Een van de klassen van ergogene supplementen die de afgelopen jaren het meest in de markt is gegroeid, is de Pre-training, of pre-workouts, die supplementen zijn die via verschillende stimulerende stoffen of niet, gericht zijn op het verbeteren van prestaties of prestaties, niet alleen in bodybuilding, maar in verschillende andere sporten (inclusief cardiovasculaire weerstand).

Maar wat velen niet weten, is dat deze supplementen mogelijk niet geschikt zijn voor alle bodybuilders, dus veel mensen gebruiken deze supplementen en krijgen geen resultaten, waardoor velen er geld aan uitgeven. Dus laten we wat meer te weten komen over deze supplementen voordat u uw geld belegt?

ZIE OOK:

te weten: Het krachtigste pre-workout supplement op de markt en een geweldige spiermassawinst!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Wat niemand u vertelt over het verkrijgen van spieren die groot en gedefinieerd zijn in enkele weken!

te weten: Hoe een dieet en gepersonaliseerde training te bouwen, na te denken over uw behoeften en individualiteiten!

GRATIS DOWNLOADEN: E-book met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!

Het is gemakkelijk om te zeggen dat om uw pre-workout-supplement te kiezen, u uw individuele voorwaarden moet evalueren. Maar dat zou niet genoeg zijn om te bepalen wat de belangrijkste behoeften van individualisering zijn, toch? Voor dit dus we kennen enkele tips bij het kiezen van welk product te gebruiken verwijzend naar de pre-workouts:

Artikel index:

  • Video: Begrijp wat pre-training betekent
  • 1- Evalueer uw voedingsbehoeften
  • 2- Evalueer het moment dat je traint
  • 3- Observeer waar de pre-workout uit bestaat
  • 4- Vergeet wat het beste werkt voor uw collega
  • 5- Kies voor pre-workouts met bekende stoffen
  • 6 - Koop niet voor de prijs
  • 7- Kijk voor PROFESSIONELE begeleiding

Video: Begrijp wat pre-training betekent

In de video hieronder, opgenomen door ons YouTube-kanaal, vertelt Marcelo Sendon over de pre-workout en het concept, en legt op een correcte manier uit wat deze uitdrukking betekent en hoe we een goede pre-workout kunnen doen. Het is erg belangrijk dat u de video bekijkt om het volgende artikel beter te begrijpen..

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Lees ook het onderstaande artikel om te zien wat er in de video is gezegd, zodat u gemakkelijker kunt begrijpen of supplementen de beste manier zijn om een ​​goede pre-workout te krijgen.

1- Evalueer uw voedingsbehoeften

Omdat het ergogene supplementen zijn, dat wil zeggen, omdat het supplementen zijn die de prestaties bevorderen, zijn ze niet gericht op de belangrijkste toevoer van substraten voor spieropbouw of voor de levering van voedingsbehoeften.

Daarboven zou een dieet (inclusief voedingssupplementen, indien nodig) moeten komen om het lichaam te voorzien van wat het nodig heeft om zich te ontwikkelen. Pas daarna kunnen we iets vergroten of toevoegen wat handig is. Vergeet niet dat het niet mogelijk is om iets aan te vullen of aan te vullen dat niet bestaat!

2- Evalueer het moment dat je traint

Zoals we weten, is het dieet gebaseerd op het trainingsschema, dat wil zeggen, vanaf het moment dat je traint, trek je een dieet dat geschikt is voor het leveren van de voedingsstoffen en in de ideale hoeveelheden op de ideale momenten. Op deze manier hebben sommige individuen de mogelijkheid om zichzelf te voeden met perfecte perioden vóór de training, waardoor het gebruik van de voorboren ook passend is. Sommige mensen met minder beschikbaarheid moeten echter op de juiste tijden eten en het is niet noodzakelijk het beste schema voor de training dat het beste beschikbaar is. En dat is waar je het gezond verstand moet krijgen dat als we te dicht bij de training zitten, het gebruik van een soort van pre-workout gewoon niet profiteert van de voordelen (vooral de stimulerende middelen) van het product.

Een ander veel voorkomend geval is het evalueren of u in de eerste uren van de dag traint. Vervang NOOIT een geschikte maaltijd door een eenvoudige opname van pre-workouts.

3- Observeer waar de pre-workout uit bestaat

Heeft je pre-workout in feite stimulerende middelen? Heeft jouw pre-workout aminozuren? Heeft je pre-workout anabole eigenschappen? En anti-katabool? Wat zijn de voedingsstoffen die daadwerkelijk helpen spiervermoeidheid te verminderen en daarin aanwezig zijn?

