Tribulus terrestris is een plant die wordt gebruikt als een supplement om testosteron te verhogen, maar werkt het echt ?

Daarnaast zijn er nog andere voordelen verbonden aan het gebruik van tribulus die mensen ten goede kunnen komen die trainen ?

In dit artikel zullen we alles zien wat u moet weten om een ​​juiste investering te doen bij het kopen van het supplement (of niet).

Wat is tribulus terrestris ?

Tribulus terrestris is een kleine plant die groeit in verschillende delen van de wereld, waaronder delen van Europa, Azië, Afrika en het Midden-Oosten (1).

Zowel de wortel als de vrucht van de plant worden gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde (2).

Traditioneel gebruiken mensen Tribulus terrestris om verschillende redenen, van het verbeteren van de seksuele eetlust, het voorkomen van urinewegaandoeningen en het verminderen van zwelling veroorzaakt door vochtretentie (2).

Tegenwoordig wordt tribulus terrestris veelvuldig gebruikt als een gezondheidsbevorderend supplement, voornamelijk als een testosteronbooster (3).

Met andere woorden, de meeste mensen gebruiken tribulus voor het doel van het verhogen van testosteron en de voordelen ervan in hypertrofie.

Maar tribulus terrestris werkt echt  ?

Als u snel op internet zoekt, vindt u allerlei nieuws en artikelen die het gebruik van tribulus terrestris voor het verhogen van testosteron bevorderen.

Handig met een directe link om het trio in de dichtstbijzijnde winkel te kopen.

Geen probleem bij het doen van productmarketing.

Immers, geen enkele site wordt in de lucht gehouden door positieve gedachten - iedereen moet de rekeningen betalen via een of andere bron van inkomsten.

Het punt is dat het promoten van iets dat werkt, totaal anders is dan iets te promoten dat niet voldoet aan wat het belooft.

En kalmeer, voordat je boos wordt en direct naar de opmerkingen gaat om 'complimenten' naar de site te sturen, is het niet dat tribulus terrestris een farce was.

Maar dingen zijn ook niet zoals de meeste mensen denken.

Bijvoorbeeld:

Een diepgaande analyse van 12 grote onderzoeken met tribulus terrestris, uitgevoerd met mannen en vrouwen tussen 14 en 60, gezond en met seksuele problemen, was eenvoudigweg niet in staat om significante veranderingen in het testosteron van de deelnemers te detecteren (4).

Ter vervanging van kinderen waren er mensen van beide geslachten, met reeds bestaande of voltooiende gezonde testosteronproblemen, hoewel het niet mogelijk was om significante veranderingen in testosteronniveaus te detecteren..

Tekst gaat verder na de advertentie.

Er zijn echter studies dieren aantonen dat tribulus terrestris testosteron kan verhogen, wat niet in mensen kan worden vertaald (5).

En helaas zijn er altijd studies gedaan met dieren die worden gebruikt door mensen die tribulus terrestris promoten als een supplement dat testosteron verhoogt.

Kortom, ondanks de zware marketing en het populaire geloof over tribulus toenemend testosteron, bevestigt de wetenschap dit idee eenvoudigweg niet.

Maar tribulus kan de seksuele eetlust verbeteren

Hoewel tribulus terrestris er niet in slaagt om testosteron te verhogen, kan het de seksuele eetlust verbeteren (hoewel ze gelinkt zijn, hoeven ze niet noodzakelijkerwijs hetzelfde te zijn).

Onderzoekers ontdekten dat mannen met lage libido-problemen, die gedurende twee opeenvolgende maanden 750-1500 mg tribulus terrestris consumeerden, een verhoogde seksuele eetlust van maximaal 79% hadden (3.6).

Bovendien had 67% van de vrouwen met libido-problemen een verhoogde eetlust na het nemen van 90-1500 mg tribulus gedurende 90 dagen (3).

Andere studies meldden dat supplementen die tribulus bevatten, seksueel verlangen, opwinding en tevredenheid verhoogden (7).

Met betrekking tot erectiestoornissen, is onderzoek naar het onderwerp gemengd.

Hoewel sommige studies aantonen dat suppletie met tribulus terrestris het probleem niet effectief aanpakt (8).

Anderen laten zien dat erecties aanzienlijk verbeteren met doses tot 1500mg tribulus (9).

Tribulus terrestris en hypertrofie

De meerderheid van de mensen die Tribulus terrestris gebruiken, probeert hun fysieke samenstelling te verbeteren, vooral om meer hypertrofie te verkrijgen.

Vooral door de reputatie van tribulus in het verhogen van testosteron.

Immers, als je meer testosteron hebt, bouw je meer spiermassa op en verbrand je nog steeds meer vet.

Helaas hebben we al gezien dat tribulus niet in staat is om veranderingen in testosteron bij de mens te genereren (althans significant).

Binnenkort zal deze plant nauwelijks leiden tot drastische veranderingen in de toename van spiermassa of vetverlies.

Er is ook geen optimisme over het verhogen van de prestaties van tribulus in training.

In een onderzoek onder rugbyatleten werd onderzocht of supplementatie met tribulus de prestaties kon beïnvloeden.

De betrokkenen gebruikten tribulus terrestris gedurende vijf opeenvolgende weken, dagelijks.

Aan het einde van het onderzoek waren er echter geen significante verschillen in prestatiewinst of spiermassa bij degenen die tribulus of placebo gebruikten (10).

Nog een acht weken durend onderzoek met tribulus-suppletie, in combinatie met overbelastingstraining (lees bodybuilding), veranderde niets aan de fysieke samenstelling, kracht of fysieke uithoudingsvermogen van de betrokkenen (11).

