Gedurende de tijd dat we in een fitnessschool met gewichten hebben doorgebracht, hebben we doorgebracht ontwikkel grotere en kleinere vaardigheden in sommige spieren genetisch gemanipuleerd om zo individueel en uniek te zijn, en natuurlijk wij ontwikkelen ook onze voorkeuren door die of die spiergroep, door die of door die oefening of specifieke vorm van uitvoering en zo verder.

Geen wonder dat, terwijl we kijken, we hebben bodybuilders met deltoides meer "shapeados", maar zonder goede kalveren, anderen die hebben grote quadriceps, maar ontbeert de triceps, anderen die goed trapeze, maar hebben de buik te verwijd.

En misschien is gewichttraining zo interessant en uniek. Deze talrijke manieren waarop we resultaten moeten behalen om een ​​totaal andere en atypische sport te maken.

Echter, tijdens de ontwikkeling van deze voorkeuren en tegen het uur dat ook van deze specifieke ontwikkelingen het absoluut normaal is dat we onbewust een betere nadruk leggen op die groepen die we niet alleen gemakkelijker hebben, maar ook,.

Wie houdt van bijvoorbeeld de training van borstvinnen, wordt niet langer aangemoedigd om ze te trainen en gaat de training van dorsalis naar de sportschool om dat niet te doen? Zoveel als je je 100% geeft in de training van dorsale, zullen we altijd de neiging hebben om een ​​"101%" te hebben in de training van borstvinnen.

Maar ik zie dit niet als een fout, maar als iets dat tamelijk onvermijdelijk is. Daarom kan dit, indien gedaan voor lange periodes, veroorzaak een grote kloof tussen de symmetrie van een "ideaal".

Bovendien, als we specifiek praten over sommige vormen van training, kan het nog ernstiger worden.

Laten we het wat beter uitleggen wat ik bedoel: Laten we veronderstellen dat een persoon een groot gemak en een uitstekende ontwikkeling van de onderste ledematen heeft, vooral de quadriceps en de kuiten, en niet de billen, femoris en het gehele achterste deel van de benen spaart..

Laten we veronderstellen dat ditzelfde individu aan de andere kant niet alleen moeite heeft, maar ook een behoefte heeft aan een betere ontwikkeling van de borstvinnen en triceps..

In het licht hiervan, stel je voor dat een beentraining voor deze persoon extreem, en hoe intens en toegewijd de training van borstvinnen en / of triceps kan zijn, we zullen altijd dat verschil hebben.

Dus dat maakt de keuze om krachttraining voor de borst met BP training, technieken die het mogelijk maken zoeken een toename in kracht en, natuurlijk, dus wanneer uitsluitend werken voor hypertrofie doen, krijgen betere prestaties, immers de kracht niet is de belangrijkste factor waar de bodybuilder zich zorgen over moet maken, maar het is zeker een vrij belangrijke factor.

Al voor de benen, omdat het een geweldige ontwikkeling heeft, begint het met metabole training, gericht op een specialisatie in die spier.

Blijkbaar is er niets aan de hand. Het lijkt ons voor de hand te liggen dat, als het al voldoende volume heeft, het die groepering kan gaan specialiseren, waardoor de kwaliteit, dichtheid, bezuinigingen etc. verbeteren. Dit is echter slechts een uiterlijk ...

Wanneer we dit doen, hebben we in principe twee hoofdproblemen:

de eerste van hen het is de factor dieet-. Aangezien de training van de bodybuilder tijdens buiten het seizoen en het seizoen weinig verandert, en altijd zo intens mogelijk is, rechtvaardigt dit niet langer het feit dat we 'in twee verschillende tijden' trainen in dezelfde periode.

Het is als het herinneren van dat oude verhaal van het verliezen van vet en het hypertrofiseren van de spieren op een aanzienlijk grote manier: Paradoxal helemaal.

Dus als bepaalde trainingen andere voedingsbehoeften vereisen, kunnen we het voedingsprotocol niet elke dag zo belangrijk veranderen, tenzij we het hebben over een soort voedingscyclus, zoals vaak het geval is met koolhydraten.

Nou, als we het ons dan herinneren, het begint niet zo logisch te zijn als op het eerste gezicht om één type training te doen voor het ene deel van het lichaam en een ander voor een ander deel. Dit zou goed kunnen uitpakken.?

Zelfs kan, maar niet aan te bevelen. Flex Wheeler is een goed voorbeeld dat dit werkte, omdat de atleet extreem omvangrijke training voor de benen en veel kortere training voor de bovenste ledematen deed en een geweldige ontwikkeling had. Maar voor de meesten van ons stervelingen, dit heeft eigenlijk de neiging om helemaal niet te werken.

Als we denken dat het lichaam werkt synergetisch en dat het gewicht zelf is niet een baan die een enkele spier kan inhouden, maar een van hen variëren, zolang de belangrijkste spieren in beweging, zijn helpers, de synergie tussen de andere spieren, stabilisatoren, enz., we zullen zien hoe belangrijk het is dat we kunnen train het lichaam effectief op dezelfde manier. complex?

Kortom, wat ik bedoel is dat wanneer we bijvoorbeeld borstspieren trainen, de deltoids spieren zijn die actief deelnemen aan de meeste of zelfs alle bewegingen waarbij die training betrokken is.

Dus, zo hard als we op zoek zijn naar een borsttraining, zonder sterke deltoïden (en natuurlijk sterke triceps), is het moeilijk om het eerste doel te bereiken.

Het zal het ook voor ons noodzakelijk maken om krachttraining te zoeken op de dag van deltoïden en dus ook op de tricepsdag.

Anders wordt niet alleen het doel niet bereikt, maar het zelf is erger, we kunnen uiteindelijk leiden tot verwondingen of spierongelijkheid.

Eén ding is om bepaalde spieren te specialiseren die al beter zijn ontwikkeld in ons lichaam, samen met dezelfde trainingsmethode die we in het hele lichaam gebruiken, een andere heel anders is om verschillende methoden tegelijkertijd te gebruiken voor verschillende delen van het lichaam, onthoud dit!

conclusie:

Ondanks de belang van het doseren van musculaire symmetrie en volledige ontwikkeling en, evenzeer van het lichaam, het is noodzakelijk dat we voorzichtig zijn bij het zoeken naar verschillende trainingsmethoden voor de verschillende delen van het lichaam.

Meer dan alleen het kiezen van verschillende manieren om elke spier te trainen, is het noodzakelijk dat ze elkaar op een gecombineerde manier begeleiden in de trainingen, gezien de behoefte aan synergie die optreedt tussen de verschillende groepen tijdens een bodybuilding-sessie.

Ook als theoretisch en onbewust we hebben een grotere voorkeur voor een bepaalde groepering, de trend is dat we trainen met een hoge intensiteit en focus, zodat een of andere manier een extra motivatie voor de groepen die het minst we de voorkeur om te trainen, is essentieel om maximale intensiteit te garanderen in alle trainingssessies.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!