Het is mogelijk (en haalbaar) om te proberen de meeste spiermassa te krijgen zonder ooit supplementen te gebruiken ?

In een notendop, ja. Zelfs zonder supplementen te gebruiken, is het mogelijk om het maximale uit uw genetica te halen.

Maar we kunnen geen extremisten zijn..

Als het gaat om training met (of zonder) supplementen hebben we twee gemeenschappelijke meningen: aan de ene kant hebben we de jongens die denken dat alle supplementen nutteloos zijn en niet meer zijn dan bloem, aan de andere kant degenen die denken dat het zonder supplement het niet waard is of gaan naar de sportschool.

Beide hebben het erg mis.

Hoewel het mogelijk is om het meeste uit uw genetica te halen zonder een cent uit te geven met supplementen, alleen al het extraheren van alle voedingsstoffen die nodig zijn voor hypertrofie door middel van dieetvoeding, maakt dit het gebruik van supplementen niet tot een ijdelheid..

begrijpen.

In een perfecte wereld zouden we allemaal de volledige bereidheid hebben om het dieet te maken zoals het zou moeten zijn; eet op vaste tijden en verstrek alle essentiële voedingsstoffen om de spiergroei te ondersteunen door middel van vast voedsel.

Nou, dingen werken niet zo in de echte wereld..

Bodybuilders en atleten die afhankelijk zijn van voedsel om te winnen, hebben geen andere keuze dan een dieet te maken dat overal over gaat, maar dit werkt niet voor de meeste mensen die, naast training, ook op andere gebieden, zoals professioneel en academisch.

Kortom, als u heeft beschikbaarheid om een ​​correct dieet te maken en alle maaltijden van de dag te bereiden met vast voedsel, geweldig. Je kunt er het meeste uithalen, zelfs zonder een cent uit te geven aan supplementen.

Maar als jij heeft niet beschikbaarheid en het uitvoeren van vaste maaltijden op bepaalde tijden van de dag is onmogelijk of onhandig, het nuttigen van de bruikbaarheid van de supplementen in dit geval is een injectie in de voet.

Vanaf het moment dat je begrijpt dat supplementen zijn voedingssupplementen, alles is logisch.

Het is heel gemakkelijk om te praten over welke invoegtoepassingen nutteloos zijn als de enige dagelijkse verplichting is om xbox te spelen en de tijdlijn op Facebook te controleren.

Sommigen kunnen een compleet dieet volgen, zelfs met werk en studies, maar velen kunnen dit helaas niet.

En het is veel beter om een ​​vloeibare maaltijd met proteïnepoeder, koolhydraten en andere voedingsstoffen uit supplementen in te nemen dan om de maaltijd te missen omdat je niet iets solide kunt eten.

In andere gevallen zijn er mensen die eenvoudig supplementen kunnen kopen zonder hun maandelijks budget te beïnvloeden. In deze situatie is het gebruik van supplementen om uw proteïne en calorie te bereiken comfortabeler nodig is een persoonlijke keuze en heeft geen invloed op de resultaten zolang suppletie niet de rol van dieet vervangt.

Er zijn ook uitzonderingen voor supplementen die voedingsstoffen leveren in hoeveelheden die alleen voedsel niet kan leveren, zelfs als je alle tijd van de wereld hebt.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Bijvoorbeeld:

Om 5g creatine alleen door het dieet te krijgen, is het noodzakelijk om 1 kg rood vlees te eten. Je zou deze hoeveelheid vlees elke dag moeten eten, zonder falen, om de effecten te genereren van een theelepel van het supplement dat op dezelfde frequentie wordt gebruikt.

Om 1 g vitamine C te krijgen, zou je 14 medium sinaasappels moeten eten.

Niet iedereen kan voldoende gevarieerde voeding krijgen om alle vitamines en mineralen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Een multivitamine kan hierbij helpen via een enkele tablet.

Er zijn verschillende situaties waarin suppletie nuttig kan zijn, de enige fout hier is om extreme gedachten aan te nemen.

Supplementen zijn verre van nutteloos, maar ze zullen geen afschrikmiddel zijn als je ze niet kunt betalen en alleen vast voedsel kunt eten.

Uiteindelijk is het gebruik van supplementen een kwestie van beschikbaarheid, persoonlijke keuze en beschikbaar geld.