Vitamine B12-tekort kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Ken de beste bronnen van voedsel.


Vitamine B12 is essentieel voor het menselijk lichaam omdat het verantwoordelijk is voor verschillende essentiële functies. Om u een idee te geven, heeft elke cel een constante behoefte aan vitamine B12 om correct te functioneren.

Bloedvorming, zenuwbescherming van de wervelkolom en hersenen, DNA-synthese en hormoonproductie zijn slechts enkele van de functies die door vitamine B12 worden uitgevoerd.

Lees ook:

Vitamine B12 (cobalamine): waar is het voor, voordelen en bronnen in voedsel

In deze tekst zullen we in detail spreken over de problemen veroorzaakt door vitamine B12-tekort.

Ontdek wat de symptomen zijn die wijzen op uw afwezigheid, de problemen die kunnen worden opgewekt, wat deze kan veroorzaken, onder andere.

Bekijk het allemaal!

Wat zijn de symptomen van vitamine B12-tekort??

Omdat het elementair is in het uitvoeren van organische functies, kan vitamine B12-tekort in het lichaam vele symptomen veroorzaken, zowel fysiek als mentaal. Ernst kan ook variëren afhankelijk van het niveau van afwezigheid.

We zullen hieronder de belangrijkste symptomen weergeven volgens een aantal specifieke categorieën om beter te verduidelijken:

Psychische symptomen

  • hallucinaties.
  • Slaapstoornissen.
  • Ontmoediging en demotivatie.
  • Professioneel uitputtingssyndroom.
  • Lage concentratie en frequente vergeetachtigheid.
  • Stemmingswisselingen.
  • Geestelijke verwarring.
  • duizeligheid.
  • zwakzinnigheid.
  • Depressieve stoornissen.
  • Persoonlijkheidsstoornissen.
  • Angst, nervositeit en prikkelbaarheid.
  • Lichte lichamelijke klachten
  • Lichaamszwakte.
  • Lage immuniteit.
  • bloedarmoede.
  • Maag-darmstoornissen.
  • Milde ontsteking in het spijsverteringsstelsel.
  • Bleke huid.
  • Vroeg wit haar.
  • Diarree en obstipatie.
  • stuiptrekkingen.
  • Motorische problemen.
  • Veranderingen in eetlust.
  • Overmatige vermoeidheid.
  • Zenuwpijn.
  • Verlies van evenwicht en lage coördinatie.
  • Ziekten in het gezichtsvermogen.
  • Gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen.
  • Ernstige lichamelijke klachten
  • onvruchtbaarheid.
  • Hartaanval.
  • Pernicieuze anemie.
  • Stroke (Stroke).
  • Arteriosclerose (verharding van de arteriële wanden).
  • Problemen in het netvlies.
  • Urine-incontinentie.
  • verlamming.

Het is de moeite waard eraan te denken dat dit de symptomen zijn die het vaakst worden waargenomen in verband met vitamine B12-tekort, wat niet wil zeggen dat ze elke keer dat ze verschijnen worden veroorzaakt.

Daarom moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen als u een van de bovenstaande symptomen ervaart.

Hoe verloopt de voortgang van vitamine B12-tekort?

Ondanks de kenmerkende symptomen van het ontbreken van B12 in het lichaam, is het mogelijk dat dit vermoeden tijd kost om te worden overwogen.

De waarheid is dat tussen het begin van de vitamine-stoornis en het optreden van relevante symptomen tot 20 jaar kan duren! In sommige gevallen leven mensen met dit tekort en met de symptomen en herkennen ze het probleem niet eens.

Dit komt omdat de meest voorkomende beginsymptomen, zoals vermoeidheid, ontsteking en depressieve stoornissen, nauwelijks zijn gerelateerd aan de afwezigheid van vitamine B12.

De juiste diagnose kan jaren later komen als ernstige symptomen lang aanhouden.

Normaal gesproken heeft vitamine B12-tekort de volgende progressie:

1 - Afname van vitamine B12-spiegels in de bloedbaan

Dankzij de onevenwichtige opname of het lage verbruik van de vitamine via het dieet, wordt de concentratie van de stof steeds schaarser in de bloedbaan.

2 - Afname van de vitamine B12-reserves

Vitamine B12-reserves in de cellen en lever zijn verzwakt en de snelheid van vitamine B12 in het bloedplasma daalt scherp en gestaag.

Dit is waar de eerste symptomen (mild en psychologisch) beginnen te ontstaan.

3 - Stoornissen van het metabolisme

Vanwege de lage concentratie vitamine B12 zijn verschillende organische functies aangetast.

Verschillende metabole processen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam, lijden aan achteruitgang en fysieke symptomen worden erger en duidelijker.

