de zwaarlijvigheid, overgewicht of een hoog percentage lichaamsvet is de laatste jaren angstaanjagend aan het groeien. In het algemeen neigt de mens energie op te slaan voor de momenten van schaarste en dit, in de vorm van vet. Maar je moet je voorstellen dat je door zulke situaties van gebrek aan voedsel gaat, is het niet?

Oké! Het is belangrijk om te onthouden dat dit aanpassingsmechanisme niet noodzakelijk door onze latere generaties wordt gegenereerd, maar door afkomst die iets verder weg is dan voedselproeven en nooit wist wanneer ze weer konden eten (zoals veel dieren). Niets rechtvaardigt echter de abrupte toename in gewicht, aangezien genetische neiging niet noodzakelijkerwijs fenotype is.

de obesitas is buitengewoon zorgwekkend in elk stadium van het leven. Dit is echter een probleem dat steeds meer kinderen bereikt. Dus, begin enkele methoden te leren kennen om te helpen bij het genezen en voorkomen van deze ziekte ...

Laten we nu een deel van een artikel bekijken op de G1-site over de toename van obesitas:

"Volgens de enquête heeft bijna de helft van de Braziliaanse bevolking (49%) van 20 jaar of ouder met overgewicht, en volgens Temporão zijn de zwaarlijvigheid in de afgelopen zes jaar met één procentpunt per jaar gestegen.

Volgens de minister draagt, naast slechte voeding en een gebrek aan informatie over obesitas, ook stedelijk geweld bij aan een toename van overgewicht. "Stedelijk geweld heeft de openbare ruimte weggenomen van kinderen, dus de meesten van hen oefenen niet regelmatig uit," zei hij..

(...)

In 2008 had 33,5% van de kinderen in de leeftijd van 5 tot 9 jaar overgewicht, 16,6% van de jongens had obesitas en 11,8% van de meisjes had overgewicht. Overgewicht is meer aanwezig in grote steden dan in landelijke gebieden, en het zuidoosten heeft een hoger percentage kinderen met overgewicht.

Overgewicht nam zesmaal toe bij mannen
Volgens het onderzoek is de gewichtstoename bij adolescenten van 10 tot 19 jaar onafgebroken sinds 1975. Bij jongens ging dit percentage van 3,7% naar 21,7%, wat een zesvoudige toename betekent. Onder meisjes van dezelfde leeftijd zijn de statistieken verdrievoudigd van 7,6% naar 19%."

Dat zou genoeg reden zijn om te pronken met de bevolking, niet alleen nationaal, maar wereldwijd. de obesitas is zorgwekkend niet alleen vanwege de risico's die het met zich meebrengt voor de gezondheid, zoals hypertensie, hoge triglyceriden, diabetes, visceraal vet, cardiovasculaire en zelfs psychologische problemen. Slechte voedingsgewoonten, in tegenstelling tot lichamelijke inactiviteit en een lagere kwaliteit van leven, hebben niet alleen deze problemen van gewichtstoename veroorzaakt, maar ook ziekten in het algemeen, zoals diabetes, kanker, stress en depressie.

Maar laten we het vandaag onder ogen zien. vijf manieren om kinderen en adolescenten te helpen voorkomen of genezen zwaarlijvigheid, omdat hoe vroeger het probleem wordt gediagnosticeerd en behandeld, hoe gemakkelijker het zal zijn om te genezen en te veranderen.

Artikel index:

  • 1 - Benadruk al vroeg de kwaliteit en kwantiteit van voedingsmiddelen in het kinderdieet
  • 2 - Het beoefenen van fysieke activiteiten
  • 3 - Geen vergelijkingen meer!
  • 4 - Laat nooit medische controle uitvoeren
  • 5 - Verschillende activiteiten voorstellen

1 - Benadruk al vroeg de kwaliteit en kwantiteit van voedingsmiddelen in het kinderdieet

Het kind dat geboren wordt is een ruwe steen die gestenigd zal worden volgens de omgeving waarin het leeft en de omstandigheden waarin het wordt blootgesteld en opgelegd. Daarom is het de verantwoordelijkheid van de ouders om geïndustrialiseerde voedingsmiddelen te vermijden (natuurlijk na de borstvoedingsperiode), hoge niveaus van geraffineerde suiker en natrium, gebrek aan vitaminen, mineralen en vezels, uit groenten en fruit, watervervanging door anderen alle vloeistoffen (zelfs sappen) en andere elementaire voedingsfactoren.

Natuurlijk is het in de moderne wereld moeilijk voor het kind om het "verboden voedsel" niet snel genoeg te kennen of niet zo gezond. Maar ze moeten zo vaak mogelijk komen en zo laat mogelijk in het leven van het kind.

2 - Het beoefenen van fysieke activiteiten

Moedig je kind vanaf het begin aan om een ​​soort sport te beoefenen. Na 6 jaar is het werken met anaerobe stimuli bijvoorbeeld erg interessant geworden in onderzoek van Noord-Amerikaanse en Europese universiteiten (met name het VK).

Weerstandsoefening stimuleert hogere hormonale waarden (waaronder groeihormoon, GH), versterkt de gewrichten, pezen, ligamenten en spieren en zal ook de cardiovasculaire en neuromotorische systemen helpen.

Maar als de sport nog een andere is, zoals sommige gevechten, zwemmen of andere, bestaan ​​de voordelen nog steeds. Let natuurlijk altijd op de individuele behoeften van elk kind volgens elke te beoefenen sport en verstrek nooit professionele begeleiding op het gebied van voeding, medische en fysieke.

3 - Geen vergelijkingen meer!

Het vergelijken van een kind met een ander in welk aspect dan ook (inclusief gewicht, grootte, weerstand en anderen) is nutteloos en zal alleen maar meer trauma's in het individu genereren, waardoor hij een lage achting en weinig wilskracht heeft.

Probeer in plaats daarvan de kwaliteiten van het kind te waarderen en stapsgewijs te helpen of veranderingen voor te stellen. Geen grove druk!

Het is moeilijk om je gewoontes, zelfs die van een kind, te veranderen. Dus doe altijd rustig aan en geef het kind tijd en tijd.

4 - Laat nooit medische controle uitvoeren

Het is belangrijk om alert te zijn, voor ogenschijnlijk gezonde kinderen of niet, voor hun gezondheid..

Om te doen check-ups bij de dokter en zie hoe de ontwikkeling van hetzelfde zeer waardevol zal zijn om elk probleem vroegtijdig op te sporen en het zo snel mogelijk te behandelen om ernstige aandoeningen in de toekomst te voorkomen.

5 - Verschillende activiteiten voorstellen

Een kind in een huis de hele dag alleen heeft misschien niet veel opties. Een videogame, computer of televisie misschien. Het ergste is dat als het gaat om dit alles, het is verbonden met te veel eten. Gewoon "eten omdat je niet hebt wat je moet doen" ...

Probeer dus altijd het kind bezig te houden met fysieke of intellectuele activiteiten. Dit zal u helpen om betere tijd door te brengen en een geestelijk en fysiek gezonder mens op te bouwen..

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!