de aminozuren, samengesteld uit organisch-chemische elementen, vertegenwoordigen veel van wat we kennen door "leven". Ze zijn verantwoordelijk voor het bestaan ​​van eiwitten, want wat bekend staat als 'peptidebinding', dat wil zeggen, bindingen tussen aminozuren, in verschillende vormen, conformaties, kettingvormen, combinaties en andere factoren, vormen de eiwitten die, effectief in principe alle biologische processen die we kennen spelen.

Onder de velen aminozuur classificaties, (pH), de oplosbaarheid in water, de polariteit en andere kenmerken, een van de meest bekende en belangrijkste voor ons mensen, is in de praktijk de verwijzing naar productie van aminozuren op onze eigen en / of de afhankelijkheid van sommigen van hen afkomstig uit een exogene omgeving, omdat ons onvermogen om ze te produceren.

Aldus kunnen aminozuren ook worden geclassificeerd als essentieel of niet-essentieel, essentieel zijn, noodzakelijk voor exogene en niet-essentiële consumptie, niet noodzakelijkerwijs (hoewel we er goede hoeveelheden van eten, wat een uur ook nodig is, kijkend naar het proces als geheel).

Onder de essentiële aminozuren zijn vertakte keten of wat we kennen als BCAA die worden gevormd door L-valine, L-isoleucine en, het belangrijkst, L-leucine, een van de belangrijkste verantwoordelijk voor de signalering van eiwitsynthese in het lichaam.

de vertakte keten aminozuren, veel functies hebben, maar degenen die kunnen worden gemarkeerd, zijn de jouwe capaciteit om energie aan de spier te leveren, zijn metabolische signalen, zoals eerder gezegd en zijn uitstekende energetische substraten tijdens fysieke activiteit, hoofdzakelijk.

Maar wacht! Eerder zei ik: "Eiwitsynthese via L-Leucine?" Dus, moeten we extra hoeveelheden van dat aminozuur inslikken om op de een of andere manier een grotere eiwitsynthese te bereiken en dus een betere ontwikkeling van spiermassa? Tot een paar (minder dan 5) jaar geleden, werd dit als een waarheid beschouwd en zelfs vandaag wordt het nog steeds als waar beschouwd, en door veel sceptici verouderd, onweerlegbaar en absoluut!

Ondertussen, in dit jaar 2012, in een van de meest gerespecteerde kranten in de wetenschappelijke wereld, de "Voeding en metabolisme", Een lange overzichtsstudie werd gepubliceerd met talrijke artikelen van onderzoekers, die NIET de werkzaamheid van extra suppletie bewijzen L-Leucine in relatie tot eiwitsynthese en geen van beide is spiereiwit.

Katsanos en enkele collega's in 2006, gepubliceerd in Physiology Endocrinology Metabolism, bijvoorbeeld dat 6,7 g gemengde BCAA's, 26% van L-Leucine alleen, de eiwitsynthese niet verhoogde bij het beoefenen van fysieke leeftijdsmasters. Bij jongeren steeg dit echter met 41%. Daarom is de L-Leucine kon niet noodzakelijkerwijs alleen gecorreleerd worden met eiwitsynthese, waardoor ze geloofden dat consumptie en de totale verhouding van eiwitconsumptie in het dieet veel invloedrijker was dan de suppletie van essentiële aminozuren zelf.

In de loop van 2009 onderzochten Verhoeven en collega's de eiwitsuppletie van L-Leucine bij oudere mannen voor een relatief lange periode van 12 weken, en dit leverde ook geen goede voordelen op met betrekking tot L-Leucine, ofwel in verhoogde spiermassa of verhoogde kracht. Dat komt omdat grote hoeveelheden L-Leucine werden toegevoegd aan de maaltijden (7,5 g / dag).

Maar wat kan er dan met de werkelijke stimulus tot eiwitsynthese te maken hebben? Zoals gezegd, de hoeveelheid eiwit aanwezig in het dieet. Onthoud dat een eiwit dat moet worden gevormd en om zijn functies als te wijten te vervullen verschillende aminozuren moet verkrijgen die zijn gekoppeld in peptidebinding, in juiste volgorde en conformatie en niet alleen van één of twee aminozuren. dan, inname van biologisch complete eiwitten is veel interessanter dan extra gram L-leucine aan te vullen of L-Leucine in isolatie te gebruiken, zonder eiwitconsumptie vanwege.

Waar we het hier over hebben, is dat de EXAGERO van L-Leucine geen voordelen oplevert, maar dat L-Leucine zelf, correct gebruikt en in hoeveelheden die aan uw behoeften voldoen, ja, deze zullen goed werken voor uw eiwitsynthese . Dus voor mensen die L-Leucine in bijna alle maaltijden gebruikten, kunnen ze stoppen, omdat het bewezen is dat het overmatig gebruik van L-Leucine de eiwitsynthese helemaal niet zal verbeteren..

Dus kan worden geconcludeerd dat als, aan de ene gebrek aan L-Leucine kan deficiënties van eiwitsynthese vertonen, aan de andere kant, het toevoegen van extra bedragen is totaal niet effectief. Dus als we gaan investeren, echt in een supplement, vooral na de training, dat dit alleen een goede weiproteïne is, en dat is meer dan genoeg.

Goede training en geweldige voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!