Het is heel gewoon om in geval van twijfel te twijfelen of we een gewichtstraining kunnen doen na het krijgen van een nieuwe tattoo. Terecht.

Het is echt onaangenaam om de continuïteit van de training te verstoren, maar het genezingsproces van de tatoeage moet worden gerespecteerd.

Het betreden van een omgeving vol bacteriën en het uitrekken van de huid die zojuist door de tattoo-machine is vernield, is niet altijd de beste aanpak.

Maar er zijn gevallen en gevallen.

In deze tekst zullen we zien hoe je je tattoo intact kunt houden op hetzelfde moment dat je je resultaten in bodybuilding niet hoeft te beïnvloeden.

Regels voor het doen van bodybuilding na het krijgen van een tatoeage

Als algemene regel geldt dat de eerste dag na het krijgen van een tatoeage een volledige rustperiode is voor elke fysieke activiteit.

In de eerste 24 uur na een tatoeage zal er naast de recente laesies van de tattoo-machine plasmaspons aanwezig zijn.

Dit is gekoppeld aan het zweet dat wordt gegenereerd door fysieke activiteit en is het perfecte recept om een ​​infectie te krijgen op een plek vol met bacteriën.

Daarom is het, ongeacht de grootte en locatie van de tatoeage, niet toegestaan ​​om de eerste dag na het krijgen van een tatoeage een krachttraining te doen.

Na de eerste dag en zonder de aanwezigheid van lichaamsvloeistoffen, is er geen probleem bij het doen van bodybuilding als het getatoeëerde gebied niet geïrriteerd is.

Kleine tatoeages die niet in de buurt van de gewrichten liggen, worden nauwelijks beïnvloed door lichaamsbeweging.

Grotere, bewegende tatoeages zoals armen, benen en schouders kan tot 7 dagen volledige rust nodig hebben, weg van bodybuilding.

Net zoals de huid stretcht tijdens het trainen tot striemen op de huid, kan dit ook sporen verbreken en de tatoeage vervormen.

Houd er rekening mee dat de genezingsperiode van de tatoeage klein is (een paar dagen) in vergelijking met de tijd die je nodig hebt om bodybuilding (een leven lang) te doen.

Het is dus niet nodig om dingen te haasten..

Ondertussen houd je de tatoeage altijd gehydrateerd, met Bepantol of de crème die wordt aangegeven door je tattoo-artiest.

Met dit uit de weg, de vraag die overblijft is: hoe mijn resultaten te behouden in de tijd weg van bodybuilding ?

eenvoudig.

Tekst gaat verder na de advertentie.

1 - Onderhoud van voeding en suppletie

Allereerst moeten we begrijpen dat het zeven dagen weg blijven van bodybuilding weinig aan je resultaten zal doen.

Kortom, als je je houdt aan voeding en suppletie (indien van toepassing), zal er nauwelijks verlies zijn van spiermassa of vetgroei.

Sterker nog, deze zeven dagen zijn misschien welkom als je maandenlang hard hebt getraind en je er nog beter dan ooit zult uitzien.

Maak je dus geen zorgen..

2 - Doe een omvangrijke workout voordat je de tatoeage krijgt (dezelfde dag)

Door zeven dagen rust te houden, is er geen probleem om een ​​training te doen met meer volume dan het gemiddelde.

Dit extra volume zorgt ervoor dat je lichaam gedurende meerdere dagen herstelt, dat houdt in dat je in anabolisme blijft.

Wat maakt de periode perfect uit de buurt van bodybuilding.

En wanneer we extra volume zeggen, bedoelen we het toevoegen van een of twee oefeningen in de training of 4 tot 8 totale series plus verdeeld tussen de oefeningen die al in de routine aanwezig zijn.

Het is slim om ook alle spieren te trainen die ongetraind zullen blijven op de dag dat de tatoeage wordt gemaakt (natuurlijk voordat je naar de studio gaat).

Nogmaals, er is geen reden om je zorgen te maken over overtraining als je voldoende rust zult hebben in de komende paar dagen.

Vergeet niet dat voeding van vitaal belang is voor herstel.

3 - Je kunt nog steeds gebieden trainen die de tatoeage niet beïnvloeden

Als je een tatoeage op het bovenlichaam hebt, is er bijvoorbeeld geen probleem bij het trainen van de benen (en omgekeerd).

Respecteer de eerste dag na het tatoeëren alleen vanwege de reeds genoemde risico's.

Draag ook kleding die geen irritatie / wrijving veroorzaakt in het getatoeëerde gebied.

Als dit onvermijdelijk is, gebruik dan cellofaan.

Laatste woorden

In de meeste gevallen is het raadzaam om geen bodybuilding te doen na het krijgen van een tatoeage, tenminste de eerste week.

Na deze tijd is het mogelijk om duidelijk te beoordelen hoe goed je nieuwe tattoo geneest en hoe comfortabel het is om bewegingen uit te voeren.

Houd er altijd rekening mee dat voorkomen beter is dan genezen.

Met andere woorden, het is beter om een ​​paar dagen ongetraind te zijn dan om een ​​tatoeage te vernietigen die voor altijd in je lichaam blijft en meer kost om te repareren.