In recente tijden, of meer precies, jaren, heeft het nastreven van zowel gezondheid als fysieke fitheid de grenzen van seks, financiële of lichamelijke conditie en natuurlijk leeftijd overschreden.

Het is onbetwistbaar dat lichaamsbeweging, wanneer goed beoefend, van grote waarde is, niet alleen voor het behoud van gezondheid en jeugd, maar ook voor beide om te worden verlengd.

ouderen? Ken je iemand? Nou ja, de bodybuilding kan een grote bondgenoot zijn in deze periode van het leven.

de bodybuilding heeft op zijn beurt grenzen en limieten overschreden als een van de snelstgroeiende sporten ter wereld, in elk stadium van het leven. Van kinderen of adolescenten tot zwangere vrouwen, gehandicapten en, ouderen heeft deze modaliteit met verschillende doelen nastreven. Niet langer zo gemystificeerd als de "sport van de spieren", biedt bodybuilding verschillende andere voordelen in verschillende verhoudingen.

Vandaag gaan we enkele van de voordelen bespreken die door bodybuilding op oudere leeftijd.

Artikel index:

  • Preventie van osteoporose:
  • Versterkende gewrichten, ligamenten en pezen:
  • Metabole stimuli:
  • Bloeddrukcontrole:
  • Voorkomt diabetes:
  • Verhoogde kracht, spiermassa en motorische coördinatie:

Preventie van osteoporose:

Van bodybuilding is aangetoond dat het effectief is bij het voorkomen en zelfs omkeren van gevallen van osteoporose (verlies van botmassa).

Dit komt door het vermogen, door weerstandsoefeningen om botmassa te stimuleren met lasten (gewicht).

Versterkende gewrichten, ligamenten en pezen:

Door de plotselinge bewegingen van bodybuilding, geleid door de juiste juiste belasting, worden de gewrichten versterkt en gestimuleerd om stevig te staan ​​in hun gehechtheden. Evenzo worden de pezen en ligamenten ook versterkt door spierreparatie die in rust gebeurt.

Metabole stimuli:

Bodybuilding, niet alleen bij atleten die op zoek zijn naar de grote toename van spiermassa, heeft metabolische invloeden. In bepaalde aspecten, bodybuilding helpt en stimuleert eiwitsynthese, essentieel voor de reconstructie van verschillende belangrijke weefsels, niet alleen voor de goede werking van het lichaam, maar voor homeostase als geheel.

Bloeddrukcontrole:

Enige tijd geleden werd nog steeds aangenomen dat het door de hoge druk en de kracht die tijdens anaerobe oefeningen wordt uitgeoefend, de algehele toename van de bloeddruk zou kunnen verstoren. Dit werd gedemystificeerd doordat werd bewezen dat deze theorie alleen geldig is als een dergelijke oefening frequent is bij hoge intensiteit, wat niet het geval is met bodybuilding.

Bovendien moet worden opgemerkt dat bodybuilding, mits op de juiste manier in praktijk gebracht, nog steeds helpt bij het handhaven van een goede en juiste ademhaling.

Voorkomt diabetes:

Bodybuilding, zoals genoemd, interfereert in verschillende metabolische processen. Een daarvan is de synthese van koolhydraten en de verbetering van de insulinegevoeligheid. Op deze manier is het ook een geweldige optie voor diabetici.

Verhoogde kracht, spiermassa en motorische coördinatie:

Bodybuilding is ook effectief in het vergroten van kracht bij ouderen en bij motorische coördinatie. De eerste factor is vooral te wijten aan de toename van de vetvrije spiermassa en de tweede aan de neuromotorische stimuli die door bodybuilding worden geboden.

conclusie:

Vanzelfsprekend mogen we competitieve sport niet verwarren met functioneel of welzijn. Op deze manier moet men altijd naar een adequate planning zoeken voor hun doelstellingen en hun individuele behoeften.

Natuurlijk is het belangrijk om te onthouden dat er een competitieve sport is, waaronder bodybuilding ouderdom, maar het moet ook in gedachten gehouden worden dat de voorbereiding ook individueel is en afgestemd op de behoeften van de atleet.

Over het algemeen is de bodybuilding is een van de veiligste en meest aangegeven sporten in het algemeen voor de derde leeftijd door het niet promoten van grote schadelijke effecten op de gewrichten (zoals een race, bijvoorbeeld) of zelfs door het verbeteren van de stofwisseling als geheel.

En dan ben je nog steeds te oud om deze prachtige sport te gaan beoefenen?

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!