Hiperprotéicos zijn voedingssupplementen die, zoals de naam beschrijft, hebben grote hoeveelheden eiwit of volgens ANVISA, die de concentratie die ten minste 20% van de dagelijkse aanbevelingen van een volwassene aan heeft en deze eiwitten in intacte en gehydrolyseerde vorm verschillende vormen, wat ook resulteert in verschillende supplementen.

ZIE OOK:

LEARN: Hoe te besparen op de voedingsdeskundige en de Personal Trainer en nog steeds FANTASTISCHE resultaten te krijgen!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Hoe het lichaam van je dromen te krijgen en waar te trekken Waar te besteden in maximaal twaalf weken!

te weten: De 10 stappen die u nodig hebt om een ​​dieet te hebben en een trainingsfocus op uw behoeften en individuen!

Misschien zijn vandaag de supplementen die de meeste waardering krijgen en tegen het uur ook beter bekend zijn bij de algemene bevolking juist het hiperproteicos, in zijn verschillende vormen. Ondanks de enorme onthulling hiervan, zijn er echter nog steeds veel mensen die ze VOLLEDIG ontoereikend gebruiken, waardoor het niet effectief is of niet het maximale resultaat krijgt in hun geld (wat meestal niet te weinig is!).

Maar wist u dat elk van hen en weet hoe het goed te gebruiken, inclusief de tijd en de tijd van het gebruik, de mogelijke combinaties of niet en, uiteraard, ook rekening houdend met de biologische waarde en de biologische beschikbaarheid van hetzelfde? Dit is precies wat we vandaag een beetje meer zullen leren in onze discussie.

Artikel index:

  • Wie kan hyperproteïnen gebruiken?
  • Hyperproteïnen aanwezig?
  • Wat zijn de belangrijkste hyperproteïnen?
  • Wanneer hypertensie moet worden vermeden?
  • Bonustip: Video Main Hyperproteics

Wie kan hyperproteïnen gebruiken?

In een enigszins stomme generalisatie kunnen we niet zeggen dat mensen hyperproteïnen kunnen of zouden moeten gebruiken. Dat komt omdat deze supplementen al dan niet geschikt zijn voor dat specifieke individu.

Ten eerste is dat zo moeten weten of het individu dergelijke hoeveelheden eiwit in hun dieet kan krijgen zonder schade te veroorzaken. Dit komt omdat er mensen zijn die vanwege pathogenen het eiwitverbruik erg smal moeten maken, waardoor dit type supplement niet haalbaar en onnodig is. In het tweede geval zouden we dat moeten doen om te weten of de persoon geen beperkingen heeft voor het specifieke aminozuur of de aminozuren die aanwezig zijn in de formule van een bepaald product.

Ten derde, maar niet de minste, we moeten evalueren of de persoon dit eiwit echt nodig heeft die niet wordt geleverd in het dieet. Als alles in overeenstemming is, zijn hyperproteicos geen supplementen met grote problemen van consumptie, aankoop en, uiteraard, complexe gebruiksprotocollen, waardoor ze zeer praktisch en levensvatbaar zijn.

de eiwitsupplementen dekt het gebruik af van mensen die een ziekte hebben en extra eiwitaanbod nodig hebben aan topatleten die een totaal onbetrouwbare consumptie nodig hebben via een dieet alleen.

Hyperproteïnen aanwezig?

Ruwweg, niet zolang de persoon in goede staat verkeert. In het verleden werd gedacht dat het eten van hoge niveaus van eiwitten, hetzij via een dieet of via supplementen, op de een of andere manier sommige organen zou kunnen schaden. Tegenwoordig is bekend dat dit slechts "balela" is, op voorwaarde dat dit individu niet overdrijft op de niveaus die hij nodig heeft (zelfs als deze hoog zijn). Vandaag de dag weten we hoe belangrijk eiwit is in de voeding en de schade die andere macronutriënten beetje bij beetje voor de mensheid hebben veroorzaakt, zoals de eenvoudige koolhydraten die aanwezig zijn in suikers en anderen. En, als we ons goed herinneren, zijn koolhydraten altijd de basis geweest van het dieet van vele bevolkingsgroepen, waaronder Brazilië.

Bovendien, vanwege het hectische dagelijkse leven dat vandaag plaatsvindt, is een goed eten elke 3 uur onpraktisch voor velen en dat is waar eiwitsupplement ook kan helpen.

Wat zijn de belangrijkste hyperproteïnen?

