Op dit moment kom ik terug van een kermis. Deze beurs bevindt zich in een van de meest nobele wijken van São Paulo. Dit staat al goed bekend om de prijs: een zak van 30 g mosterd in granen en peper, een peterselie appel en 1 kg en een half zoete aardappelen en een klomp sla brachten me naar de bagatelle van R $ 30,00. Maar het zijn niet de prijzen waar ik het over wil hebben.

Wanneer we een beetje meer diepgang in de wetenschap gaan bestuderen, worden we op sommige punten uiterst kritisch. Aan de ene kant is dit goed, omdat kennis en wetenschappelijke kennis nooit te veel zijn. Maar voor anderen is het verschrikkelijk om dingen waar te nemen, om stil te zijn, en vaak ben je het nog steeds eens met dit alles. En het gaat precies over hygiëne Wat wil ik met je doen?.

U moet hebben gedacht: "Maar wat heeft hygiëne in vredesnaam met bodybuilding te maken? Ik wil boren, beste dieetmethoden weten! Hygiëne leer ik thuis!"- Ja, je hebt gelijk in delen: je leert thuis, maar vaak op de verkeerde manier. Bovendien heeft bodybuilding volledig met hygiëne te maken. In feite heeft het leven.

Stel je een virus, een voedselvergiftiging of een pathologisch symptoom voor van het genre dat het je onmogelijk maakt om goed te trainen en te eten. Geallieerd aan dit, hebben we een toename van het energieverbruik, uitdroging door een diarree en zijn er de kilo's veroverd die week GESPEELD IN DE VUILNIS (of privé, zoals je verkiest)! Maar dit kan nog verergerender zijn: stel je een bacterie voor die blindheid kan veroorzaken, of intestinale bloedingen of een enorme lijst van symptomen ... Dus we kunnen zien dat de hygiënische omstandigheden direct geassocieerd zijn met goede winst in bodybuilding.

Wel, als we in de kermis lopen, zien we miljoenen veroordelende aspecten. Sommigen van hen kunnen worden genomen als: Onvoldoende voedselblootstelling, hoge wateractiviteit, slechte persoonlijke hygiënische omstandigheden van sommige verkopers (vuile nagels, vuile kleren enz.), gebruik van hout in contact met voedsel, behandeling van producten door klanten (de oorsprong van elke hand is niet bekend), voorwaarden slechte opslag etc etc etc ... Dat komt omdat, onthoud, ik was in een eerlijke GEZICHT VAN EEN NOBLE BUUR VAN SÃO PAULO.

Stel je deze omstandigheden nu eens voor in bescheidener buurten. Dit zijn beperkende factoren bij het veroordelen van bijna alle beurzen, wat in principe onmogelijk is. Wanneer we thuiskomen, is het echter de bedoeling om het voedsel op de juiste manier te wassen en te ontsmetten volgens de specifieke normen voor elk gerecht. Maar dit is zeker niet helemaal effectief, omdat sommige sporen van micro-organismen mogelijk niet volledig worden geëlimineerd. Maar helaas is het de "beste" om gedaan te worden ...

Evenzo kunnen hygiënische en hygiënische omstandigheden rechtstreeks interfereren in inrichtingen die klaar (of zelfs in natura) voedsel leveren, in onze eigen omstandigheden van opslag, bereiding en inname van voedsel en in vrijwel alle plaatsen.

Het eerste dat bij me opkwam, was trouwens: "Oke, ANVISA is een serieus orgaan en heeft veel verbeteringen aangebracht in de hygiënische omstandigheden van het land, maar in plaats van aan de voet van de atleten en bedrijven van supplementen te staan ​​met regels van het type - om te stellen dat het verbruik van creatina boven de 3g is omdat ze niet op deze beurzen beginnen te jagen en veel van deze verkopers terecht straffen die bij gebrek aan kennis (samen met de onwetendheid van de bevolking) ervoor kunnen zorgen dat diezelfde onwetende mensen worden getroffen door ziekten die tot de dood kunnen leiden?"En ja, een intoxicatie, een botulisme of zoiets, kan een persoon stilletjes leiden, vooral als hij in beperkte en verzwakte omstandigheden verkeert! "Dit is serieuzer dan we denken, lieverds!" Vaak letten we niet op of letten we niet op deze details en komen we in een grote sanitaire puinhoop terecht!

Maar bodybuilding of het werk van lichamelijke constructie is niet alleen te danken aan voedsel. Hiervoor gaan we meestal naar de sportschool, werken we met gewichten en leven daar enkele andere problemen.

Het is duidelijk dat ik altijd al een fan ben geweest van hardcore sportscholen. Maar een hardcore academie hoeft niet verward te worden met een stye, toch? Natuurlijk is het praktisch onmogelijk om de condities van sterilisatie in een sportschool te handhaven, omdat er dagelijks meerdere mensen voorbijgaan, omdat er zweet in de apparaten en al het andere is ... En laten we eerlijk zijn, ik vind het zelfs niet leuk om te trainen in die sportscholen met alcohol om alles te zuiveren na gebruik. Het is een feit dat ondanks het "onvermijdelijke vuil", het niet handig is om dingen zoals het reinigen van de neusholtes op het apparaat uit te voeren, met opzet op de vloer te spugen, afval op de vloer te gooien, enz. Waarschijnlijk doe je dit niet thuis, dus wat je ertoe brengt te geloven dat dit in een openbare omgeving gebeurt, is correct?

conclusie:

Het zijn fundamentele basisprincipes die het verschil maken als het gaat om hygiëne. Vanzelfsprekend zijn sommige concepten voor de meeste mensen onbekend (zoals methoden voor hygiëne, opslag, voedselbereiding, zoveel als de temperatuur die ze moeten ondergaan, enz.), Maar de bekende moeten minstens worden gevolgd.

Bovendien, de persoonlijke hygiëne is de sleutel. Basisprincipes zoals voor het doen van je shake, wat dacht je van je handen te wassen, of zelfs, hoe over het vermijden van handcontact met je mond tijdens de training? Dit zijn kleine details die er fris uitzien, maar in de praktijk maken ze het verschil. Negeer deze factoren niet die direct of indirect uw bodybuildingswinsten kunnen compromitteren!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!