De 5x5 Stronglifts workout is wereldberoemd om goede redenen: het is eenvoudig, rechtlijnig en het werkt. Er zijn meldingen van mensen van over de hele wereld met vermelding van hun effectiviteit, dit is geweldig, maar met een klein detail ...

Ze veranderen de 5 × 5 in een uiterst vervelende sekte, waarbij elk argument tegen hun basisbegrippen als "fout" wordt beschouwd, terwijl ze tegelijkertijd de Stronglifts verheffen alsof het het beste ding is dat ooit op aarde is uitgevonden. Dit creëert een horde mensen die denken dat je praktisch moet leven als een powerlifter om spieren te krijgen.

De grote waarheid is dat deze routine slechts een hulpmiddel is in je arsenaal om kracht en spiermassa te krijgen, en net als elke andere aanpak heeft het zijn nadelen. Met deze mentaliteit, hebben we besloten om een ​​lijst van de belangrijkste negatieve punten van de 5 × 5 Stronglifts zodat u precies weet waar u aan toe voor het verlaten van uw huidige routine om overal te horen dat de SL5x5 is de nieuwste wonder van de wereld.

1 - De idealist probeert zelf de training te transformeren in een sekte

We weten allemaal dat er geen absolute waarheid in de wereld van de bodybuilding, maar om SL5x5 te bevorderen, de maker zelf (Mehdi), probeert de routine om te zetten in een sekte met behulp van een tunnelvisie probeert andere benaderingen en opleidingen filosofieën te ontmaskeren.

Elk type bodybuilding-cultus is een groot schot in de voet, omdat het je visie (en dus je winst) beperkt door je vast te laten zitten in gefixeerde concepten in een wereld die voortdurend in ontwikkeling is. Wil je Stronglifts proberen? Schoonheid, maar beschouw het gewoon als een van de honderden trainingen die er zijn. Er is niets uit deze wereld in deze routine dat anderen niet hetzelfde of beter doen.

2 - Het is een training voor alleen beginners

De eenvoud van de SL5x5 is een tweesnijdend zwaard; terwijl beginners een solide basis opbouwen in basisoefeningen en een goede hoeveelheid kracht opbouwen, zullen de jongens die al in de fase van het beginnerswinst zijn geslaagd niet dezelfde voordelen hebben, als ze geen schade ondervinden van de beperkte keuze aan oefeningen, bewegingsfobie geïsoleerd en vast volume.

3 - Ladingsprogressie is niet de enige factor voor spierhypertrofie

Stronglifts bevordert het idee dat alle wat je nodig hebt om spiermassa te krijgen, is om de voortgang van belastingen te gebruiken, en omdat de training alle aspecten erop gericht heeft, is het superieur aan hypertrofie.

Tegelijkertijd is het verhogen van de belasting echt erg belangrijk om spieren te krijgen, dit is niet de enige factor. De SL5x5 zonde in gebrek aan variatie aan oefeningen, de intensiteit tussen de sets tot zeer lange rust laten in de onveranderlijke aantal herhalingen en wordt een vast recept voor iedereen, ongeacht de eigenheid en specifieke behoeften.

Dit werkt zelfs uitstekend voor het verkrijgen van brute kracht, maar je zult geen spier krijgen in dezelfde verhouding; er zijn betere keuzes als je alleen maar probeert om 'groot' te blijven.

conclusie

Nadat je getuige bent geweest van een spervuur ​​van beukende gezichten, verlies je de aandacht niet op de interpretatie. 5x5 Stronglifts is een routine die heel goed werkt, maar waarschijnlijk het beste geschikt is voor beginners die nog geen basis hebben in basisoefeningen zoals squats, squats, bankdrukken, enz. ... of in gevallen waar de force-gain de bottleneck is voor je prestaties in de sportschool.