"Train meer, eet meer, rust meer!" ... "Rust is net zo belangrijk als trainen!". Dit zijn slechts enkele parafrasen van veel voorkomende zinnen die worden gebruikt door denkers en bodybuilders als het gaat om opleiding. In het eerste geval, het verdedigen van het volume om maximale winst te verkrijgen door inspanning en frequente en opeenvolgende stimulatie. In de tweede, een mening dat de effectiviteit van een goede training niet alleen op zichzelf is, maar ook in de rest. Maar tenslotte, als grote namen deze twee onderdelen al hebben gebruikt, en iedereen heeft beter succes met één van hen, wat zou onze positie moeten zijn met betrekking tot de meest geschikte?

Het is allereerst belangrijk om te weten dat wanneer het onderwerp de lichamelijke modificatie is via de bodybuilding, de fysiobiologische individualiteit is de belangrijkste factor, gezien zijn enorme belang voor elk. Dus wat voor sommige atleten goed werkt, werkt niet goed voor anderen en betekent mislukking. Echter, na basisredenatiepatronen, hebben we de kans op fouten kunnen minimaliseren. Daarom kiezen voor wat dan wetenschappelijk is en, beginnend, kunnen we training, dieet, rust en periodiseringen aanpassen volgens wat het beste voor ons werkt of is het meer aanpasbaar.

Wanneer het onderwerp is train meer, eet meer en rust meer (niet zozeer rust voor de manier van leven) enkele goede voorbeelden die we kunnen noemen zijn Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lee Priest en, natuurlijk, boven alle twijfel de eerste gerenommeerde bodybuilders willen Arnold, Franco Columbus en zo veel van de moderniteit ook. In feite kiest de overgrote meerderheid van bodybuilders voor deze theorie. Maar waarom? Waarom effectiever zijn? In delen, ja, maar effectief volgens hun realiteit. Het is bekend dat deze atleten, naast een voedingsaanbod, nauwelijks een soort van synthetische ergogene bron gebruiken. En alle en andere factoren beïnvloeden zodat ze zo kunnen trainen en het maximale resultaat behalen. Deze resultaten zouden nauwelijks door stervelingen zo succesvol zijn behaald. Als ik alleen stervelingen zeg, zeg ik mensen zonder de hulp van een trainer, voedingsdeskundige, masseur, endocrinoloog, etc..

Het is niet ongebruikelijk om te zien dat, in academies, de protocollen die door de meerderheid worden gevolgd, voor een spier waarin een tekort is, de grotere training daar bovenop is, terwijl het probleem in feite omgekeerd kan zijn, dat wil zeggen, de gebrek aan hersteltijd, te veel eten of iets dat te maken heeft met te veel eten. Maar laat ze niet veroordeeld worden: meestal is het gebruikelijk dat we ons dat voorstellen "hoe meer, hoe meer de resultaten"Door de wet des levens die, kan niet worden toegepast in het geval van bodybuilding. Tot slot, teleurgesteld, hebben deze individuen het tegenovergestelde effect op wat ze willen, niet op het oplossen of verder verergeren van het probleem. De waarheid is dat de meesten van hen geen goede winst boeken vanwege deze overmatige training na een slechte rust (en in de meeste gevallen ook een onjuist dieet).

Aan de andere kant zien we denkers zoals Mike Mentzer, Dorian Yates en zelfs sommige keren van sommige bodybuilders modern. Deze bouwers bouwen niet op het hoge trainingsvolume, maar weinig moeite, geloven dat als dit wordt gedaan in de maximale intensiteit en het minimale volume dat mogelijk is, het voldoende zal zijn om stimulus te geven, zodat door herstel dan natuurlijk winst te behalen valt door training en een consistent dieet. Er zijn echter nog steeds twee onderdelen van deze gedachte, volgens de atleet en wat hem het meest aan kan passen: de eerste, verdedigd door Mentzer, is dat er geen behoefte is aan overvoeding, dat wil zeggen, er is behoefte aan een hoge calorie-inname, maar zolang het niet overbelast het lichaam. Al Dorian Yates, geloofde in a offseason die het normale energieverbruik van de meeste stervelingen overschrijdt. Omdat onze focus echter de training zelf is, laten we er geen tijd aan verspillen om erover te praten.

Op de een of andere manier kunnen we het gebruik van ergogenica door deze atleten niet negeren, die, specifiek, Dorian Yates, erin slaagde om talrijke limieten van de tijd te overwinnen, die aanleiding gaven tot de zogenaamde "Era Freak".

Laten we nu stoppen om alleen met de professionals te praten en we zullen uiteindelijk het laatste punt van onze discussie bereiken: en voor bodybuilders in het algemeen, de overtraining of gebrek aan training kan de resultaten op een negatieve manier verder beïnvloeden? Nu, om onpartijdig te zijn en te zeggen dat beide en dat de balans de basis is, zou te simpel zijn, dus stel ik iets anders voor: KIES MINSTENS! Ja, maar als het gaat om training, geen toewijding, voedsel, focus en andere belangrijke aspecten bij het behalen van goede resultaten. En wanneer ik zeg dat ik ten onrechte ben voor MINDER en niet voor MEER, omdat in werkelijkheid de meesten van ons uiteindelijk zwerven, zoals ik eerder zei. En jij weet het ergste van allemaal? Het zijn precies dezelfde individuen die volharden in hun fouten en volharden in het niet proberen van protocollen die nog niet eerder zijn geprobeerd, en die ze niet effectief vinden door simpelweg te "vinden" of te eindigen op basis van meestal professionele individuen, dat wil zeggen degenen die geven de voorkeur aan het hoge volume door de bovengenoemde factoren. Maar meestal wanneer ze besluiten om te proberen resultaten te krijgen, beginnen ze elkaar effectief te kennen, evolueren ze en beginnen ze van het ene naar het andere niveau te gaan, elke keer weer beter. En het is geen wonder dat steeds meer recente studies over opleiding het minste hebben bepleit.

We kunnen onszelf niet vergelijken met atleten die niet alleen buitengewone genetica toestaan ​​om zich te vergissen aan de kant, of uiteindelijk net dat "over" raken. We moeten begrijpen dat de syntheses in ons lichaam er meer tijd nodig hebben om te gebeuren dan ons herstel zal veel trager zijn, dat we onszelf niet kunnen voeden of een interdisciplinaire hulp zoals die van hen hebben om dit "meer" te verkrijgen. Maar als we weten hoe we biologische fysiologie en individualiteit moeten gebruiken, gelieerd aan wat we hebben, hetzij in academische, empirische / praktische of technologische termen, zullen we zeker een veel betere en effectievere richtlijn hebben.

conclusie:

de ideaal zou zijn voor ons om ons lichaam te kennen, organisme en hoe het werkt / reageert op verschillende stimuli. Maar we weten dat dit moeilijk is en in sommige gevallen duurt het jaren voordat we de reacties van ons organisme volledig kunnen begrijpen om bijvoorbeeld de intensiteit van onze training, de ideale rusttijd enzovoort te bepalen. In geval van twijfel, voor ons, eenvoudige bodybuilders en dat we niet de hulp hebben van een groot aantal professionals, tenminste, dat wil zeggen, intensieve training met een langere rusttijd voor herstel van het lichaam. Dus, zelfs als je ongelijk hebt, ben je uiteindelijk aan het slaan, want het is een op protocol gebaseerd wetenschappelijk verdedigd en dat zal zeker goede resultaten opleveren!

Kennis is altijd macht, gezond verstand is wat de meesten denken ... Denk er eens over na!

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!