We weten dat bodybuilding en de resultaten ervan gebaseerd zijn op drie fundamentele en onvervangbare pijlers. Ze zijn: Goede training, goede voeding en voldoende rust. Het heeft geen zin als deze drie hoofdpunten niet individueel worden aangepast aan de individuele behoeften van de persoon en synergetisch met elkaar zijn.

Maar een onderwerp waar veel twijfels over bestaan ​​heeft betrekking op de rest / recuperatie van het lichaam. De meeste mensen denken dat rust alleen is als we slapen ... En echt, dit is een van de beste rustplaatsen voor lichaam en geest ... Maar er zijn nog andere manieren om je lichaam te ontspannen en je zowel lichaam als lichaam te laten rusten. geest.

Onder deze vormen kunnen we het gebruik van aanvullende therapieën of behandelingen noemen waarin ze direct of indirect kunnen reflecteren in betere resultaten door fysieke, mentale en zelfs voedingsaspecten te beïnvloeden. Vandaag zullen we elkaar ontmoeten drie belangrijke therapieën en hun toepassingen, en we zullen de werkingsmechanismen van een bodybuilder kennen.

Dit zullen suggesties zijn die u in uw routine kunt invoegen, waarbij u niet alleen uw resultaten verbetert, maar ook uw gezondheid en kwaliteit van leven op een algemene manier verbetert..

Artikel index:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Chiropractie
  • 3- Osteopathie

1- Shiatsu

de shiatsu komt van methoden die in de negentiende en twintigste eeuw in Japan zijn gemaakt, met een grote ruimte van gevolg en verbeteringen. Vanaf het begin heeft het ontelbare technieken, stijlen en vormen van toepassingen, evenals de vechtsporten en zijn variaties ook.

De naam wordt weerspiegeld door het woord Pressure (atsu) en fingers (Shi), dus direct vanuit het gezicht kunnen we zien dat de belangrijkste actie is door de manipulatie van de vingers op specifieke plaatsen in het lichaam.

Er zijn vele methoden van Shiatsu vandaag als de traditionele Namikoshi methode, de methode Koho, Zen Shiatsu, de Shiem (die wordt gehouden in Brazilië) methode, naast vele andere over de hele wereld, vooral in het gezicht van de grote Braziliaanse uitzendingen.

Shiatsu heeft veel toepassingen waar het zich kan richten op collectieve of individuele gezondheid en behandeling van fysieke naar psychologische problemen. Het is vermeldenswaard dat wanneer men spreekt van fysieke problemen, men spreekt van zowel die met betrekking tot organen (zoals nieren, lever, enz.) Als musculoskeletale degenen.

Het principe van shiatsu is vingerdruk, die door hen en het gebruik van concepten zoals Chinese geneeskunde, kan worden uitgevoerd manoeuvres, of beter gezegd de druk op plaatsen die zal leiden tot het lichaam om reacties die de problemen profiteren triggeren ze worden behandeld. Bovendien kan het worden gebruikt als ontspanningsmethode.

Dit kan een uitstekende optie voor fitness beoefenaar door de huidige als bewegingsapparaat verbetering methode en zelfs ontspanning, dat is essentieel voor een goede uitlijning van het lichaam en de stabiliteit te handhaven.

2- Chiropractie

de chiropractie wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie erkend als een beroep en behandelt de diagnose, preventie en behandeling van het neuromusculoskeletale systeem en de oorzaken en gevolgen van deze aandoeningen voor de gezondheid op een algemene manier.

Chiropractie behandelt de wervelkolom niet specifiek, maar dat is het belangrijkste punt, omdat dit het centrum is van de transmissies van het hele lichaam (rijden)..

Chiropractische zorg behandelt manoeuvres waarin ze zijn niet specifiek in de rug, maar het hele lichaam, het bevorderen van de reorganisatie van deze structuren die in wanorde, het uitlijnen van het lichaam verbetering van de fysieke, mentale, emotionele en psychologische.

Het heeft niet alleen te maken met "knallende" manoeuvres, maar toch kan het gebruik maken van specifieke apparatuur om de gewenste resultaten te bevorderen.

Zonder twijfel is dit vandaag een van de grootste therapieën die wereldwijd door bodybuilders wordt gebruikt, juist vanwege het gevoel van ontspanning, herschikking en hulp in de houding die het met zich meebrengt. Toch is dit geen therapie die specifieke beperkingen vereist of die veel alternatieve methoden en filosofieën gebruikt.

Zeker, als je nog nooit de kans hebt gehad om chiropractie uit te voeren, proberen! Je zult zien hoe het gevoel van welzijn extreem groot is en voor een lange tijd zul je nog steeds zien hoe je fysieke prestaties plotseling zullen stijgen.

3- Osteopathie

Vaak verward met chiropractie, is osteopathie een primair gezondheidszorgsysteem dat verschillende disfuncties behandelt zonder de hulp van medische methoden zoals het gebruik van medicijnen of zelfs een operatie. Manuele technieken worden gebruikt als manipulaties van het bewegingsapparaat om de effecten ervan te bevorderen.

Het werd ontwikkeld in de negentiende eeuw, beschouwd als een alternatieve niet-conventionele discipline die holistische benaderingen gebruikt, die gelooft dat met fysieke stimuli, het herstel van bestaande problemen wordt bereikt.

In dit geval kan het verschillende actiegebieden hebben, variërend van het gebruik van manoeuvres tot het gebruik van specifieke apparatuur (naalden, stangen, enz.), Waarbij de door de therapeut beoogde effecten worden bevorderd.

Het behandelt onder meer posturale, viscerale, informatieve problemen, afhankelijk van het type osteopathie dat wordt gezocht tegen de specifieke behoefte.

Osteopathie wordt ook veel gebruikt door topsporters over de hele wereld, met inbegrip van, Eduardo Correa, Braziliaans, maakt altijd duidelijk in zijn colleges de effectiviteit van hetzelfde preventie en het herstel van hun verwondingen

conclusie:

We weten dat therapieën niet de hoekstenen zullen zijn van de resultaten van bodybuilding. Als u echter op een andere manier echt goede resultaten wilt, kunnen het belangrijke strategieën zijn om u beter te laten ontwikkelen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Velen die overwegen om alleen te besteden, zien ze echter als investeringsvormen, hun gezondheid is tenslotte hun grootste troef.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!