Bekijk snel een bodybuildingforum op internet en je ziet een stortvloed van mensen met allerlei geavanceerde twijfels over training en dieet, maar 99% van de tijd heeft de persoon de basis nog niet onder de knie, wat meestal is wat houdt hun resultaten in de sportschool.


Succes in training of dieet is een kwestie van correct en consequent de basis toepassen. Voordat je denkt dat je ingewikkelde en geavanceerde methoden nodig hebt om je problemen op te lossen, stop dan alles en denk eerlijk na over de volgende vragen:

  • Heb ik een duidelijk en duidelijk doel? ("Ik wil groot worden" is geen duidelijk en gedefinieerd doel)
  • Mijn training is echt gericht op mijn doel of ik leid mezelf af met oefeningen en technieken die ik leuk vind, maar waarvan ik weet dat ze niet essentieel zijn ?
  • Ik heb verwachtingen ikrreais? (Voorbeeld van onrealistische verwachtingen: probeer ik in één jaar 30 kg spiermassa te krijgen of verander ik het lichaam in twee maanden volledig?)
  • Ik doe de oefeningen die ik leuk vind of die ik nodig heb (en dat vind ik niet altijd leuk) ?
  • Ik maak een trainingsrapport om te zien of ik vooruitgang boek of niet ?
  • Ik ben aan het evolueren in samengestelde oefeningen en voeg steeds meer gewicht toe ?
  • Ik train consequent zonder van tijd tot tijd op te geven ?
  • Ik volg trainingen lang genoeg om te zien of ze resultaten opleveren of ik spring van training naar training zoals mute in ondergoed ?
  • Ik geef voorrang aan slapen ?
  • Mijn voeding is in overeenstemming met mijn doel of ik vertrouw alleen op instinct en "denk" dat het in orde is ?
  • Neem ik de tijd om mijn spieren te laten rusten? (Of ik speel 3 volle uren voetbal na een krankzinnige training van benen)
  • Ik heb een open geest om nieuwe concepten te accepteren of vast te lopen in dezelfde aanpak, zelfs als ik zie dat ik niet de juiste resultaten krijg ?

Ja, je hebt misschien al van dit alles gehoord. Maar doet u eerlijk alles wat u kunt om deze dingen te doen en nog steeds consequent (zonder het gedoe van een serieuze training gedurende 3 maanden en stil te staan ​​2)? Want als je de verwachte resultaten van de sportschool niet ziet, is dit helaas niet jouw zaak.

Voordat we op zoek gaan naar ongekende / geavanceerde / complexe manieren om onze problemen op te lossen, moeten we terugkijken en kijken of de basisprincipes - die altijd de basis voor de resultaten zullen zijn - de juiste aandacht krijgen.

Wil je een fooi? Druk deze lijst af en plaats een "ja" of "nee" in elke vraag en begin meer aandacht te besteden aan de items die u "nee" hebt gemarkeerd. Dit is een onmiskenbaar gegarandeerde manier om uw resultaten te verbeteren.