Hypoglycemie is een vrij veel voorkomend probleem dat uw bodybuildingtrainingen kan verstoren. Zie in dit volledige artikel hoe je hiermee omgaat en hoe je verdere problemen kunt voorkomen!


Ons metabolisme moet op een optimaal controleniveau zijn zodat we betere resultaten behalen met bodybuilding.

Niet alleen om de mechanismen van eiwitsynthese in lijn te brengen, maar ook om ervoor te zorgen dat je training effectief en veilig is.

In deze zin is hypoglycemie een van de meest voorkomende problemen en verstoren de meeste de prestaties van behandelaars.

Hypoglykemie kan een aantal problemen veroorzaken in de kwaliteit van leven van de bodybuilder, omdat het de gezondheid en prestaties in gevaar brengt. Zie nu wat hypoglycemie inderdaad is!

Wat het is, symptomen en behandelingen van hypoglykemie

Op een simplistische manier kunnen we hypoglycemie definiëren als de toestand waarin we een plotselinge daling van de circulerende glucosespiegels in ons metabolisme hebben.

Omdat glucose het product is dat het meest wordt gebruikt om energie te leveren voor de meest zekere activiteiten van ons lichaam, hebben we een zeer ongunstig beeld van het metabolisme.

Symptomen zoals duizeligheid, vermoeidheid, hartkloppingen, uitdroging en zelfs toevallen komen het meest voor.

Die veroorzaakt door hypoglykemie kan veel zijn, maar de meest voorkomende zijn direct gerelateerd aan diabetes.

Mensen met dit ziektebeeld kunnen presenteren met frequente hypoglycemie als ze een adequate routine niet volgen.

Deze daling van de circulerende glucosespiegels kan ook te wijten zijn aan andere punten, zoals overtraining (of overmatig lange en zware trainingen), gebrek aan een uitgebalanceerd dieet, het drinken van alcoholische dranken, onder andere.

Over het algemeen moet de oorzaak van een hypoglykemie worden vastgesteld door een arts, evenals de behandeling, omdat er een breed en complex raamwerk moet worden geëvalueerd.

Daarnaast is het erg belangrijk dat u geen pasklare oplossingen zoekt, met algemene tips, omdat hypoglykemie mogelijk ernstigere pathologische afbeeldingen kan verbergen.

Lees ook: Ontdek hoe insuline spikes uw lichaam en uw gezondheid beïnvloeden en hoe u ze kunt vermijden

Zie nu hoe de invloed van hypoglycemie op bodybuilding is!

Hypoglykemie en bodybuilding, begrijp de!

Het is niet moeilijk om mensen te vinden die duizelig en hijgen tijdens bodybuilding, zonder duidelijke reden.

In veel gevallen is het probleem juist hypoglykemie. Om te begrijpen waarom, moeten we een aantal andere punten begrijpen.

Bodybuilding maakt gebruik van glucose als de belangrijkste energiebron.

Op deze manier gebruikt je lichaam, terwijl je traint, zijn reserves aan glucose en glycogeen, die de grootste reserves in spieren en lever hebben.

Op deze manier, als het dieet niet is afgestemd op de behoeften die uw training oplegt, is het goed mogelijk dat u meer kans heeft op problemen met hypoglycemie.

Vooral wat betreft de inname van koolhydraten, de glycogeenbasis van ons lichaam.

Bovendien zijn er veel gevallen van te omvangrijke workouts die uiteindelijk leiden tot hypoglykemie, door overmatig gebruik van de reserves van ons lichaam.

Om deze foto te versterken, brengt training met een zeer hoog volume ons nog steeds het probleem van cortisol, waarvan de productie versneld is.

Hierdoor is de kans op hypoglycemie veel groter.

Daarnaast hebben we ook problemen in verband met genetica en acute stress, die kunnen bijdragen aan hypoglykemie.

Zie nu hoe om te gaan met hypoglycemie tijdens bodybuilding!

Hypoglycemie en bodybuilding, hoe om te gaan met deze foto?