Dat zijn ze veel soorten hyperproteïnen maar, nog groter hun sporen. Vandaag heeft de wellnessmarkt zwaar geïnvesteerd in de voedingssupplementensector, en dit is geweldig gezien de steeds toenemende vooruitgang. Dus laten we gaan ken de belangrijkste soorten hyperproteïnen vandaag beschikbaar op de markt..

Wei-eiwit: Misschien wel het bekendste weiproteïne is het resultaat van zeer geavanceerde technologiefiltraties en precisie gemaakt door de extractie van wei. Wei-eiwit is een supplement dat meestal gedeeltelijk of volledig gehydrolyseerd is. Deze hydrolyse betekent in feite dat hele eiwitten worden "afgebroken" waardoor ze gemakkelijker verteerbaar worden. En dit is waarom, WP wordt aanbevolen direct na de bodybuildingtraining., zodat er zo snel mogelijk een reparatie in spiermyofibrillen kan zijn.

Vanwege de snelle absorptie van wei-eiwit in de vroege uren van de dag verschaft grote hoeveelheden aminozuren de bloedbaan, maar een dergelijke grote hoeveelheid is vervangen door een plotselinge daling in dit profiel dan nodig is of die fuseren, bijvoorbeeld caseïne met de WP of dat er nog een winkel wordt gezegd, zelf.

caseïne: Als een van de eiwitten (ook aanwezig in melk) die ik het meest mis voor een goed verzoek in Brazilië, is caseïne een van de meest langzame verteerbaarheid, vanwege zijn neerslag in de maag, door zure pH en ook vanwege zijn moleculaire eigenschappen.

Caseïne vormt na inname een soort gel in de maag, waardoor het ideaal is voor consumptie, bijvoorbeeld vóór het naar bed gaan.

Ondanks deze trage spijsvertering ook door hun moleculaire kenmerken, is caseïne uitstekende resultaten getoond in combinatie met wei-eiwit te isoleren in de onmiddellijke post-workout, zorgen voor een anabole profiel van het lichaam langer en ervoor te zorgen dat we niet hebben gebruikt een aanvulling op de basis van koolhydraten op dat moment, wat ook altijd als "fout" werd beschouwd.

Melk proteïne: Het melkeiwit is in principe reeds eiwit in de melk van zijn vorm, zoals (ongeveer 20% serum en grotendeels caseïne maar ook andere vormen, in mindere mate) zonder grote hydrolyse, waardoor de vertering is traag en ideaal om te worden geconsumeerd wanneer er langere periodes zijn zonder voeding, zoals de nachtelijke.

Ondanks de vele voordelen, vereist melkeiwit zorg, omdat het bijvoorbeeld geen gezuiverd eiwit is, zoals wei-eiwit, waardoor het niet geschikt is voor sommige groepen mensen.

Eiwit eiwit: Eiwit eiwit, of gewoon albumine, zoals het het meest bekend is, is een eiwit met een zeer hoge biologische waarde.

Het eiwit eiwit, heeft een hoge biologische beschikbaarheid en is ook rijk aan essentiële aminozuren, belangrijke componenten van het dieet. Ondanks zijn talrijke voordelen, heeft albumine een aantal tegenvallers, de meest voorkomende is de aanwezigheid van hoge niveaus van natrium. Voor degenen die een gecontroleerde en evenwichtige inname van natrium hebben, betekent dit geen problemen. Maar als u zich niet in deze groep bevindt, is het altijd interessant om u bewust te zijn van deze factor. Een tweede goed gerapporteerd probleem houdt verband met gas- en gastro-intestinale klachten (die in sommige gevallen ernstige buikpijn en koliek veroorzaken) en de gassen die afkomstig zijn van het hoge verbruik ervan. Voor nieuwe gebruikers is het ideaal om het stukje bij beetje te gebruiken en de tolerantie van je lichaam eronder te begrijpen. Al voor oudere gebruikers is één oplossing om kaneel toe te voegen aan hun consumptie om deze gassen te minimaliseren of op zijn minst de onaangename geur.

Soja-eiwit: In zijn verschillende vormen kan het worden geïsoleerd (betere vorm), getextureerd, geconcentreerd, onder andere, soja-eiwit wordt door sommigen verdedigd en geliefd en door anderen gehaat en op grote schaal bekritiseerd.

