Ontdek wat multivitaminen zijn, waar ze voor zijn en wat hun voordelen zijn voor bodybuilders en andere fysieke activiteiten..

Binnen het normale functioneren van het lichaam, zijn er een aantal voedingsstoffen die van groot belang zijn. We hebben de neiging om, vanwege culturele factoren, alleen rekening te houden met de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) in de samenstelling van een dieet.

Vitaminen zijn echter van fundamenteel belang voor een goede controle van de lichaamsfuncties.

Vitaminen zijn in het algemeen voedingsstoffen die helpen bij de regulatie van de stofwisselingsreacties.

Ze fungeren als katalysatoren, dat wil zeggen ze verhogen de snelheid van chemische reacties in het organisme. Bepaalde reacties zouden zelfs niet optreden als er bepaalde vitamines niet werden ingenomen.

Maar omdat vitamines verschillende bronnen hebben en we hebben zeer uiteenlopende behoeften van elk van hen, is het vaak moeilijk om de doelen van inname te bereiken. In deze context zijn multivitaminen van grote waarde!

Wat zijn multivitaminen?

Kortom, multivitaminen zijn supplementen die, in hun formulering, de hoeveelheden vitaminen bevatten die we dagelijks nodig hebben. Voor de meeste mensen, die geen goed gevoed dieet hebben zoals het zou moeten zijn, zijn multivitaminen een uitstekende afzetmarkt om de voedingsvraag aanzienlijk te verbeteren.

Ze moeten echter met enige zorg worden gebruikt, die over het algemeen door een professionele professional in aanmerking worden genomen.

We nemen vitamine aan het lichaam door middel van voedsel, meestal. We kunnen echter niet altijd dagelijks het broodnodige verbruiken. Wanneer dit niet gebeurt, heeft het lichaam problemen met het handhaven van bepaalde stofwisselingsreacties. Daarom is het van fundamenteel belang dat u zich zorgen maakt over uw dieet, zodat de inname van vitamines prioriteit heeft.

Zie nu de voordelen van multivitaminen in het lichaam!

Voordelen van multivitaminen

Het eerste punt dat hier wordt getoond, is dat er veel reacties zijn die worden beïnvloed door de werking van vitamines. Het is daarom erg belangrijk om te weten dat sommige punten algemener zijn. Laten we de belangrijkste voordelen zien!

1- Celregeneratie

Een van de belangrijkste functies van het organisme. Regenererende cellen is een constante activiteit van het organisme. Door het ontbreken van bepaalde vitamines, zoals D en A, hebben we minder efficiëntie in dit proces.

Daarom moeten ze vaak worden ingenomen, zodat we een aanzienlijke verbetering in de mechanismen van cellulaire regeneratie hebben.

2- Reductie van vrije radicalen en stress

Dit is een ander zeer belangrijk punt. Vrije radicalen zijn, op een eenvoudige manier, producten die worden gegenereerd door verschillende reacties, die in het algemeen de goede werking van het organisme hinderen. Omdat vitamines een belangrijke regulerende functie hebben, helpen ze direct bij de bestrijding van vrije radicalen.

Hierdoor hebben de effecten van stress de neiging om af te nemen en hebben ze minder invloed op hun routine, in het algemeen.

3- Verbetering van de cardiovasculaire en cerebrale functie

Over het algemeen werkt het lichaam beter als alles goed geregeld is. Maar twee systemen worden nog meer beïnvloed als u multivitaminen op de juiste manier injecteert: het hart- en hersensysteem.

In het geval van het hartsysteem hebben we een verbetering in de efficiëntie van bloedtransport en het pompen ervan. Bovendien is er een aanzienlijke verbetering van de hersenfunctie, waarbij de synapsen worden bevorderd en de werking van de hersenen en andere componenten van het centrale zenuwstelsel worden verbeterd.

Er zijn duizenden voordelen bij het nemen van multivitaminesupplementen. Dit zijn de belangrijkste. Vrijwel alle functies hebben echter op elk gewenst moment het gebruik van vitamines nodig om effectiever te zijn. Daarom is de adequate inname van multivitaminen essentieel..

Voordelen van vitamines in het lichaam!

Natuurlijk zijn de voordelen van het gebruik van multivitamine supplementen in de juiste context immens. Immers, ons lichaam heeft vitamines nodig voor de regulatie en optimalisatie van metabole functies. Het is echter erg vaag om te zeggen dat dit veel voordelen zal opleveren.

Zie nu hoe elke vitamine verschillende functies heeft en dat het voor ons van groot belang is om een ​​balans te hebben in de metabole functies.  

Vitamine A

Een van de functies is de menselijke visie. Vitamine A werkt op organellen van de ogen, en levert de reacties die nodig zijn om de visie te realiseren. Daarnaast ondersteunt vitamine A ook de gezondheid van het slijmvlies, de huid, de nagels, het haar, de tanden en zelfs de botten en voortplantingsorganen.

Een ander belangrijk punt van vitamine A is dat het ook helpt bij de vorming van collageen, essentieel voor cellulaire regeneratie.

Complex B

Het zijn verschillende vitamines die verschillende functies uitvoeren, maar ook zichzelf correleren, soms samenwerken om functies correct uit te voeren. Daarnaast is een van de functies van het B-complex de snelheid van de reacties te verbeteren, wat bijdraagt ​​aan de verbetering van het metabolisme.

