Je mag niet vertrouwd met de naam zijn, maar de kans is goed je de symptomen van vermoeidheid in het centrale zenuwstelsel (CNS) hebben gevoeld. Symptomen van vermoeidheid in de CNS kan onder meer een gebrek aan motivatie om te trainen, slecht humeur, armen en hoge cognitieve vermogen om de perceptie inspanning (men denkt dat de opleiding is veel zwaarder dan het is echt). Dit zijn de meest voor de hand liggende symptomen, maar er zijn ook andere, minder voor de hand liggende symptomen. Zie hoe vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel uw training negatief kan beïnvloeden en hoe u kunt voorkomen dat deze meer winst genereert.

Je moet al weten dat het centrale zenuwstelsel de functies van je lichaam bestuurt, waaronder spiercontracties. De theorie achter CNS-vermoeidheid is dat er twee punten zijn waar de spieren vermoeid kunnen raken:

1) In de spier zelf

2) Op het punt van oorsprong van spiercontractie (het centrale zenuwstelsel).

We weten allemaal hoe spiervermoeidheid ontstaat (in training) en de oplossing is simpel: goede voeding, suppletie en rust. Maar wat te doen met hersenmoeheid? Dit is een mysterie dat onderzoekers jarenlang proberen te ontrafelen en voor hun geluk slagen ze.

Net als alles in ons lichaam heeft het centrale zenuwstelsel brandstof nodig om te blijven functioneren. Als het systeem bijna leeg is op de brandstof, dan prestaties zullen worden aangetast, in het bijzonder de functie van neurotransmitters, die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van signalen van de hersenen rechtstreeks naar de spieren. Dit genereert ook een aantal psychologische symptomen (humeurigheid, gebrek aan motivatie, enz.). Net als spieren kan het CNS zonder brandstof raken door overmatig gebruik of ondervoeding. Sommige krachtsporters zijn gevoeliger voor vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel vanwege de grote belasting die wordt gebruikt bij enkele herhalingen in de training. Dit kan het zenuwstelsel teveel belasten, waardoor het geen "brandstof" meer heeft en waarschijnlijk CNS-vermoeidheid genereert.

Het meeste onderzoek gedaan over vermoeidheid in de CNS was gericht op serotonine en dopamine die verantwoordelijk zijn voor het regelen van zaken als zintuiglijke waarneming, humor, etc zijn ... Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan evenwicht in deze neurotransmitters, met name een piek in serotonine en ondergang dopamine is direct geassocieerd met vermoeidheid in het CZS. De theorie is dat een hoge serotonine / dopamine genereert lage vermoeidheid in de CNS en lage serotonine / dopamine High genereert een toename van de prestaties. Dit is geweldig omdat goede training, voeding en suppletie helpen de niveaus van serotonine / dopamine in de hersenen te beheersen.

Een goede training betekent goed trainen en het lichaam laten herstellen voor de volgende training. Het is niet alleen de spier die rust nodig heeft, maar ook het centrale zenuwstelsel. Overtollige training houdt rechtstreeks verband met vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel.

Aan de kant van de voeding, hebben studies aangetoond dat BCAA (vertakte keten aminozuren), koolhydraten en heeft een grote impact op het beheer van de neurotransmitters dopamine en serotonine, dat wil zeggen, kunnen ze helpen bij het voorkomen centrale vermoeidheid zenuwstelsel boven.

Ons zenuwstelsel is buitengewoon complex en CNS-onderzoek bevindt zich nog in een vroeg stadium, het is nog te vroeg voor definitieve antwoorden. Wat we als vanzelfsprekend kunnen beschouwen, is dat bodybuilders, goede training en voeding de CNS-vermoeidheid kunnen voorkomen. Krachtsporters moeten extra voorzichtig zijn en alert op de symptomen zijn.