Een van de eerste punten waarmee rekening moet worden gehouden wanneer de hypoglycemie foto's vaak verschijnen tijdens het bodybuilding is om de oorzaak van het probleem te vinden.

Hier is het probleem van diabetes complexer en moet het op een geïndividualiseerde manier worden behandeld, zoals we al in dit artikel hebben aangetoond (Diabetes: Bodybuilding en Aerobic Exercise voor Diabetici).

In andere hypoglycemische omstandigheden hebben we wat basiszorg, zodat u er op de juiste manier mee om kunt gaan. Hier zijn enkele van hen:

1. Wees voorzichtig met de trainingstijd:

Als je 30 of 40 minuten traint, is het zeer waarschijnlijk dat je lichaam niet in de buurt komt van het gebruik van de meeste glycogeenvoorraden.

Zo veel zelfs dat in deze tijd van training, noch is er behoefte aan het gebruik van koolhydraten supplementen.

Alleen werkingen met meer dan één uur, zonder adequate suppletie, kunnen we ernstiger hypoglykemie hebben.

In deze zin, als u een beeld hebt van een hypoglykemie, wees voorzichtig met de zeer omvangrijke trainingen, die de tijd van 1 uur overschrijden.

Behalve dat ze niet effectief zijn, maken ze hun foto nog krachtiger.

2. Pas het volume en de intensiteit aan:

Een ander veel voorkomend probleem bij mensen die tijdens bodybuilding hypoglycemische foto's hebben, is dat hun trainingen onder controle zijn van onvolkomenheden. Te veel intensiteit of te veel volume kan, indien goed voorbereid, deze foto veroorzaken of versterken.

Bovendien kunnen fouten in dit verband de proteolyse potentiëren, waardoor de kans dat u aanvallen van hypoglykemie krijgt toeneemt..

Een ander punt is dat een goede beheersing van de belastingen ervoor zorgt dat je je bio-energetische systeem veiliger ontwikkelt en hypoglycemie erger en zeldzamer maakt.

3. Uw dieet staat centraal!

Al het bovenstaande is belangrijk, maar geen van hen overlapt het belang van voeding.

Naast het regelmatig houden van maaltijden, is het erg belangrijk om voldoende controle te hebben over de kwaliteit van wat u eet.

Niet alleen om betere resultaten te hebben, maar ook om het gebruik van glucose te beheersen.

Laag-glycemisch voedsel is essentieel omdat er geen pieken in de insulineproductie zijn, die het kunnen verergeren.

Bovendien zal een uitgebalanceerd dieet de efficiëntie van het glucose-gebruik door cellen verbeteren, waardoor hypoglycemiebeelden steeds minder vaak voorkomen.

Een ander belangrijk punt is de frequente consumptie van water, dat de belangrijkste katalysator in ons lichaam is en alle biochemische processen zal verbeteren.

Snoepjes of andere soorten eenvoudige koolhydraten moeten worden vermeden omdat ze het beeld meer bevorderlijk kunnen maken voor crises.

4. Traint nooit zonder de juiste voeding:

Traint nooit zonder voldoende voedsel in uw pre-workout en als u klaar bent, eet dan een soort voedsel met eiwitten en complexe koolhydraten.

Dit zal leiden tot een verbetering van de cellulaire functie en het gebruik van glucose.

Je mag in geen geval trainen als je niet al te lang hebt gegeten en niet veel tijd zonder eten in de post-workout doorbrengt.

Voor degenen die last hebben van hypoglykemie, is dit van fundamenteel belang.!

Zie wat het is volledig mogelijk behoud continuïteit in uw workouts, zelfs als u aanvallen van hypoglykemie heeft.

Bodybuilding of een andere fysieke activiteit kan dit zelfs verbeteren.

Maar hiervoor is het erg belangrijk om een ​​passend multidisciplinair team te begeleiden, dat u zal helpen om passende actie te ondernemen voor uw geval.

Onderneem nooit actie zonder de follow-up van deze professionals! Goede trainingen!