden, is probeer zo veel mogelijk schadelijk voedsel te vervangen.
Zout kan bijvoorbeeld worden ingewisseld voor kruiden zoals kruiden in uw maaltijden. Een fruit in de middag snack of ontbijt kan een geweldige vervanging zijn voor andere voedingsmiddelen zoals zoet brood of koekjes. Het toevoegen van granen zoals haver bij het ontbijt of tussen de maaltijden helpt ook veel..

Kies ervoor om voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten in het dieet op te nemen

Als we eerder hebben gezien dat het heel goed is om schadelijk voedsel uit te wisselen voor gezondere soorten, zullen we nu eens naar de bronnen van antioxidanten kijken. De antioxidant is niets meer dan een molecuul dat de oxidatie van anderen in ons lichaam remt, het is tenslotte deze oxidatie die de gevreesde vrije radicalen kan produceren. En het vinden van deze antioxidantrijke voedingsmiddelen is helemaal niet moeilijk.
In feite zijn groenten, fruit en groenten natuurlijke bronnen van antioxidanten. Sommige van deze voedingsmiddelen hebben echter meer dan andere. Wortel, groene thee, maar ook mandarijn, sinaasappel en citroen, en ook druif behoren tot de grootste leveranciers. Op deze manier is het heel gemakkelijk, want als je dagelijks een glas sap drinkt dat rechtstreeks uit de vrucht van de vrucht is gemaakt, geef je die hulp al!

Vergeet nooit over fysieke oefeningen

Het sedentaire leven brengt veel schade toe aan het lichaam. En het is een feit dat technologie goede dingen brengt, maar het maakt mensen ook erg traag. Die fysieke activiteit in het algemeen is de beste remedie tegen vele kwalen voor de gezondheid. Ze helpen veel, bijvoorbeeld, verminderen stress, vooral als het gaat om het einde van die hectische dag. Degenen die trainen weten al heel goed over de voordelen van bewegen.
Als u echter regelmatig geen fysieke activiteit hebt, moet u zich ervan bewust zijn dat u tot de mensen behoort die waarschijnlijk in de loop van de tijd hartproblemen zullen krijgen. Onthoud nu dat de activiteit normaal moet zijn, minstens twee tot drie keer per week. Mensen hoeven geen professionele atleten te worden, maar kijk, ongeveer twintig minuten lopen per dag is al een doorbraak voor degenen die niet trainen.

Als het geen regelmatige fysieke activiteit is, het tegendeel kan gebeuren. Een lichaam dat al jaren niet meer dan honderd meter hardloopt, kan zichzelf op geen enkel moment raken. Anders kan dit leiden tot blauwe plekken en zelfs echt een hartprobleem beginnen omdat het een inspanning doet die verder gaat dan het gebruikelijke. Als je niet weet hoe je moet beginnen met trainen, ga dan naar een sportschool of regel direct persoonlijke trainer.

Bodybuilding kan een goede optie zijn

Bodybuilding gaat veel verder dan eenvoudige oefeningen om de spieren te versterken. Integendeel, degenen die deze fysieke activiteit uitoefenen, hebben meestal baat bij een rustige oude dag omdat hun spieren veel meer weerstand bieden. En wanneer men in het hart spreekt, merkt men nog meer effectiviteit, zowel bij de preventie als bij het herstel van degenen die al last hebben van deze problemen.

Meet van tijd tot tijd de bloeddruk

Wil je jezelf echt beschermen tegen een hartinfarct? Dus houd uw bloeddruk in de gaten. Neem van tijd tot tijd een meting. Het meten van de druk eenmaal per maand zorgt voor een goede controle van alles. Bovendien, als je een persoon bent die goed voedt, wat sport beoefent, naast andere gezonde gewoonten, hoef je je niet eens zoveel zorgen te maken over het doen van maandelijkse metingen, je kunt dit elke twee maanden of twee keer per jaar doen.
Maar vergeet niet dat mannen ouder dan 35, diabetici, vrouwen met hoge bloeddruk, obesitas en menopauzale vrouwen meer voorzichtigheid moeten betrachten en het wordt geadviseerd om ten minste elke maand metingen uit te voeren. In elk geval, als er enige variatie in de resultaten is, kun je het beste een arts zoeken om dit te voorkomen.

