Ik zie het voedingssupplementen als een categorie voedsel die weinig of geen voorbereiding vereist en zelfs dit wordt snel en praktisch uitgevoerd. Zij kunnen in poedervorm zijn, waarvan we water toegevoegd, een gel of staaf vloeibare klaar voor consumptie in de vorm van tabletten of capsules en de nieuwste technologie op ongebruikelijke manieren pudding, mousse, pannenkoek, ontbijtgranen, snacks etc..

Deze voedingssupplementen kunnen een groot aantal verschillende voedingsbehoeften dekken: Eiwitten, energie, vitamines of andere. Bovendien kunnen we niet vergeten de categorie die ook wordt beschouwd als aanvulling, maar in werkelijkheid zijn geweldig ergogenic agenten, als aanvulling op de prestaties te verhogen (pre-training, intra-training, stimulerend, thermogene, etc.).

Voedingssupplementen, voedingssupplementen of voedingssupplementen, zoals ze dat prefereren, werden in eerste instantie gebruikt voor mensen met een of andere tekortkoming. Bijvoorbeeld, een klinische patiënt die ijzertekort was of bloedarmoede met ijzertekort had, kon worden aangevuld met ijzerchelaatcapsules, wat een verbetering van hun ziektebeeld opleverde. Een ander interessant geval zijn mensen die om een ​​of andere reden geen vast voedsel konden eten vanwege disfuncties in het maagapparaat en dus vloeibare supplementen nodig hadden. Dit, onder miljoenen andere toepassingen.

Er werd echter vastgesteld dat de behoeften van een sporter, met name topsporters, extreem hoog waren in vergelijking met een zittende persoon. Op deze manier was alleen eten alleen niet genoeg om aan die behoeften te voldoen of was het gewoon niet in staat om aan een specifieke behoefte te voldoen. Het is voor iedereen duidelijk dat het veel gemakkelijker is om 600 kcal te eten in een shake van 300 ml dan om 200 g kippenborst te eten met 350 g rijst, in dezelfde 600 Kcal. Overigens, voor een kleine maag-ectomorf en eetlust, kan deze tweede optie niet alleen een kwelling zijn, maar een beperking tot goede resultaten. Voedingssupplementen waren ongetwijfeld een grote stap voor de beste atletische prestaties.

Het is duidelijk dat in de eerste jaren van bodybuilding de enige dingen die de atleten beschikbaar maakten, voedsel was. Vlees, kippen, eieren, rijst, ree en nog wat andere dingen. Later begonnen ze te profiteren van andere ontdekkingen, zoals albumine en sojabonen. Maar het midden van de jaren '80 tot vandaag, de groeiende vraag naar producten die van nature een goede rol zou kunnen spelen in het menselijk lichaam en zo een goed lichaam is extreem hoog worden, waardoor een stimulans in deze tak van industrie en dat resulteert in een explosie verschillende supplementen en een enorme keuze. Daarnaast werd de investering verschillende aspecten gerelateerd aan supplementen (en nog steeds) gecorrigeerd als smaakstof, textuur, kwaliteit van de grondstof, concentraties etc..

Maar zo geweldig toen de opkomst van deze producten werd verbruikt. En deze consumptie wordt nu beschouwd als een enigszins verontrustende factor. Alles dat zonder limieten wordt beoefend, wordt gevaarlijk, zelfs tijdens het voeden.

De willekeurige beoefening van lichaamsbeweging, diëten voor gewichtsverlies en ontoereikende suppletie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder onomkeerbare problemen. En als je bedreven bent in het willekeurig gebruik van supplementen of denkt dat omdat ze normaal natuurlijke stoffen zijn, ze geen risico's opleveren, zul je dit absurd vinden. Allereerst wens ik u veel succes..

