Hoe zit het met een supplement dat de intensiteit van de training kan verhogen, de kracht kan vergroten, de spierexplosie en als gevolg daarvan, meer hypertrofie kan genereren? Dit zijn de gebruikelijke effecten van de beroemde pre-workout-drankjes, maar veel mensen maken niet het juiste gebruik van deze stoffen en zouden meer resultaat kunnen hebben, minder geld uitgeven. Bekijk wat de beste manieren zijn om de effecten van pre-workout-supplementen te versterken en nog steeds meer resultaten binnen de sportschool te genereren.

1 - Cyclus

Supplementen voor pre-workout zijn voor het grootste deel stimulerende middelen. Hoe hoger de dosis en hoe langer u ze gebruikt, hoe sneller uw lichaam eraan zal wennen. Dit betekent dat u niet dezelfde effecten van het begin zult hebben en als u erop staat dat het gebruik ervan gewoon geld in de prullenbak gooit, omdat u niet de effecten krijgt die door het product zijn beloofd.

Om dit probleem op te lossen met behoud van de positieve effecten van pre-workouts is eenvoudig: cyclus. Omdat elk organisme uniek is, is het erg moeilijk om te voorspellen hoe lang je lichaam zal duren om weerstand te bieden aan de stimulerende middelen en hoe lang het duurt voordat je die weerstand verliest en de goede effecten opnieuw voelt. Als algemene regel geldt dat het gebruikelijk is om de pre-workouts 1 of 2 maanden te gebruiken en vervolgens 1 maand te rusten om het opnieuw te gebruiken. Dit is toch de veiligste en meest effectieve manier om dit soort supplementen te fietsen, maar je kunt deze periode misschien verkorten door je eigen individualiteit.

Niet iedereen heeft een volledige maand nodig om pre-workouts opnieuw te doen. Sommige mensen hebben slechts 1 of 2 weken rust nodig en kunnen een pre-workout opnieuw nemen en toch alle voordelen ervan benutten. Probeer je bewust te zijn van je eigen lichaam, merk op wanneer de pre-workout effectief is (focus, energie, kracht, animatie, enz.) En stop dan met gebruiken, rust een week of twee uit, hergebruik en zie hoe jouw lichaam zal reageren (als je terugkwam om de effecten te voelen zoals eerder). Door deze proeven en fouten, weet u hoe u een perfecte cyclus moet samenstellen die precies voor u werkt, waarbij u de effecten van pre-workout maximaliseert en grotere langetermijnwinsten genereert.

Ongeacht welk protocol u besluit te volgen (een maand of minder rusten), het belangrijkste is om vast te houden aan de gekozen cyclus, omdat het gebruik van pre-workouts zonder discriminatie en voor onbepaalde tijd geen voordelen oplevert, naast het verlies van geld.

2 - Gebruik niet slechts één merk

Alleen omdat bepaalde pre-workout goed werkte voor jou betekent niet dat anderen ook niet zullen werken en vice versa. Als u niet de verwachte resultaten hebt gehad, blijf dan niet bij slechts één merk. De formulering van een supplement verandert van de ene naar de andere en je lichaam kan anders reageren (in positieve of negatieve zin).

De strategie achter verandering is om merken te veranderen door te beseffen dat het lichaam weerstand creëert tegen het huidige product. Als de formule anders is en u verschillende stimulerende middelen gebruikt, mist u mogelijk de "rustperiode", omdat het lichaam nog geen weerstand heeft gecreëerd tegen de stimulantia van de nieuwe pre-workout..

Vergeet niet dat je ook pre-workouts ZONDER STIMULANTEN kunt gebruiken, als een brug tussen het gebruik van het ene stimulerend middel en het andere. Zolang je de voordelen van stimulantvrije pre-workouts haalt, zal het lichaam de weerstand van de stimulantia van de vorige pre-workout kwijt raken. Op deze manier kun je je psychologische wil doden om iets te nemen voor de training en nog steeds stevig staan ​​in de cyclus.

3 - Lege maag

Vermijd zeer grote, vetrijke maaltijden voordat u de pre-workout doet, dit kan de absorptie van het supplement negatief beïnvloeden en de effecten ervan verminderen, maar u hoeft ook niet 3 uur te eten (zoals sommige mensen doen). Het zou interessant zijn, voordat je de pre-workout gebruikt, om tussen de 40 en 60 minuten te blijven zonder iets in te nemen en dat de maaltijd die voorafgaat aan het gebruik van het supplement, niet erg zwaar was.