Zonder twijfel, de bodybuilding is een van de sporten die meer voordelen voor zijn beoefenaars kan bieden.

Dit komt omdat het direct verbonden is met fysieke, biochemische en psychologische aspecten, maar ook met sociale aspecten, waardoor er ontelbare positieve punten en verbeteringen zijn op een algemene manier.

Onder de vele voordelen kunnen we de verbeteringen noemen in fysieke vermogens, de verbeteringen in de verschillende systemen van het lichaam, de verbetering van het leven met mensen om hen heen en zelfs in zelfrespect.

Deze voordelen zijn echter alleen mogelijk in het kader van de zorg, die niet alleen betrekking heeft op het beoefenen van fysieke activiteiten, maar alles wat je leven omringt, inclusief eten, rust, kwaliteit van leven en, natuurlijk, algemene zorg je zou je gezondheid moeten hebben.

Vooral van mensen die een goed en / of hoog inkomen zoeken met de praktijk van bodybuilding (we spreken niet per se van atleten), de intense beoefening van dergelijke activiteiten en het gebruik van verschillende methoden om dit doel te bereiken, maken die zorg nog steeds nodig om mogelijke schade die in uw lichaam kan optreden te voorkomen en zelfs te identificeren, waardoor bodybuilding een sport wordt die heilzaam is en geen vernietiging voor uw lichaam..

Dus vandaag zullen we het hebben over enkele punten dat je voorzichtig moet zijn met je gezondheid, om samen met de praktijk van bodybuilding voordelen te brengen voor je lichaam.

Punten die vaak door de meeste mensen worden verwaarloosd en die veel aandacht moeten krijgen.

Artikel index:

  • 1. Zorg met biomechanische examens
  • 2. Zorg met hormonale onderzoeken
  • 3. Zorg voor eten
  • 4. Zorg voor het cardiovasculaire systeem
  • 5. Verzorging van botten
  • 6. Geestelijke gezondheid

1. Zorg met biomechanische examens

Allereerst, zelfs als je al bodybuilding doet, is het cruciaal dat je de noodzaak ervan begrijpt biomechanische ideaal voor een dergelijke oefening en dat deze voorwaarden geschikt zijn voor u. Lijkt het complex? Ja, en dat is het inderdaad!

Over het algemeen zijn er bewegingspatronen die typerend zijn voor mensen. Op individuele wijze presenteren we echter verschillende manieren om deze bewegingen te maken.

Maar discrepanties in beweging kunnen risico's opleveren bij bodybuilding. Dit wordt meestal geassocieerd met een gebrek aan flexibiliteit in een spiergroep, maar er kunnen ook andere problemen zijn en het is noodzakelijk om deze bewegingen te identificeren en te corrigeren voordat u rondgaat om lasten te trekken..

Om te oefenen bodybuilding met ontoereikende bewegingen kan uw probleem nog verergeren en dit is natuurlijk helemaal niet interessant.

Daarom is het essentieel dat je met enige regelmaat beoordelingen hebt over je biomechanische omstandigheden om mogelijke verbeteringen of verslechtering van je tekortkomingen en aanleg te evalueren. Dit zal zorgen voor een veiliger en efficiënter.

Een goed multidisciplinair team, waarbij zelfs goede fysiotherapeuten betrokken kunnen zijn, is in dit geval ideaal.

2. Zorg met hormonale onderzoeken

Hormonen zijn moleculen geproduceerd en afgescheiden door klieren en zijn in het algemeen een "hulp van het centrale zenuwstelsel".

Omdat dit commandosysteem niet kan bewegen, zendt het signalen uit en wie deze signalen precies zijn, zijn die hormonen die kunnen worden afgescheiden van of dichtbij het doelweefsel of de doelweefsels..

de hormonen zijn verantwoordelijk voor al het metabolisme van het lichaam, en zij zullen bepalen wat te doen, wanneer te doen en hoe te doen, onmiddellijk of laat, afhankelijk van het hormoon en de fysiologische situatie.

Omdat ze een extreem bevel hebben voor het lichaam, moeten ze goed werken. Dit is omdat, de syntheseprocessen, van degradatie bij verschillende anderen afhangen van een stabiliteit, zodat je goede resultaten hebt bij bodybuilding.

Veel mensen denken dat ze hormonale problemen hebben, omdat ze simpelweg niet afvallen. In werkelijkheid zijn ze bijna nooit! Andere mensen die geen idee hebben, hebben echter een bepaald hormonaal probleem.

Vooral als u medicijnen en / of ergogene hormonen gebruikt, is het interessant dat u constante tests uitvoert om te evalueren hoe dit uw assen verstoort en wat in elk geval nodig is.

Het is duidelijk dat, omdat het een uiterst complexe materie is, het meer dan fundamenteel is dat u professionele hulp kunt zoeken die naar behoren is gekwalificeerd voor dergelijke evaluaties..

3. Zorg voor eten

De meeste bodybuilders weten tegenwoordig hoe belangrijk voeding is voor een goede ontwikkeling van de bodybuilding. Er zijn echter nog steeds velen die dit belangrijke punt verwaarlozen.

de voeden is dat het alle substraten zal bieden die noodzakelijk zijn voor uw lichaam om de essentiële rollen voor alle fysiologische processen te spelen. En daarom is wat je eet, wat je zult zijn.

