de wei-eiwit is een van de meest geconsumeerde supplementen wereldwijd, zowel in de sport als in de klinische praktijk, om mensen te helpen bij het in stand houden of overcompenseren van onvoldoende geleverde eiwitinname.

Op deze manier krijgt dit supplement grote populariteit, maar weinigen weten echt wat een assortiment maakt, niet alleen van merken, maar ook van verschillende soorten wei-eiwit.

Met zoveel producten in de schappen verloren we onze tijd om de onze te kopen, nietwaar? Dus in dit artikel zullen we leren hoe we onze wei-eiwitten correct kunnen kiezen.

ZIE OOK:

LEARN: Hoe te besparen op de voedingsdeskundige en de Personal Trainer en nog steeds FANTASTISCHE resultaten te krijgen!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Hoe het lichaam van je dromen te krijgen en waar te trekken Waar te besteden in maximaal twaalf weken!

te weten: De 10 stappen die u nodig hebt om een ​​dieet te hebben en een trainingsfocus op uw behoeften en individuen!

Artikel index:

  • Wei-eiwit
  • De prijs:
  • De kwaliteit van het bedrijf:
  • De soorten wei-eiwit
  • De keuze van wei vanaf het moment van gebruik
  • Waar te koop goede wheys?
  • Bonustip: video 3 ligt over weiproteïne

Wei-eiwit

Wei-eiwit is een eiwitsupplement, dat wil zeggen dat het gebonden eiwitten, peptiden van aminozuren en aminozuren levert waarvan het uitgangsmateriaal melk is, meestal runderen.

Wei-eiwit is vanwege de eiwitconfiguratie een eiwit waarvan de verteerbaarheid sneller is dan bij andere eiwitten. Dit is echter geen significant verschillende factor, vooral als we het hebben over het gebruik ervan met een andere macronutriënt in de maaltijd.

Bovendien is dit een kwestie die rijk is aan aminozuren met vertakte ketens, de beroemde BCAA's, met name een van hen, L-Leucine. Het is belangrijk om te onthouden dat wei-eiwit een hoge biologische waarde en een hoge PDCAA's heeft.

Bevordering van snelle toegang van aminozuren tot de bloedbaan, de Wei-eiwit is ideaal om te worden geconsumeerd in tijden dat het lichaam een ​​gefaciliteerde spijsvertering nodig heeft, hetzij vanwege voedingstekorten, gemak van gastro-intestinale lediging of een andere factor.

Zo is de wei-eiwit is niet een kleine aanvulling op sporters, omdat in de klinische praktijk gebruikt kan worden met mensen die bariatrische chirurgie, patiënten met HIV, met preoperatieve bariatrische chirurgie en andere chirurgische ingrepen hebben ondergaan, voor het geval de behoefte aan eiwit over-compensatie in geval van ernstige brandwonden of zelfs in het geval van voedingstekorten. En dit zijn slechts enkele wei-eiwitten.

De prijs:

Wei-eiwit kan als een relatief duur supplement worden beschouwd als we het hebben over degenen die geavanceerde technologie gebruiken in hun productie.

Maar meer dan dat, factoren zoals merk, marketing en zelfs het aantal consumenten en productstatus kunnen ook de uiteindelijke consumentenprijs sterk beïnvloeden. Tegenwoordig kunnen weiproteïnen goedkoop, goed X-voordeel en van hoge kwaliteit zijn. Maar welke moet je kiezen?

Het hangt allemaal vooral af van wat een goede kosten-batenverhouding voor u betekent. Hieruit zou men dan de beste optie moeten kiezen, die het best beantwoordt aan hun individuele behoeften, zowel nutritioneel als fysiologisch.

Het is bijvoorbeeld niet nodig zoveel geld te investeren in deze merken gehydrolyseerde wei-eiwitten, terwijl u het in feite in de eerste maaltijd zult gebruiken, alleen in eiwitbijdrage.

Aldus mits het individu niet lijdt aan pathogenen (zoals lactose-intolerantie), kan het gemakkelijk en nuttig gebruik van weiproteïneconcentraat, dat een veel lagere waarde heeft te maken.

Meer geldig om het gehydrolyseerde wei-eiwit te gebruiken, zou bijvoorbeeld onmiddellijk voorafgaand aan de training zijn door de zeer snelle lediging van het maagdarmkanaal en snellere instroom van aminozuren in de bloedbaan..

Aan de andere kant moet een persoon die lactose-intolerant is, lactose-vrij wei gebruiken, meestal de isolaten en hydrolysaten..

De kwaliteit van het bedrijf:

Houd rekening met de kwaliteit van het bedrijf dat het product produceert en met het bedrijf dat de grondstof levert het is ook van fundamenteel belang om goede inkomsten te krijgen en te kiezen voor de juiste en geschikte producten.

Meer dan alleen praten over vrienden, moet je eerst je eigen kennis zoeken en je eigen concepten gaan vormen.

Daarna moeten we altijd de gekwalificeerde professionele hulp zoeken, want normaal gesproken hebben we een goede indicatie, omdat veel professionals die met het gebied te maken hebben, de productieprocessen van sommige bedrijven kennen..

Het kiezen van de meest populaire producten of zelfs de duurste producten is geen richtlijn die moet worden gevolgd. Vergeet niet dat je lichaam fundamenteel anders is dan te veel marketing of slechte producten.