Het is waar dat soja enkele extra voordelen heeft, zoals hulp bij het beheersen van LDL-waarden en in gevallen van hypercholesterolemie. Naar wat meer wordt waargenomen, heeft de soja echter meer schade aangericht dan de voordelen. Ten eerste hebben we het over een eiwit met een lage biologische waarde, een laag gebruik (biologische beschikbaarheid) en een lage voedingswaarde. Ten tweede hebben we het over een voedsel dat isoflavonen bevat, die in verband zijn gebracht met vrouwelijke hormonen. Bij kinderen kan dit leiden vroege menarche en, bij mannen, problemen zoals gynaecomastie, androgeenhormoondaling etc..

Maar wat me het meest irriteert aan soja is het ontkalken dat studies hebben aangetoond tegen hun consumptie. En, als we goed kijken, wie is het publiek dat voornamelijk soja consumeert? Vrouwen, meer vatbaar voor problemen zoals osteoporose.

Dit is misschien geen erg interessante optie.

Protein Blends: Eiwitmengsels zijn combinaties van talrijke soorten eiwitten, die in staat zijn om van lage en hoge biologische waarde te zijn, langzame en snelle digestie, in verschillende vormen van filtratie en combinaties ook. Algemeen verspreid in de afgelopen tijd, zijn deze eiwitsamenstellingen supplementen op vele manieren verkeerd gebruikt. Overigens moet ik zeggen dat ik de meeste melanges enigszins ietwat overbodig vind. Veel effectiever, we zouden onze eigen mix maken door de eiwitten die bij ons passen voor elk moment te combineren en zo het product verder specificeren volgens onze individuele behoeften.

We kunnen bijvoorbeeld onze eigen Protein Blend-tijdrelease maken met caseïne, albumine. Of om het geïsoleerde wei-eiwit te combineren met caseïne voor de directe post-training, die betere resultaten heeft opgeleverd dan alleen het verbruik van WPI.

Wanneer hypertensie moet worden vermeden?

de hiperpotéicos zijn in de eerste plaats om te voorzien in een vorm van behoefte die het dieet niet kan leveren. Wat er gebeurt, is dat velen stoppen met dit dieet en alleen hyperproteïnen gaan consumeren. Het dieet moet niet alleen fundamenteel zijn, maar ook een VERPLICHTING van het bestaan ​​vóór, zo niet, de hypothese van het gebruik van hyperproteïnesupplementen. Bovendien geloven mensen meestal dat ze, simpelweg omdat ze trainen, absurde hoeveelheden eiwit nodig hebben, een hoog niveau van "dieet" consumeren en hyperproteïnen toevoegen. Daardoor kan langdurig elk type lading op metaboliserende organen zoals lever en nieren op korte termijn accumulatie van lichaamsvet en middellange termijn mogelijk eiwitsynthese remming. Ja, je hebt het goed gelezen: onvoldoende proteïne-inname kan de endogene eiwitsynthese zelf remmen, naast bijkomende oorzaken in sommige andere organen zoals nieren en lever.

de hiperprotéicos nog steeds, moet volledig worden vermeden in sommige pathogenen, de gemiddelde en / of voedingsaanbeveling. En, natuurlijk, velen blijven erop staan ​​deze aanbevelingen te verwaarlozen, omdat ze geloven dat ze niet zoveel geld krijgen als iemand die ze gebruikt. Val er niet voor! Je krijgt JA (en het is heel goed mogelijk) om uitstekende resultaten te behalen met toewijding, werk en correcte protocollen.

Bonustip: Video Main Hyperproteics

Persoonlijk, daar op ons DDM-kanaal op Youtube, heeft Marcelo Sendon deze korte video over de belangrijkste hyperproteïnen opgenomen. Kijk en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

de hiperprotéicos vormen een klasse van voedingssupplementen die misschien wel de meest bekende en geconsumeerd onder beoefenaars van lichamelijke activiteit, professionele atleten en zelfs mensen het oneens zijn over het onderwerp maar die er wel over gehoord hebben. Dit komt omdat we vandaag deze klasse als kunnen beschouwen een van de meest effectieve zijn, ondanks de "eenvoud" in de markt.

Er moet echter niet alleen voor worden gezorgd, maar bovenal moeten de individuele omstandigheden van elke persoon die deze van plan is of gebruikt en, bij voorkeur, een gekwalificeerde voedingsdeskundige, worden geëvalueerd, behalve onder medische aanbevelingen van beperking of noodzaak van toevoeging.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

ZIE: Ontdek hoe je de spiermassa vergroot in 12 weken met het GEHEIM Niemand wil weten ...

LEARN: Trainen, massa krijgen en definiëren: een complete gids over eten, training en suppletie!

FACTBOX: Hoe gewone mensen (zoals jij) DOEN om UITZONDERLIJKE resultaten te bereiken met een persoonlijk dieet en training.

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!