4 - Klinische ernst

Indien onbehandeld, kan vitamine B12-tekort leiden tot meer ernstige lichamelijke klachten en in sommige gevallen tot de dood! Denk niet dat alleen omdat de voortgang langzaam is, het probleem niet dodelijk is en niet hoeft te worden opgevangen.

Wat kan vitamine B12-tekort veroorzaken?

Geleerden beweren dat er drie belangrijke factoren zijn die verantwoordelijk zijn voor vitamine B12-tekort:

1 - Laag vitamine B12-verbruik in de voeding

De ideale hoeveelheid vitamine is van dag tot dag afhankelijk van veel dingen (leeftijd, biotype, geslacht, enz.). Het aanbevolen ideale aantal is echter 3 mcg. Een nalatigheid in de consumptie kan leiden tot een tekort aan de stof.

Mensen moeten vitamine B12 consumeren om hun ideale hoeveelheid te krijgen, hetzij door voedsel of supplementen.

Voedsel kan voor sommigen een probleem zijn omdat veel van vitamine B12 in dierlijke bronnen zit, wat in strijd is met het dieet van veganisten en vegetariërs..

Van voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 hebben we:

  • eieren;
  • garnalen en oesters;
  • vissen zoals sardines, tonijn, kabeljauw en zalm;
  • lever;
  • forel;
  • rood vlees;
  • melk, kaas en derivaten;
  • amandelmelk en kokosmelk;
  • kalkoen en kip;
  • champignons;
  • onder andere.

2 - Chronische stress

Stress verhoogt de behoefte aan vitamine B12 in het lichaam aanzienlijk.

Momenten van nervositeit en fysieke of psychische vermoeidheid kunnen verstoringen in de absorptie van de stof veroorzaken, evenals een overmatige productie om stemming en stemmingen te beheersen.

Dus de vitaminegehalten dalen en de tekortkoming verschijnt.

3 - Absorptieproblemen

Zelfs als het in goede hoeveelheden wordt ingenomen, kan vitamine B12 de bloedstroom niet correct bereiken als de persoon moeite heeft de stof te absorberen.

Dit probleem kan worden veroorzaakt door spijsverteringsinfecties of -ontsteking, medicijninname of blootstelling aan toxische stoffen zoals zware metalen.

Een ongezond spijsverteringssysteem heeft ook grote invloed op de opname van de vitamine. Zelfs sommige problemen in de slijmvliezen van de darm en de gastritis kunnen deze absorptie verminderen.

Wat zijn de risicogroepen?

Sommige studies geven aan dat B12-tekort kan voorkomen in elke leeftijdsgroep, geslacht, biotype en dieet (zelfs degenen die vlees eten).

Er zijn echter een aantal groepen die deze tekortkoming vaker zullen krijgen. Bekijk het:

  • Vegetariërs en veganisten;
  • Drugs- of alcoholgebruikers;
  • Personen ouder dan 50 jaar;
  • Mensen die te veel koffie drinken;
  • Actieve rokers;
  • Mensen met darm- of maagaandoeningen;
  • Personen die bepaalde medicijnen gebruiken (zoals antibiotica, psychotrope geneesmiddelen, antihypertensiva, aspirine, enz.);
  • Die veel suiker of erg gekruid voedsel consumeert.

Wat is de relatie tussen vitamine B12 en B9 (foliumzuur)?

Vitamine B12-tekort kan leiden tot foliumzuurdeficiëntie, zelfs indirect, waardoor de hoeveelheid symptomen verder toeneemt.

Dit komt omdat, om foliumzuur te vormen, het lichaam een ​​specifiek enzym nodig heeft dat B12 op het cellulaire niveau nodig heeft om te worden gegenereerd.

Dus als er geen vitamine aanwezig is, wordt foliumzuur niet geactiveerd en dus treedt het tekort op.

De symptomen veroorzaakt door foliumzuurgebrek zijn vergelijkbaar met die van vitamine B12. Omdat ze essentiële vitamines voor ons lichaam zijn, vullen hun functies elkaar aan, zodat de effecten van hun afwezigheid gelijk kunnen zijn.

In sommige gevallen kunnen foliumzuursupplementen bepaalde symptomen van vitamine B12-tekort ook verminderen.

Onder deze veel voorkomende symptomen zijn:

  1. Prikkelbaarheid, angstgevoelens, depressie;
  2. Bloedarmoede, overmatige vermoeidheid, lage immuniteit, lichamelijke zwakte;
  3. Problemen met concentratie, gebrek aan geheugen;
  4. Intestinale of maagontsteking, diarree, plotselinge veranderingen in eetlust;
  5. Het niet ontwikkelen van kinderen, foetussen en adolescenten.

Heb je je geïdentificeerd met een van de symptomen? Denkt u dat uw dieet een lage vitamine B12 heeft? Misschien is dat zo suppletie van B12 noodzakelijk voor behandeling. Laat uw arts u niet zien voor tests en ontvang verdere begeleiding.!