Zelfs veel mensen die om eten geven, vergeten belangrijke punten. Normaal gesproken onthouden ze dat ze macronutriënten gebruiken in de ideale hoeveelheden en soorten, evenals de micronutriënten.

Ze vergeten echter de goede praktijken van voedselverwerking, de aankoop van voedingsmiddelen met herkomsten en hun kwaliteiten, gezien de microbiologische omstandigheden.

Ze vergeten ook de goede opslag van het voedsel, onder andere voor een goede verteerbaarheid van het lichaam.

Daarom is de voeden kan worden beschouwd als de sleutel tot hun gezondheid en, bijgevolg, tot hun prestaties en ontwikkeling met de praktijk van bodybuilding, ongeacht hun doel (en).

4. Zorg voor het cardiovasculaire systeem

Tegenwoordig is het nog steeds de wet in de meeste staten om een ​​hartonderzoek of een medisch onderzoek te laten doen of laten doen in de sportschool met de goedkeuring van de arts voor lichamelijke activiteit, hoewel dit, net als in Brazilië, niet wordt gevolgd zoals het zou moeten.

Maar dat is natuurlijk geen garantie voor geweldige dingen daar, en hartproblemen kunnen heel gemakkelijk voorkomen en, wanneer we het het minst verwachten.

Op deze manier is het essentieel dat u voortdurend of periodiek tests uitvoert die de goede conditie van uw cardiovasculaire systeem kunnen garanderen, vooral als u een familiegeschiedenis heeft en / of geleden hebt (geleden) aan iets natuur.

5. Verzorging van botten

Het is heel gewoon om mensen te zien die in de huidige dag last hebben van botproblemen, zoals osteoporose, slijtage en andere.

Niet alleen vanwege een dieet, maar ook door verschillende gewoonten, zoals alcoholgebruik, roken, gebrek aan lichaamsbeweging, en toch, overgewicht, dat heel gemakkelijk te vinden is, worden deze problemen nog verergerd.

Vooral bij het vrouwelijke publiek is het mogelijk om een ​​nog grotere incidentie van deze gevallen gerelateerd aan osteoporose zo te zien dat één van de drie vrouwen al kan worden geïdentificeerd als de ziekte..

Dit komt door het feit dat oestrogeen gedurende hun hele leven daalt (denk eraan dat dit een belangrijk hormoon is dat betrokken is bij het botmetabolisme) optreedt, en daarom botverlies en calciumtoename.

Deze problemen worden echter niet alleen gezien in vergevorderde tijdperken, maar komen steeds vaker voor in nieuwe, wat de relevantie van de situatie aantoont..

Het is van essentieel belang dat er onderzoeken worden uitgevoerd voor de vroege identificatie van mogelijke botproblemen en dat zelfs als geen van deze ziekten nog steeds aanwezig is, het essentieel is dat.

Om deze tests uit te voeren, raden we aan dat je, indien mogelijk, ook goede orthopedisten zoekt die ook over sportkennis beschikken.

6. Geestelijke gezondheid

Om voor velen over geestelijke gezondheid te spreken, is praten over waanzin en geestelijke gezondheid, terwijl het in feite helemaal niet zo is. Geestelijke gezondheid betekent niet dat iemand uit zijn hoofd is.

Integendeel: mensen die in toenemende mate goed opgeleid zijn en in perfecte geestelijke gezondheid verkeren hebben psychologische problemen te wijten aan de stress van het dagelijks leven, de algemene zorgen en de hectische muno waarin ze leven.

Bodybuilding kan heel interessant zijn, ja, om deze kwalen te beheersen. Het moet echter gezegd worden dat sociale druk het een tweesnijdend zwaard maakt: op hetzelfde moment dat het voordelen oplevert, kan het extreem negatief zijn, gezien de sociale vereiste van een goed lichaam, de behoefte aan zelfbevestiging, de blikken rond ... Dit alles zorgt ervoor dat het individu wordt beïnvloed of niet.

Het monitoren van je psychische condities is dus fundamenteel, een sterke geest zal immers nadenken over een sterk lichaam en daarom krijg je ook betere resultaten.

Iemand die om zijn geest geeft, kan duidelijkere ideeën hebben, zijn grenzen verleggen en een belemmering vormen voor wat hem ziek maakt. Dit alles zal direct reflecteren op hoe ze resultaten zal bereiken met bodybuilding.

Wees dus niet bang om een ​​psycholoog te zoeken. Therapieën worden tegenwoordig ten zeerste aanbevolen voor alle personen die een complete gezondheid willen!

conclusie:

Vandaag kennen we enkele van de meest elementaire aspecten van zorg die u met uw gezondheid zou moeten hebben. Uiteraard zijn er nog veel andere punten die kunnen worden genoemd, maar deze behoren tot het ONZICHTBARE, omdat alle mogelijke aanvullingen altijd welkom zijn.

Veronacht daarom geen punten die schade kunnen veroorzaken die vaak onomkeerbaar is!

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!