Steeds meer mensen van verschillende leeftijden, sociale klassen worden verrast door de meest verschillende ziekten die mogelijk en tegenwoordig bestaan. Dit komt omdat de leefgewoonten van mensen zijn gewijzigd, waardoor ze schade hebben veroorzaakt aan deze veranderingen, die niet altijd ten goede zijn.

Het ontbreken van regelmatige lichaamsbeweging vandaag de dag kan worden beschouwd als een van de pijlers van de toename van deze verschillende ziekten. Lichamelijke inactiviteit zelf zorgt ervoor dat het lichaam functies verliest die onmisbaar zijn voor het functioneel goede, zoals de eigen bewegingspatronen van het lichaam.

Er zijn ontelbare ziekten die de mens kunnen treffen, maar sommigen hebben veel aandacht getrokken vanwege de zeer hoge incidentie. Onder ziektes die aanzienlijk zijn gegroeid en worden gemarkeerd door de indices van beperkingen in de kwaliteit van leven van mensen en ook door de indices van problemen in verband met sterfte, zijn de diabetes, hypertensie en cardiovasculaire problemen.

Van de behandelingsvormen, zoals medische interventies, is een van de factoren die het succes of falen van deze controles bepalen, de aanpassing van de levensstijl van een persoon, dat wil zeggen dat hij beter moet eten, meer rust nodig heeft en moet oefenen activiteiten, misschien wel het belangrijkste punt..

En om een ​​beetje beter te begrijpen hoe bodybuilding mensen met deze ziekten kan helpen, is dit een artikel dat elk beter zal spreken en hoe bodybuilding elke ziekte positief zal beïnvloeden. We zullen het volgende begrijpen.

Artikel index:

  • suikerziekte
  • hypertensie
  • Cardiovasculaire problemen

suikerziekte

Het is een ziekte die gekenmerkt kan worden door problemen bij het gebruik van glucose door het lichaam, vanwege de afwezigheid van insulineafscheidingen, maar niet door het gebruik van het hormoon, en daarom het probleem is bij cellulaire receptoren. De belangrijkste laboratoriumdiagnose om het diabetische individu te definiëren, is nuchtere glucosewaarden van meer dan 99 mg / dl nuchter glucose gedurende ten minste 12 uur.

Er zijn twee soorten diabetes, Type I en Type II.

  • In type I: het individu heeft het meestal vanaf het moment waarop het geboren is. Het wordt gekenmerkt door een gebrek aan insulineproductie door de pancreas als gevolg van auto-immuunproblemen in zijn cellen. Dit individu moet dus exogeen (uitwendig) insuline gebruiken om een ​​betere glucoseopname te bereiken;
  • Type II: meer voorkomend en geassocieerd met de levensgewoonten van het individu, en treedt meestal op bij personen ouder dan 30 jaar, wordt gekenmerkt door de afscheiding van "normale" insuline en soms zelfs in buitensporige hoeveelheden (die overmatig werk kunnen genereren). pancreas en vroege dood van hun cellen), maar een afwezigheid in de cellulaire respons op het hormoon, waardoor de glucose geen insuline-afhankelijke cellen binnengaat. Het individu heeft ook hyperglycemie. In dit geval worden meestal hypoglykemische geneesmiddelen gebruikt, maar insuline kan nodig zijn als de alvleesklier een verminderde waarde heeft.

Vooral diabetes type II moet en moet behandeld worden met veranderingen in de gewoonten van de persoon. Dat komt omdat correcte voeding als negatieve glycemische responsen zal dienen als een mechanisme om de bloedglucosespiegel te beheersen en mogelijk een hulpmiddel is om deze plotselinge stijging van de bloedglucose te beheersen op verschillende momenten van de dag, vooral op de momenten na de maaltijd. Aan de andere kant zullen de fysieke activiteiten helpen bij de hypoglycemische factoren, de insulinegevoeligheid en de verbetering van de glycogeensynthese, door de mechanismen van supercompensatie. Lichamelijke activiteiten helpen ook bij de vermindering van lichaamsvet, dat is geassocieerd, vooral met diabetes type II.