Controlegewicht en cholesterol

Hier komt opnieuw de kwestie van goede voedselkeuze. We hebben twee soorten cholesterol: LDL, bekend als slechte cholesterol, en HDL, beter bekend als goede cholesterol. Het gevaar van LDL is dat het, in hoge concentraties, langzaam het vet begint af te zetten dat de bloedvaten van het lichaam verstopt. En om het te bestrijden, is het beste HDL. Om dit te doen, telkens wanneer je kunt, wissel rood vlees uit voor wit vlees, vooral vis, zoek naar andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 en geen granen, zaden, granen, fruit, groenten etc. leveren..
Lees ook: Hoe hoog cholesterol te vermijden en te bestrijden.
Uiteraard komt gewichtscontrole mee. Het is tegenwoordig niet de wetenschap dat mensen boven het ideale gewicht meer vatbaar zijn voor hartziekten en diabetes. Het beheersen van het gewicht houdt verband met het hebben van een actief leven, meer gaan bewegen, en het verkrijgen van een gezond dieet zoals we hier hebben gezien. En juist omdat het om controle gaat, moet het iets zijn om gewoon te worden. Dat wil zeggen, men moet de gezonde manier van leven aannemen en niet alleen maar overwegen om het een paar dagen te doen.
Vermijd stress en zorg voor een goede nachtrust
Een ander probleem van de dag van vandaag is de moeilijkheid dat velen goede nachtrust moeten hebben. Het is 's nachts dat zijn lichaam herstelt en juist om deze reden moet hij volledig rusten. Degenen die moeite hebben met slapen, kunnen tijdens het avondeten lichter eten aannemen. In meer ernstige gevallen van slapeloosheid, is het goed om een ​​arts te raadplegen, immers, gebrek aan slaap is gerelateerd aan stress en depressie.
En hiermee hebben we nog twee problemen die erg zijn hart en oorzaak in spill-potentieel. Stress is al bekend, met de effecten van verhoogde bloeddruk, nervositeit, etc. En depressie is ook van invloed, omdat het het organisme op gelijke wijze dereguleert. Wat je moet doen, is voorkomen dat deze problemen chronisch worden.

Sommige twijfels over een infarct

Weet je wat de symptomen van een hartinfarct zijn? En wat te doen als iemand infarting? Is het waar dat vanaf een bepaalde leeftijd het risico op een hartaanval toeneemt en dat mannen meer kans hebben? Dit zijn vragen die door veel mensen worden gesteld en deze zullen hier nu worden beantwoord!

Wat zijn de symptomen van een hartaanval en wat te doen als het gebeurt?

In tegenstelling tot wat velen vaak denken, neigt een hartaanval niet onmiddellijk tot het punt dat de persoon binnen seconden sterft. Bovendien kan de duur van het eerste symptoom maximaal 20 minuten bedragen. Op dat moment voelt de persoon een sterke pijn in de borst, alsof hij met veel kracht wordt verpletterd. Kort daarna straalt deze pijn uit naar de linkerarm, of soms naar de nek, tot aan de kaak.
Zodra de symptomen verschijnen, moet u onmiddellijk hulp zoeken. De gemiddelde tijd voor ziekenhuiszorg, vanaf het eerste symptoom, moet maximaal negentig minuten bedragen. Het zijn van deze tijd is niet voor iedereen, reden waarom men voldoende aandacht moet hebben en niet met het feit moet spelen. Een andere tip is om een ​​tot twee tabletten aspirine (aspirine) in te nemen wanneer u een aantal van deze symptomen voelt, omdat het geneesmiddel anticoagulerend is en kan helpen.

Wat is de leeftijd die het meest waarschijnlijk een hartaanval krijgt?

Als we er nu over nadenken, kunnen we zelfs geen gemiddelde leeftijd vaststellen voor mensen met een hoger risico op een hartaanval. Enige tijd geleden werd gezegd dat alleen mannen ouder dan 35 jaar tot de risicogroep behoorden, maar vandaag is dat niet helemaal waar. Het is een tijdje geleden dat vrouwen tot de groep rijke peers behoorden te behoren. Ook hebben de jongste gevallen van een beroerte gemeld, inclusief kinderen.
Dus in theorie zou het vanaf de leeftijd van 35 zijn voor mannen en vrouwen. Als de persoon echter geen gezond en actief leven leidt, kan elke leeftijd een gevaar vormen.

Waarom diabetes het risico op een hartaanval vergroot?

Het belangrijkste probleem rond hartaanvallen en diabetes is dat deze ziekte de bloedvaten van het lichaam aanzienlijk kan verzwakken. Als gevolg hiervan zijn de effecten van circulatoire stoornissen veel groter. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat dit probleem ook verband houdt met de overmatige consumptie van suiker, het belangrijkste element in de verzwakking van bloedvaten. Diabetes zorgt er daarentegen voor dat de niveaus van deze stof instabiel worden als behandeling en preventie niet goed worden uitgevoerd zoals zou moeten..