Het leven is gemaakt van ups en downs, waarbij er momenten zijn waarop we ons buitengewoon goed voelen en anderen, extreem slecht en ongemakkelijk. En dit is vaak zelfs onafhankelijk van externe factoren, omdat alles misschien goed gaat, maar we kunnen om de een of andere reden nog steeds geen vrede voelen en natuurlijk kan alles verkeerd zijn, maar we hebben wel een aanmoediging om je goed te voelen.

Uiteraard weerspiegelt dit de training, niet alleen van bodybuilding, maar van welke sport dan ook. Het is geen toeval dat ze zeggen dat een goede atleet begint te trainen door de geest net zoals, het is de sleutel tot die balans, niet alleen in je lichaam, maar in je ALL bestaat. Zonder een sterke geest is er geen manier om een ​​sterk lichaam of sterke prestaties te hebben.

Ongeacht de oorzaken hiervan, is het belangrijk dat we een aantal punten kennen die ons niet leuk vinden en die daarom onze bodybuildingtraining ondermijnen. Door ze te kennen, zullen we dus methoden kunnen verwerven en uitwerken om ze waar mogelijk te dribbelen. Kom op.?

Artikel index:

  • 1 - Je voelt je niet goed en er is geen reden voor
  • 2 - Stagnatie
  • 3 - Vermoeidheid
  • 4 - De angst om resultaten te verliezen en de behoefte om te rusten
  • 5 - De wens om onmiddellijke resultaten te hebben
  • 6 - Als u minder vindt dan de anderen

1 - Je voelt je niet goed en er is geen reden voor

Vaak voelen we ons gefrustreerd en fundamenteel maakt het niet uit dat iedereen tevreden is met ons of dat alles goed gaat in ons leven. Als we geen "eigen goedkeuring" hebben, gebeurt er niets.

Op die manier, als we naar de sportschool gaan om te trainen, heeft dit direct invloed op ons imago en onze training. Het resultaat is natuurlijk een slechte training. Maar wat te doen?

eerste, je moet de oorzaak van deze lage stemming identificeren. Had het iets met jou te maken? Wat kun je doen om dat te veranderen? Was het iets gerelateerd aan anderen? Zo ja, wat kunt u doen om ze aan te passen? Als het antwoord op beide vragen logisch is, ga dan en doe wat er moet gebeuren. Maar als dat niet zo is, negeer gewoon wat je niet kunt veranderen. Het ergste is om jezelf te straffen voor iets dat je niet kunt doen.

Als je je niet goed voelt in je training, is het misschien tijd om je trainingsvolume te verminderen. Train met meer intensiteit en veel minder volume. Dit zal tijd besparen, maar bovenal, zal je op dat moment een focus hebben (waar je het echt moet hebben) en geen mogelijkheden bieden voor mogelijke afleidingen. Als je dingen doet waar je je goed bij voelt, die al dan niet aan de sport gerelateerd zijn, kan het je ook helpen om af te zien van leuke dingen..

2 - Stagnatie

Veel mensen creëren stagnaties die op zichzelf nogal belachelijk zijn. Ze zijn waar, maar logisch gezien belachelijk als we stoppen om precies te observeren.

Stel je voor dat je een rechte bankdrukken kunt doen met 100 kg voor 8 herhalingen. Je rust genoeg en voert nog eens 8 herhalingen uit met dezelfde lading. En herhaal dit proces nog een keer. In het vierde leerjaar wil je echter 105 kg verzamelen voor dezelfde 8 herhalingen. Wat zijn 5kg voor wie 100kg tilt? Praktisch niets, maar er is het mentale aspect bij alles dat telt en ... Het telt veel ...

Je koppelt de balk met de 105Kg en probeert uit te voeren. Maar je geest laat niet los, ook al is JE LICHAAM DAT VOORBEREID! Je voelt je dus gefrustreerd en elke keer dat je probeert om meer gewicht dan 100 kg te heffen, zul je bang zijn, voor iets illusies dat je begon te creëren.

Elke keer dat we stagneren, is dit niet alleen het gevolg van één factor, maar van meerdere anderen. En het is de combinatie van hen die mensen zover brengt dat ze falen om nog een niveau verder te evolueren. Welk verschil maakt het om 100kg en 105kg op te tillen? In feite is het zelfs fysiek, maar het factor is zelfs de geest. Wil je een goed voorbeeld? Probeer wasmachines te mengen op een manier dat je het gewicht dat je gebruikt niet duidelijk kunt identificeren. Zeker, proberen om elke reeks te overwinnen, zult u in staat zijn om meer gewicht op te bouwen en, in goede of zelfs betere vorm dan gebruikelijk in uw trainingen.

Het feit is dat je het gevoel hebt dat je in staat bent om een ​​beweging te maken en een mythe te doorbreken. Zodra het een beperking voor je wordt, zal er geen vooruitgang zijn.