Vooral van bodybuilding, kan het van het grootste belang zijn tijdens de behandeling, of zelfs in de preventie van deze ziekten. Tegenwoordig wordt het beschouwd als een variabele die heel slim kan worden gebruikt en verrassend ongelooflijke resultaten kan opleveren, en zelfs beter dan aërobe oefeningen..

Ten eerste zijn de oefeningen alleen hypoglycemisch. Bovendien verhogen ze de reactie op insuline, omdat het "het lichaam zal dwingen" meer energie te verbruiken en het de "verplichting" zal voelen om meer energie te krijgen, vooral in spierweefsel dat afhankelijk is van insuline..

Bodybuilding stimuleert ook hormonen zoals GH, dat zeer lipolytisch is, dwz het stimuleert de verbranding van lichaamsvet, waardoor het minder insulineresistent wordt.

Tenslotte is een andere factor die bij bodybuilding voor diabetici wordt waargenomen de toename van capillaire vascularisatie, die bijdraagt ​​aan een betere circulatie.

Tegenwoordig is de formele aanbeveling van bodybuilding voor de diabetespopulatie een wekelijkse praktijk van ongeveer 50 minuten drie keer per week, maar dit is geen absolute regel: alles zal variëren afhankelijk van uw individuele behoeften, fysieke omstandigheden, doelen, trainingsreacties, onder anderen.

Het is ook de moeite waard eraan te denken dat diabetici hun bloedglucose moeten kunnen controleren voordat ze lichamelijke activiteiten ondernemen. Zeer hoge of zeer lage niveaus van bloedglucose (vooral voor degenen die externe insuline gebruiken) vragen niet om fysieke activiteiten, integendeel, op dat moment kunnen ze schadelijk zijn en is het noodzakelijk om een ​​eerdere controle van dezelfde.

Bloedglucose volgen na de training is ook belangrijk, niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook om de impact te begrijpen die wordt gegenereerd door training en de efficiëntie ervan.

hypertensie

Een andere ziekte die zich ooit eerder bij mensen heeft verspreid, is de arteriële hypertensie, bekend als "hoge bloeddruk". Deze ziekte wordt meestal gekenmerkt door arteriële druk groter dan 130 bij 80 mmHg, dwz de druk waarvan bekend is dat deze groter is dan "dertien bij acht", met een normale druk van ongeveer 120 bij 80 mmHg, of "twaalf door acht ".

Hypertensie kan worden gegenereerd door genetische factoren, als gevolg van levensgewoonten, naast andere factoren. Onder hen geloven veel mensen dat buitensporige natriuminname de belangrijkste factor is, wat niet volledig kan worden uitgesloten. Maar punten als obesitas zelf en lichamelijke inactiviteit, gelieerd aan stress, kunnen veel verzwarende en vatbaarder zijn voor hypertensie.

Hypertensie kan worden behandeld door het gebruik van medicijnen of kruidengeneesmiddelen, maar levensstijlgewoontes moeten noodzakelijkerwijs worden gewijzigd. Eerst moet het individu zijn dieet herzien. Daarna zijn de fysieke oefeningen dat ze er controle over zullen eisen.

Het wordt niet aanbevolen om aërobe lichamelijke activiteiten uit te oefenen bij personen met hypertensie. Dat komt omdat ze tijdens de oefening zelfs meer toename in hetzelfde kunnen genereren, waardoor zelfs de dood van deze mensen in extreme gevallen en zonder de juiste professionele begeleiding wordt veroorzaakt.

de is aangetoond dat ze zeer effectief zijn bij het beheersen van deze ziekte, omdat het de mogelijkheid heeft om hypotensief te zijn door rebound-effecten die nog niet goed worden begrepen. Vermoed wordt dat, omdat het de druk verhoogt tijdens fysieke activiteiten, met spierrelaxatie na de training, er een rebound- en vasodilatormechanisme zal zijn, waardoor de bloeddruk daalt.