We hebben een volledig artikel over alle voordelen van B-vitamines, waaronder voedselbronnen en supplementen, die u hier kunt lezen.

Vitamine C

Het verbetert het immuunsysteem door direct in te werken op de hydroxylatie van cellulaire chemische reacties. In aanvulling op het verbeteren van het immuunsysteem, onderhoudt het de botten, tanden, mucosa, ligamenten, goed functionerende slagaders en normale groei van verschillende componenten van het menselijk lichaam.

Vitamine C remt ook de afscheiding van cortisol, een katabool hormoon. In dit artikel over vitamine C lees je meer voordelen en tips over hoe te nemen.

Vitamine E

Sommige reacties, vooral veroorzaakt door schadelijk voedsel, geven reactieve zuurstofsoorten af. Dergelijke soorten kunnen cellen en weefsels verstoren en grote schade aanrichten aan dergelijke gebieden. Vitamine E beschermt het lichaam dus tegen deze schade door samen met andere vitamines en vitamine C te werken. Het is daarom belangrijk dat deze vitaminen in de juiste verhoudingen worden geconsumeerd en samen worden gebruikt..

Voedingsmiddelen rijk aan vitamines

Veel voedingsmiddelen bevatten doses vitamines, maar ze zijn niet altijd in de juiste verhouding voor het lichaam. Ken sommige voedingsmiddelen die helpen bij het kopen van dergelijke vitamines:

Vitamine A - kan worden gevonden in vis, spinazie, broccoli, groene groenten;

Complexe B-vitaminen kan worden gevonden in noten, vis, soja, groene bladeren;

Vitamine C kan worden geconsumeerd in groenten, sinaasappel, acerola, ananas, cashewnoten;

Al de vitamine E is in avocado, pinda, banaan, onder anderen.

suppletie

Samen kunnen in het vitamine complex enkele mineralen, ook belangrijk, worden toegevoegd. Sommige complexen, die de beste en de meest complete zijn, bevatten mineralen zoals ijzer, jodium, magnesium, selenium, zink, koper, chloor en lood in hoeveelheden die nodig zijn voor het organisme..

Het consumeren van vitamines door voedsel is nog steeds de beste manier om ze in het lichaam te krijgen. Als ze in voedsel zitten, worden ze beter opgenomen. Consumptie in vitaminecomplexen heeft echter ook zijn voordelen, vooral als het niet gemakkelijk is om de juiste hoeveelheid voor het juiste functioneren van het organisme te consumeren..

Kies de multivitamine die aan uw behoeften voldoet onder toezicht van uw arts en altijd, voor het geval uw voedsel niet de juiste vitaminegehalten voor het lichaam kan evenaren.

Voor wie is aangegeven het gebruik van multivitamine supplementen?

Dit is een zeer breed punt en moet op verschillende manieren worden beoordeeld. Over het algemeen hebben mensen met een streng gereguleerd dieet geen multivitaminesupplementen nodig. Het probleem is om een ​​dergelijk dieet te bereiken, in de dagelijkse praktijk is dat niet het geval?

Daarom spelen multivitaminen, evenals andere supplementen, een belangrijke rol. Ze kunnen worden gebruikt door mensen die om verschillende redenen hun nutriëntenquotum, dagelijks of wekelijks, niet kunnen halen.

In deze zin kunnen vrijwel alle mensen die dit soort behoefte hebben, gebruik maken van multivitaminesupplementen. Het is echter erg belangrijk om een ​​goede professional te begeleiden. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kunnen bepaalde vitamines, wanneer ze te veel worden ingenomen, tot gezondheidsproblemen leiden.

Daarom is multivitamine voor mensen die echt moeten aanvullen, zeer aangewezen.

Echter, zoals met alle andere supplementen, is het altijd beter mogelijk om de noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen via uw dieet. Multivitaminen zijn een uitlaatklep voor diegenen die de vitamines niet via een dieet kunnen krijgen.

Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen bij gebruik van multivitaminen

Ja, er zijn contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van multivitaminen. Om dit te begrijpen, moeten we op één punt wijzen. Sommige vitamines zijn vetoplosbaar. Meer specifiek, vitamine A, D, E, K.

Deze, wanneer ze te veel worden ingenomen, veroorzaken een reeks negatieve reacties die onze gezondheid schaden.

Ook, wanneer u een multivitamine inslikt, die in theorie alle benodigde hoeveelheden zal brengen, hoe krijgt u wat u eet?

Om deze reden moet het multivitamine supplement met de nodige zorg worden genomen en in het bijzonder, professionele follow-up.

De meest voorkomende is om de multivitamine op afwisselende dagen te gebruiken, waarbij altijd wordt gekozen voor natuurlijke voeding om deze te vervangen (nooit het tegenovergestelde).

Maar dit alles zal afhangen van de individualiteit van elk.

Prijs, beste merken en waar te kopen

Voor diegenen die zich tijdens de maaltijden gedurende de dag niet alle vitaminen en mineralen kunnen veroorloven, en professionele richtlijnen volgen, kunt u de multi-multivitamineconcentraten kopen via supplementen.

.