Alcoholische dranken zijn altijd een controversieel onderwerp als het gaat om bodybuilding en hypertrofie. Zie de relatie van de inname van supplementen en het gebruik van alcoholische dranken.


Alcohol en bodybuilding hebben nooit een goede relatie gehad. Omdat de wetenschap elementen begon te bestuderen die verband hielden met menselijke prestaties, werd het duidelijk dat alcohol in.

Daarom weten atleten in het algemeen dat overmatige alcoholinname hun prestaties sterk kan schaden. Maar in relatie tot voeding, meer specifiek tot supplementen, welke problemen brengt alcohol met zich mee?

In het specifieke geval van inname van supplementen hebben we verschillende reacties van het organisme. Dus ik heb een aantal van de top add-on groepen geselecteerd en de effecten ervan op elk van hen getoond!

Effect van alcohol op de werking van supplementen

Het is noodzakelijk om te begrijpen, voordat ik de directe effecten van alcohol laat zien, dat we het hebben over a hoge inname. Een glas bier of wijn bijvoorbeeld, zal niet in je lichaam doen, de genoemde effecten.

1- Wei-eiwit

Wei-eiwit is een van de belangrijkste eiwitsupplementen. De hoge inname van alcohol zal het metabolisme van eiwitten en hun gebruik direct verstoren. Kort gezegd, hierdoor zal de eiwitsynthese sterk verslechteren.

Op die manier gooi je geld weg als je grote hoeveelheden alcohol drinkt en tegelijk wei-eiwit gebruikt. Immers, als er geen optimaal gebruik van wei is, is de absorptie ervan verslechterd en levert het niet de verwachte effecten op.

Dit geldt voor de meeste eiwitsupplementen zoals rundvleeseiwit, soja-eiwit, albumine (eiwit geïsoleerd eiwit), caseïne en niet alleen voor wei.

Een van de kenmerken van alcohol is juist dit, de opname van voedingsstoffen belemmeren en de eiwitsynthese sterk belemmeren. Hiermee wordt hypertrofie ernstig verstoord bij mensen die inslikken grote hoeveelheden alcohol op een regelmatige basis.

2- BCAA

In het metabolisme is een van de belangrijkste functies van BCAA het verbeteren van spierherstel en het stimuleren van eiwitsynthese. Net als alcohol in grote hoeveelheden, zorgt het ervoor dat voedingsstoffen niet op dezelfde manier worden opgenomen, en het beschadigt ook de werking van het DGLV.

In het bijzonder bij spierherstel hebben we nog een andere verzwarende factor. Als het lichaam de essentiële aminozuren niet voldoende opneemt en nog steeds, hebben we het probleem dat alcohol andere functies van het lichaam verzwakt, waardoor spierherstel sterk wordt geschaad.

3- Creatine

Creatine is een supplement dat direct inwerkt op het bio-energetisch probleem. Het zal direct werken, in de herberekening van ATP-reserves. Om dit te laten gebeuren, heeft het lichaam water nodig, zodat de juiste metabole reacties optreden.

Bij mensen met een hoog alcoholgebruik is dit een probleem. Alcohol, omdat het direct in de lever wordt gemetaboliseerd, vergt veel vocht. Om deze reden en om andere redenen, zorgt alcohol voor uitdroging in het lichaam.

Om deze reden schaadt een hoge alcoholinname de creatinesynthese, waardoor het supplement niet het verwachte effect heeft.

4- cafeïne

Op cafeïne gebaseerde thermogenics zijn zeer stimulerend. In het geval van mensen die alcohol drinken, gebeurt dit echter niet altijd. Wanneer we een aanzienlijke hoeveelheid alcohol binnenkrijgen, is het de lever die dit metaboliseert, door een acetaatomzetting. In dit proces worden de voedingsstoffen die door de lever moeten worden gemetaboliseerd, niet en in de meeste gevallen geëlimineerd.

Hierdoor hebben we geen goede opname van cafeïne of het verwachte effect. Bovendien hebben we nog steeds de kwestie van uitdroging. Inname van cafeïnesupplementen vereist meer hydratatie om resultaten te bereiken. Daarom is het erg belangrijk om overmatig alcoholgebruik te vermijden wanneer we gebruik maken en cafeïne supplementen.

Dit zijn enkele van de negatieve effecten die alcohol met zich meebrengt voor de inname van supplementen. Vergeet niet dat dit gebeurt in hoge doses alcohol. Dus streef altijd naar evenwicht in uw dieet en leven.

Voordat u begint met het gebruik van een voedingssupplement of thermogeen, moet een voedingsdeskundige of gezondheidswerker hun werkelijke behoeften bij het innemen van deze supplementen evalueren. Goede trainingen!