"Ik weet dat hij belangrijk is, ik lees overal over zijn belang, maar alleen ik doe het, zelfs de grote jongens van mijn sportschool gaan weg van de klandizie. Ik begin te denken dat er een grote bekendheid achter zit, maar er zijn maar weinig feiten over de daadwerkelijke efficiëntie. "

Als u een fervent lezer en bezoeker van sites / bodybuilding forums bent, zul je overal zien, de meest "ervaren" vereren de doden lift en beginners "doen de wave", maar in de plaats waar je traint gebeurt een verhaal volledig tegengesteld: zelfs de instructeur kent het aardse onderzoek niet en als hij het weet, denkt hij dat het een oefening is vanuit een andere wereld en als hij iemand ziet rennen, probeert hij te stoppen voordat de 'ongelukkige' gewond raakt. Je hebt het waarschijnlijk gezien in je sportschool en geloof me, dit is niet alleen in Brazilië, maar wereldwijd, en ook in 's werelds grootste voorraad bodybuilders, de Verenigde Staten. Jij ook? Zoek op Google en ontdek het zelf.

Maar tenslotte, omdat niemand het grondheffen doet of vermijdt als het de meest vereerde oefening aller tijden is, de meester spierbouwer en de deler van mislukkingen en kampioenen ?

Reden 1: Moeilijkheidsgraad

De eerste en belangrijkste reden is naar mijn bescheiden mening de moeilijkheid. Naast het feit dat het niet één van de gemakkelijkste oefeningen is om uit te voeren (in het begin), hebben we nog steeds pijn, misselijkheid, duizeligheid, hart dat uit de borstkas wil komen en andere symptomen die alleen degenen die zwaar getraind hebben met het grondonderzoek weten.

Iedereen vergeet dat de overgrote meerderheid van mensen resultaten willen met comfort en landmetingen, precies het tegenovergestelde. Het is moeilijk om (in vergelijking met andere oefeningen) lopen en nog steeds vergt veel inspanning, dat wil zeggen, meestal de instructeur werk op te slaan om deze oefening pro student passeren omdat zelfs kan hij de uitoefening behandelen of hebben geen idee dat je aan het doen bent zeker en de student, die snelle resultaten wil, zal hier niet alleen zelfstandig mee bezig zijn, tenzij hij ziet dat iemand anders het doet. Het resultaat hiervan is wat we vandaag zien: veel mensen weten niet eens het bestaan ​​van de landstudie. Doe de test en vraag naar het opheffen van het land aan je instructeur.

Reden 2: Beveiliging

Veel mensen denken dat het opheffen van de grond geen veilige oefening is en zowel de knie- als de wervelkolomgewrichten kan beschadigen. Echt, die een probleem in de wervelkolom, onderrug of knieën, is het goed om een ​​deskundige te raadplegen voordat u begint met een zwaardere werk in de sportschool, maar er zijn geen contra-indicaties voor gezonde mensen, zolang de oefening correct wordt uitgevoerd. Als de veiligheid van je gewrichten je excuus was om aan de landstudie te ontsnappen, is het beter om naar een andere te zoeken.

Als je stopt met nadenken over het opheffen van de grond is dit een van de zwaarste oefeningen die bestaan ​​in bodybuilding en de veiligste (als je het goed doet). Stel dat je zet 100 kg meer dan je meestal krijgt in de deadlift, de meest dat zal gebeuren is dat je kan de vloer bar niet te nemen en op te staan ​​(en hun testikels niet vallen), zult u alleen vallen de bar en zal cement moeten kopen om het gat te bedekken dat hij in de grond heeft gemaakt. Probeer dit nu met bankdrukken of hurken. Je kunt overweldigd worden door gewichten en ernstig gewond raken of zelfs breken voor een beter resultaat.

Heffen is een van de oefeningen die tegelijkertijd de meeste spieren werken, het is niet mogelijk om hulp bij het hardlopen te krijgen en je kunt ladingen veel hoger gebruiken. Het is aan jou om de wiskunde uit te voeren en erachter te komen hoe effectief het landonderzoek kan zijn..

Reden 3: Gebrek aan informatie

Denk je echt dat iedereen online gaat na de beste manieren om het proces van hypertrofie te versnellen? Natuurlijk niet. Het is op het internet dat we de nieuwste studies, artikelen, rapporten van atleten van over de hele wereld vinden, in hun academische kennis is de kennis alleen gericht op de mensen die er zijn. En je wilt de kennis geassimileerd door duizenden mensen vergelijken met die van de mensen van je academie en nog steeds vinden dat alleen omdat ze in jouw sportschool geen grondlift doen, het slecht is ?

"Maar waarom zie ik grote jongens in de sportschool en die nog nooit de grond hebben opgetild?"

Er zijn tal van factoren om dat te realiseren: genetica, vastberadenheid, anabole steroïden, voeding, rust, etc ... De man kan groot zijn vanwege hun superieure discipline aan anderen, als gevolg van genetische en / of anabole steroïden en hij waarschijnlijk nooit getraind met behulp van grondonderzoek om te weten of de resultaten niet zouden zijn nog beter. Hoe weet je dat? ?

"Cool, maar ik ben nog steeds niet overtuigd."

Welnu, ik ken een paar van de mannen die hun hele land hebben onderzocht en tot ze wat spiermassa bereikten:

Grappig is dat ze allemaal doen, zonder uitzondering. Maar het moet gewoon toeval zijn en de landstudie is slechts een modinha.

Iemand heeft die zin gehoord: "Een foto is meer waard dan 1000 woorden." ?

Let op: Het is de moeite waard om te onthouden dat dit geen realiteit is die op alle academies van toepassing is, omdat er nog steeds brandpunten zijn van verzet. Plaatsen waar het land onderzoek is nog steeds wijdverspreid en wordt gebruikt door de meeste mensen, maar het artikel is het niet behandelen van deze minderheid, maar de overgrote meerderheid zijn zich niet bewust dat de oefening en denken dat het alleen dient om het creëren van nieuwe kreupel.