Ten eerste is het voedingssupplement, zoals de naam al zegt, een aanvulling op iets dat het dieet niet kan leveren. Daarom is de eerste stap naar het gebruik van voedingssupplementen om een ​​dieet te volgen en om daaruit mogelijke behoeften aan complementen of tekortkomingen te signaleren die moeten worden aangevuld. En daarvoor is de beste manier om met de voedingsprofessional te helpen. Ja, VOEDING! Negeer ideeën van docenten van Physical Ed (hoe goedbedoeld ze ook zijn), van personal trainers of anderen. De professional die omgaat met voeding en individuele behoeften is de voedingsdeskundige evenals die zorg draagt ​​voor een deel van de oefeningen is niet een voedingsdeskundige, maar de persoonlijke of leraar Ed. Physics.

Maar het lijkt heel moeilijk voor mensen om dit te begrijpen. Met zo veel marketing en dus gebrek aan informatie, is voedingssupplement synoniem geworden met een gebrek aan inkomsten tijdens uw afwezigheid en effectieve winst in uw aanwezigheid ... Wat een dwaasheid! Als, in de eerste plaats, zoals gezegd, supplementen voedselklassen zijn, waarom denk je dan dat het nemen van 30 g albumine zichzelf beter zal voeden dan het gebruik van 8 gekookte eiwitten? Of waarom denk je dat het Monsterpack Nitro Ultra Mega Extreme Black From Hell meer vitaminen en mineralen heeft dan een goed gerecht van gevarieerde salades 2 of 3 keer per dag? Gewoon omdat het in pillen zit en een mooi etiket heeft?

Deze dagen, rustend in een reeks, nog steeds in de Leg Press, keek ik naar een kleine jongen van 11 of maximaal 12 jaar oud met een wei-eiwitshake. Ik was geschokt! Niet omdat de WP hem schade berokkent of iets dergelijks. Maar ja, want waarschijnlijk op jouw leeftijd is er niets meer nodig dan een consistent dieet van een professional. Daarom is het gebruik van het supplement daar niet nodig en heeft het grote kansen om ook zonder begeleiding te zijn. Dus mijn grootste angst is niet dat eiwit het slecht doet, maar dat het (zoals de meeste dat doen) prioriteit geeft aan het supplement dan aan echt voedsel of dat het voedsel eenvoudigweg wordt verwisseld voor het supplement. Het resultaat dat we in feite zullen hebben, is geen overmaat, maar een mogelijke mislukking, vooral op het gebied van micronutriënten..

Ook dit is een zeer kleine stap voor individuen verder zonder begeleiding en dan beginnen met het gebruik van steroïden supplementen (die beroemde duikers) te maken en in de toekomst, maar op een zeer jonge leeftijd, anabole steroïden, zichzelf.

Zien: Als we het goed begrijpen, gaat teveel suppletie pijn doen? Ja, zoveel als water of voedsel dat te veel is. Het probleem is dat in voedsel, als het op zijn minst gevarieerd is, we de persoon gevoed kunnen houden, ondanks zijn overgewicht (wat niet goed is, zeg ik). Met het supplement is het bereik van voedingsstoffen veel beperkter, wat een beeld geeft van ondervoeding.

Ik moet zeggen dat ik nooit ben tegen het gebruik van voedingssupplementen (in de VS of het VK bijvoorbeeld, ze worden verkocht als boodschappen in voedsel, en in feite zie ik ze zo), maar. Ik zie zoveel onverantwoordelijkheid en overwaardering hiervan dat ik de laatste tijd vind dat ze verkocht moeten worden aan de atleten en de mensen die ze nodig hebben. Beide, met professionele begeleiding, duidelijk.

Het feit is: een atleet in Brazilië heeft meestal al last van onzekere omstandigheden. Dus, krijgt hij subsidies om naar een professional te gaan en vervolgens te besteden aan voedingssupplementen? Zeker niet!

Kortom, we moeten onze ogen openen en proberen verstandige informatie te verzamelen, verliezen te vermijden en te blijven profiteren van het maximale dat het supplement kan bieden op een samenhangende en effectieve manier.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!