Dit zijn slechts enkele van de vragen die u moet stellen voordat u een pre-workout aanschaft, want alleen voor uw doel kunt u het product selecteren dat de meeste ingrediënten bevat. Als u bijvoorbeeld tijdens de training op zoek bent naar stimuli, kies dan voor supplementen die meer stimulerende middelen bevatten dan andere ingrediënten. Als u op zoek bent naar supplementen met principes voor het verbranden van vet, moet u op zoek naar producten die deze stoffen bevatten. Het belangrijkste, meer dan kopen op naam of merk is om BY NEEDS te kopen!

4- Vergeet wat het beste werkt voor uw collega

Ja, omdat we verschillende nutritionele en ergogene behoeften hebben, moeten we geïndividualiseerde protocollen hebben. Dit betekent dat ongeacht hoe twee personen hetzelfde doel nastreven, een bepaalde stof of verbinding voor de een extreem effectief kan zijn en niet voor de andere.

Daarom kan het volgen van het advies van een collega over wat beter of slechter is overreding betekenen, waarbij in de meeste gevallen de psychologische factor overligt die luider spreekt dan de fysieke factor zelf.

Kijk dan naar elk product. Er is niets mis met het luisteren naar je collega over een of andere mening over hem, maar het is een grote vergissing om je keuze op dit te baseren!

5- Kies voor pre-workouts met bekende stoffen

Pre-workouts met bekende stoffen kiezen is fundamenteel op twee manieren: de eerste is dat we ons niet zullen veroorloven om iets te gebruiken dat geen wetenschappelijk bewijs heeft en misschien helemaal niet effectief is, waardoor ons geld daadwerkelijk in het blik wordt gegooid. van het afval. De tweede, misschien nog belangrijker factor, is dat door onbekende stoffen te kiezen of wetenschappelijke studies te missen, we iets kunnen gebruiken dat ons schade toebrengt, zoals bij verschillende personen in verschillende producten is gebeurd totdat het opnieuw moet worden geformuleerd of dat werd verboden door instanties zoals de FDA.

Goede stoffen waar we in pre-workouts naar kunnen kijken, zijn: Beta-Alanine, Creatine, L-Glutamine, L-Leucine, elektrolyten (minerale zouten), Rhodiola, Caffeine, Synephrine en anderen.

6 - Koop niet voor de prijs

Veel mensen vinden dat hoe duurder een product, hoe beter het zal zijn. Dat is echter niet zoals het gebeurt: er zijn talloze producten die echt absurd zijn en pure marketing kosten. Meer dan dat, sommige dure supplementen zijn misschien niet eens in de handel, maar als het geen substanties zijn die geschikt zijn voor jouw individualiteiten, zal het niet werken, het zal een marketing voor jou zijn en geld weggegooid.

Dus evalueer jezelf en kies voor het product dat aan je fysieke behoeften voldoet, niet het ego of iets dergelijks.

7- Kijk voor PROFESSIONELE begeleiding

Behalve aanbevelingen van collega's, zijn professionele aanbevelingen meer dan aangegeven. Wanneer we op zoek zijn naar gekwalificeerde en competente professionals die, door middel van analyse, onze behoeften kunnen waarnemen in het licht van onze doelen, gaan we zeker op de juiste manier. Zoek daarom altijd naar goede professionals die u niet alleen kunnen begeleiden bij het gebruik van supplementen, maar ook andere fundamentele vragen zoals voeding en training.

conclusie:

de pre-workout supplementen is enorm gegroeid in de markt, wat een bombardement van de verkoop betekent ondanks de grote vraag. U zoekt er echter een die vaak resulteert in onjuiste protocollen voor het gebruik van deze supplementen.

Gezien de genoemde aspecten is het duidelijk dat zelfs die supplementen die gericht zijn op prestatie en niet noodzakelijk voedingsprotocollen een bepaalde specificiteit vereisen voor hun consumptie. Zoals we weten, vereisen bodybuilding en alle aspecten die de bodybuilding besturen grote zorgvuldigheid en worden ze ook gebruikt.

Laten we daarom altijd kritisch en evaluatief zijn en altijd op zoek gaan naar de beste professionele richtlijnen die nuttig kunnen zijn voor ons om onze eigen richtlijnen op te stellen en vervolgens om maximale winst te behalen.!

Goede trainingen!

LEES OOK:

ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten

GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!

te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!