Kinderen die zich tot kinderen wenden, hebben aangetoond dat Tribulus er niet in is geslaagd om de spiermassa en prestaties aanzienlijk te verbeteren.

Dit betekent niet dat tribulus nutteloos is

Hoewel de meeste mensen Tribulus als supplement gebruiken om de vooruitgang in de sportschool te versnellen, zijn er nog andere voordelen van het gebruik ervan.

Een onderzoek onder 98 mensen met type 2 diabetes toonde aan dat na drie maanden gebruik van tribulus, de proefpersonen minder bloedglucose en minder cholesterol hadden (11).

Stel je voor dat je nu begint te trainen (of terugkomt) en dat je te zwaar bent en gezondheidsproblemen begint te krijgen.

Tribulus terrestris kan je gezondheid sneller verbeteren, met als bonus je seksuele lust in de lucht gooien (zoals gezegd).

Er zijn ook andere interessante voordelen met het gebruik van tribulus terreistris, zoals:

  • Beheersing van vochtretentie: Tribulus kan werken als een diureticum en elimineren onnodige vochtretentie. Dit is interessant voor diegenen die het uiterlijk en de spierdefinitie willen vergroten (13).
  • Immuunsysteem: in onderzoeken met dieren lijkt het gebruik van tribulus het immuunsysteem te verbeteren (14). Als je niet ziek wordt, kun je meer en zonder onderbrekingen trainen.
  • brain: Tribulus kan anti-depressieve effecten hebben, vooral bij diegenen die een tijd doormaken waarin iets wordt gebruikt dat het beeld kan verbeteren (15).
  • ontsteking: Ontsteking in het lichaam is de hoofdoorzaak van ophoping van vet in de buik en een aantal gezondheidsproblemen. Tribulus lijkt de niveaus van lichaamsontsteking te verminderen (16).
  • analgesie: hoge doses tribulus terrestris kunnen een analgetisch effect genereren (17).

Tribulus terrestris heeft veel voordelen voor de gezondheid, en zelfs als het hypertrofie niet verbetert, kan het degenen die op andere manieren trainen helpen.

Houd er wel rekening mee dat Tribulus niet de oplossing is voor alle problemen en er zijn nog veel meer onderzoeken te doen om zeker te zijn van alles wat deze plant ons kan helpen.

dosering

Om de meeste voordelen van tribulus terrestris, van afgenomen glucose tot toegenomen seksuele eetlust, te onttrekken, is een dosering van 500 tot 1500 mg vereist.

En dit zal nog steeds afhangen van de kwaliteit van je tribulus.

Saponins en tribulus terrestris

Saponintas zijn de chemische verbindingen in tribulus en zijn verantwoordelijk voor het genereren van de verwachte effecten van de plant.

De meeste supplementen geven een lijst van de dosering per capsule, samen met de hoeveelheid saponinen, om te laten zien hoe 'sterk' de tribulus is.

Het is gebruikelijk om tribulus terrestris te vinden met 50-60% saponinen.

Het is interessant om te onthouden dat hoe hoger het percentage saponinen, hoe lager de dosis kan zijn en nog steeds dezelfde effecten hebben.

Zoek dan altijd naar het product dat het hoogste bedrag per dosis levert, met het hoogste percentage saponinen en de laagste prijs.

Bijwerkingen van Tribulus terrestris

De meeste studies over het onderwerp melden dat Tribulus weinig of geen bijwerkingen heeft (19).

De weinige effecten die kunnen optreden zijn maagpijn bij hogere doseringen en reflux bij vooraf afgesproken personen.

Slechts één onderzoek bij ratten toonde aan dat tribulus schade aan de nieren kon veroorzaken, maar zoals eerder vermeld, kunnen niet alle dierstudies op mensen worden toegepast (20).

Tribulus bij TPC

Het gebruik van tribulus in postcyclustherapie, gedaan na het einde van de cyclus met anabole steroïden, komt zeer vaak voor.

En suppletie met tribulus terrestris kan zelfs heel nuttig zijn bij het verhogen van de seksuele lust, waar de natuurlijke productie van testosteron laag kan zijn en het libido kan worden aangetast.

Maar we kunnen niet verwachten dat het gebruik van tribulus het hormonale herstel zal versnellen, omdat het de productie van testosteron nauwelijks zal veranderen..

Hiervoor zijn er andere stoffen in TPC die oneindig veel effectiever zijn en met bewezen resultaten.

Laatste woorden

Tribulus terrestris is een kleine plant die al jarenlang wordt gebruikt door de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde..

Hoewel het veel voordelen voor de gezondheid heeft, zijn de meeste alleen op dieren getest.

Bij mensen zal het gebruik van tribulus het testosteron nauwelijks verhogen, maar kan de seksuele eetlust toenemen.

Het is ook niet mogelijk om te verwachten dat tribulus de gebruiker op een of andere manier vet laat verbranden of spiermassa wint.

Er is eenvoudig geen bewijs dat de plant dit kan doen..

Ten slotte kan tribulus terrestris tal van voordelen voor de gezondheid bevorderen, maar niet degenen waarnaar de meeste mensen op zoek zijn.

Als de "grana" kort is en u wilt investeren in supplementen om de prestaties en hypertrofie te verbeteren, zijn er anderen veel beter.

Enkele voorbeelden: eiwitpoeder, creatine, visolie en een goede multivitamine.

En om het af te maken, lees deze post door de meester van hormonen Dudu Haluch en krijg een idee van wat mensen in de wereld van bodybuilding denken over Tribulus:

Wees niet geïrriteerd om jezelf als onwetend te beschouwen, zelfs als je veel studeert, er zijn mensen die geloven ... dat tribulus toeneemt ...

Geplaatst door Bodybuilding and Nutrition, Dudu Haluch op maandag 28 december 2015