3 - Vermoeidheid

Moeheid is niet alleen lichamelijk, maar ook psychologisch. In feite is de psychologische vermoeidheid veel verontrustender en stotterend dan de fysieke vermoeidheid. Met fysieke uitputting kunnen we nog steeds wat dribbelen, sommige supplementen gebruiken of zelfs iets doen waardoor we het vergeten. Maar om dit te laten gebeuren, moeten we GEMOTIVEERD zijn, wat natuurlijk niet altijd zal gebeuren. En het is precies daar het probleem van mentale vermoeidheid.

Het geeft ons een gevoel van oplichting en tegelijkertijd een verplichting. Bord vol tot ontmoediging. Het creëert monsters in onze geest, laat ons voelen verlaagd en onmogelijk. En geen zin om aan te dringen! U kunt verstopt raken met cafeïne of andere ergogenica en NIETS zal u een goed inkomen bezorgen.

In dit geval is het het beste en meest aangegeven om een ​​vrije dag vrij te nemen! Slaap iets meer, vergeet problemen ... Doe iets dat tegelijkertijd je lichaam en je geest ontspant. En hoeft niet noodzakelijk binnenshuis te worden aangeraakt. Gewoon in de frisse lucht zitten, lachen met een goede vriend of een speciaal diner voor uw eigen gezin maken, kan al een middel zijn om een ​​veel betere gemoedstoestand te bereiken en zeker de dag erna, uw dag en ook uw training zal veel beter zijn.

4 - De angst om resultaten te verliezen en de behoefte om te rusten

Veel mensen voelen zich schuldig als ze niet trainen. Ze denken dat ze ofwel heel dik worden ofwel alle spiermassa verliezen die ze met zo'n opoffering hebben opgedaan. Hoewel bodybuilding iets van een consistentie is, is het niet zo extreem dat je moet worden getraind wanneer het zeker NIET TIJD IS OM TE TRAINEN!

Er zijn tijden dat rust VEEL belangrijker is dan het trainen in slechte omstandigheden. Goede voorbeelden zijn ziekten, extreme fysieke en / of mentale stress, gewrichtspijnen, extreme zorgen die de focus van uw training onder andere kunnen leggen.

Het heeft geen zin om een ​​training van een halve mond uit te voeren, omdat dit zelfs nog meer oxidatieve schade aan het lichaam zal veroorzaken, waardoor er nog meer fysieke en mentale stress zal zijn en als gevolg hiervan zullen uw resultaten dalen.

Als je niet traint, probeer dan in elk geval de basis van het dieet te behouden. Dit is belangrijk om goede voedingsstoffen aan het lichaam te geven en vooral om je immuunsysteem te verhogen, wat heel gebruikelijk is om depressief te zijn in deze levensfasen of fysiologisch waar je doorheen gaat..

5 - De wens om onmiddellijke resultaten te hebben

We weten dat de resultaten geweldig zijn en we willen het allemaal. Het heeft echter geen zin om snel resultaten te boeken, in de meeste gevallen zijn het slechts kleine illusies, die niet alleen teleurstelling kunnen veroorzaken, maar vooral ook gezondheidsproblemen of fysieke problemen kunnen veroorzaken..

Het vinden van resultaten is echter belangrijk, je moet weten om tijd door te brengen. Je moet wachten tot er genoeg tijd is om alles te laten gebeuren. Te snel gewicht willen verliezen, is spiermassa opofferen. In één keer het gewicht willen verhogen, moet je overtollig lichaamsvet krijgen en dan de kleine massawinst opofferen om het te verliezen. Een keer fitness willen en kilometers hardlopen, kan overmatige oxidatie in je lichaam veroorzaken en je metabolisme als geheel schaden. Dus alles in uw ruimte. Alles met moeite wordt bereikt, op voorwaarde dat met VERANTWOORDELIJKHEID, KALM EN OPGELET!

6 - Als u minder vindt dan de anderen

U LOOPT NOOIT MINDER DAN IEDER ANDER PERSOON! Je hebt net zoveel waarde als zij en als ze een beetje beter is dan die van jou, komt dat omdat train langer of doet de juiste dingen en jij niet.

We hebben allemaal zwakke punten, maar we hebben ook sterke punten. En daarom IS NIEMAND BETER DAN NIEMAND! We hebben allemaal evenveel belang, en je moet je waarde erkennen.

Je moet ook erkennen dat je veel te doen hebt en je moet je best doen. Niemand krijgt goede resultaten zonder veel moeite en toewijding. Maar het is niet door te kleineren dat u goede resultaten krijgt of dat iemand besluit om medelijden met u te hebben. WEET DAT JE KAN BEREIKEN WAT JE WENST, zolang je het verdient!

conclusie:

De geest bestuurt het lichaam en veel dingen kunnen je training naar de goede of slechte kant sturen. Daarom is het van fundamenteel belang om te weten hoe je met deze mentale aspecten om moet gaan, vooral om jezelf geleidelijk te leren kennen, het zal essentieel zijn om niet alleen vooruitgang te boeken in bodybuilding, maar ook in andere aspecten van het leven!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!