Net als bij diabetici moeten deze oefeningen ook vergezeld gaan van goed opgeleide personen. De bloeddruk moet ook vóór, tijdens (indien nodig) en na fysieke activiteiten (met het individu in rust) worden gecontroleerd om het voorschrijven van fysieke activiteiten beter te kunnen beheersen en ook om preventieredenen..

De wekelijkse praktijk van tenminste 3x per week behoren tot de formele aanbevelingen van lichaamsdragende activiteiten voor deze groep individuen.

Cardiovasculaire problemen

Cardiovasculaire problemen zijn de generieke definitie voor verschillende problemen die kunnen worden veroorzaakt door cardiale, vasculaire of een mix van deze, meestal gebruikelijker.

Een van de meest voorkomende ziekten in deze algemene groep ziekten zijn: arteriosclerose, die verband houdt met verlies van elasticiteit in vaatweefsel, de atherosclerose dat is de verstopping en / of obstructie van de bloedstroom in de bloedvaten, verantwoordelijk voor ischemische ziekten, acuut myocardiaal infarct, fulminant infarct, coronaire hartziekte en etc..

Het is bekend dat beide genetische factoren (die niet kunnen worden gewijzigd maar kunnen worden verzwakt), en beïnvloedbare factoren, gerelateerd aan de levensstijl van het individu, kunnen leiden tot een verbetering of verslechtering van hun conditie..

Onder genetische factoren kunnen we ouderdom (leeftijdsvordering), genetica en het geslacht van het individu noemen, omdat bekend is dat mannen meer geneigd zijn geweest om cardiovasculaire ziektes te ontwikkelen. Onder de beïnvloedbare factoren zijn dyslipidemieën (die kunnen leiden tot atherosclerose, een toename van cholesterol, een toename van inflammatoire eigenschappen in bloedvaten, enz.), Obesitas, diabetes, hypertensie, roken en sedentaire levensstijl.

In dit geval is bodybuilding ook om dezelfde redenen veiliger dan aerobe oefeningen. De behaalde voordelen zijn ook dichtbij en volgens dezelfde mechanismen als in het geval van hypertensie. Er is echter nog steeds een verbetering in de cardiale output zelf, evenals in het hartweefsel zelf. Om echter echt effectief te zijn in deze praktijk, moet het individu ook vóór en na de training worden gecontroleerd, moet zijn bloeddruk goed worden gemeten en moet ook de hartslag, die in rust rond 65 bpm moet zijn.

Specifiek kunnen oefeningen hieraan bijdragen de verlaging van de rusthartslag, waarbij de rustdruk wordt verlaagd; Verbetering van de zuurstofconsumptie, verhoging van het basaal metabolisme, verbetering van het systolisch volume, terugkeer van het bloed naar het hart en de longfunctie, en verbetering van de ventrikelfunctie.

Eventuele wijzigingen tijdens fysieke activiteiten in welvaartsstaat van het individu met cardiovasculaire problemen moeten zorgvuldig worden geobserveerd door professionals die het individu en indien nodig te volgen, moeten de oefeningen worden opgeschort. Zowel de professionele en de individuele mag nooit onzorgvuldig over deze factor, omdat het ernstige gevolgen hebben, zoals de dood kan hebben

conclusie:

Het gewicht is een fysieke activiteit die niet alleen esthetische voordelen aantoont, maar kan voordelen die helpen bij de behandeling en preventie van een groot aantal ziekten, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en hartproblemen te brengen.

Echter, zodat het goede efficiëntie, is het noodzakelijk de multidisciplinaire follow-up (arts, voedingsdeskundige, leraar lichamelijke opvoeding, psycholoog, fysiotherapeut etc.) en posturale veranderingen in individuele opvattingen en gewoonten, met inbegrip van hun dieet, drugsgebruik, niveau rust. Anders zullen ze niet de voordelen plukken die enorm kunnen zijn.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!