De soorten wei-eiwit

De belangrijkste industriële factoren zijn op zoek naar verschillende manieren en niveaus van filtratie om producten met verschillende absorptiesnelheden en verschillende metabole effecten te verkrijgen.

Dit is bijvoorbeeld het geval van wei-eiwitconcentraat, wei-eiwitisolaat en wei-eiwithydrolysaat, naast de eiwitmix (time release of niet).

De belangrijkste verschillen tussen deze producten zijn in feite de snelheid van de spijsvertering, de piek van aminozuren en de zuiverheid.

In het eerste aspect, de snelheid, de volgorde plaats door gehydrolyseerde> geïsoleerd> geconcentreerd en daarom handig om de wei-eiwithydrolysaat gebruiken keren dat we snellere opname nodig. Aldus verschaffen peptiden en vrije aminozuren, is het mogelijk.

In de tweede instantie zal geïsoleerde wei ook een snellere vertering hebben in vergelijking met de geconcentreerde versie.

Met minder peptiden en aminozuren dan het hydrolysaat, heeft het een hogere snelheid dan het concentraat. Dit is de zuiverste versie van wei-eiwit en ook de meest gebruikte..

Meestal is dit ook de meest gebruikte versie in klinische settings, door zuiverheid en relatieve kostenvoordelen.

Ten slotte hebben we nog wei-eiwitmengsels, zoals wei 3W, 2W enzovoort. Het getal vóór de letter "W" betekent in hoeveel filtraties de wei in dat product aanwezig is.

Een wei van 3W kan bijvoorbeeld worden aangeduid als weiproteïneconcentraat, het isolaat en het hydrolysaat worden toegevoegd.

Deze melanges zijn niets meer dan dit mengsel zonder zichtbare fysiologische effecten, dat wil zeggen dat in de praktijk weinig tot het verschil, behalve de prijs, natuurlijk het verschil zal maken! Het gebruik ervan kan dus op dezelfde manier worden gegeven als wei-eiwitconcentraat.

Lees dit artikel om de typen wei-eiwitten beter te begrijpen: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

De keuze van wei vanaf het moment van gebruik

Wei-eiwit is geen typische eiwit gedurende de dag worden geconsumeerd, omdat de wijze waarop faciliteit aan de bloedbaan, een voorziening voor het verminderen aminozuurniveaus daarvan, in vergelijking met eiwitten zodanig dat de caseïne of ei albumine.

Het gebruik ervan gebeurt meestal in antecedentmomenten en komt voort uit de training, om te richten, in de eerste plaats een snelle gastro-intestinale lediging (snelle spijsvertering). Ten tweede, om de aminozuren tijdens de training snel in de bloedbaan te brengen en vervolgens katabolisme te voorkomen.

Geconcentreerde wei kan worden gebruikt voor de training, maar het is niet ideaal voor consumptie na de training, waardoor het zijn ruimte voor geïsoleerde wei verliest.

Echter, voor diegenen die zich voorstellen dat de behoefte aan snelle spijsvertering groot is en ze na de training wei gehydrolyseerd nodig hebben, hebben ze het mis:

De beste optie na het trainen is alleen wei-eiwit, wordt de meest interessante gehydrolyseerd in de momenten onmiddellijk voor de training, om snel te bevorderen peptiden en aminozuren in de bloedbaan en hebben ook een snelle maaglediging, in geslaagd om tegenslagen zoals buikpijn tijdens de training, braken angst of zelfs omleiding van de doorbloeding van de spieren te voorkomen naar het maagdarmkanaal dat zich in werkprocessen bevindt.

Waar te koop goede wheys?

Een online winkels die goede prijzen, vergelijkbaar met het buitenland verkocht, de prijs en wat al met de juiste heffing van de belastingen hebben, is het mogelijk dat eerlijke prijzen voldoet is de moeite waard onderzoek voor het kopen van de eerste winkel.

Bonustip: video 3 ligt over weiproteïne

En toen hebben jongens, daar op ons YouTube-kanaal, Sendon een supercoole video opgenomen die praatte over 3 grote leugens die praten over wei-eiwit. Bekijk deze video en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

Door alle genoemde aspecten samen te voegen, samen met uw voorkeuren, is het veel gemakkelijker om een ​​goed weiproteïne te kiezen.

Factoren zoals smaak, mate van zoetheid en anderen zijn secundair, maar belangrijk, immers gewoonte en constant gebruik maken van iets dat voordelen oplevert, is van fundamenteel belang.

Vergeet niet om nooit marketing die in bedrijven voorkomt te verwaarlozen. Streef ernaar te geloven in wat betrouwbaar, zeker en wetenschappelijk is en NOOIT in mooie beloften.

Richt je op je doel en krijg professionele hulp. Dit is wat echt het verschil zal maken en zal ervoor zorgen dat u de een of de beste producten kiest volgens uw eigen behoeften.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

ZIE: Ontdek hoe je de spiermassa vergroot in 12 weken met het GEHEIM Niemand wil weten ...

LEARN: Trainen, massa krijgen en definiëren: een complete gids over eten, training en suppletie!

FACTBOX: Hoe gewone mensen (zoals jij) DOEN om UITZONDERLIJKE resultaten te bereiken met een persoonlijk dieet en training.

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!