Een nomenclatuur heeft sociale netwerken overgenomen en creëert veel twijfels bij mensen. Wat is tenslotte MMII-training en MMSS-training??


Het is verbazingwekkend hoe sociale netwerken ons hebben samengebracht en ons in staat stellen om te communiceren met mensen die ver van ons zijn. Hiermee kunnen we veel leren en de routine van veel mensen volgen. In deze context roept het gebruik van sommige hashtags echter vragen op over de betekenis ervan. In dit artikel zullen we u laten zien, wat betekent MMII en MMSS.

Dit acroniem, dat veel wordt gebruikt in sociale netwerken, zoals Instagram, heeft bijvoorbeeld een eenvoudige betekenis: ze zijn gekoppeld aan het segment van een bepaalde training. Meer in het bijzonder verwijzen MMII en MMSS naar leden die getraind zijn, hetzij hoger of lager.

MMII en MMSS, wat is dit??

MMII verwijst naar training van de onderste ledematen. MMSS verwijst naar de training van de bovenste ledematen. Over het algemeen is dit zo.

Maar waar kwam deze uitdrukking vandaan? Het wordt veel gebruikt in het voorschrijven van training door fysiotherapeuten en fysiotherapeuten in behandelingen. Bovendien worden deze acroniemen op grote schaal gebruikt door gezondheidswerkers om de locatie van bepaalde problemen aan te wijzen.

Kort gezegd verwijst het acroniem MMSS naar de twee bovenste ledematen. Op dezelfde manier verwijst LLL naar de twee onderste ledematen.

Dat is de algemene manier. Als je twijfel alleen betrekking had op wat de nomenclatuur betekende, dan is dat zo.

Er zijn echter ook enkele punten waarmee rekening moet worden gehouden ...

MMII en MMSS, alleen arm- en beentraining?

Dit is een concept dat duidelijk moet zijn. MMSS verwijst niet alleen naar armtraining. Dat is de reden waarom arm training alleen de biceps, triceps en onderarm spieren betreft. Het kan ook worden gebruikt om borst-, biceps- en schoudertrainingen aan te duiden.

Immers, om deze spieren daadwerkelijk te stimuleren, moeten de armen worden bewerkt.

Op dezelfde manier werkt de training van de onderste ledematen niet alleen met de dijen, maar ook met de billen en kuiten (triceps surral)..

Daarom is dit een generalistische nomenclatuur om het segment van de training te verdelen. Niet noodzakelijk, het is iets dat is gekoppeld aan alleen leden. Omdat ons lichaam een ​​eenheid is en geen hoop delen, maakt dit deel uit van de algemene context.

Op dit punt vragen zich af hoe elk segment afzonderlijk te trainen, maar dat is het niet?

Hoe training zou moeten zijn?

Kortom, MLM-training moet rekening houden met een aantal aspecten. In het algemeen zijn de hoofdbewegingen voor deze training om effectief te zijn, de extensie en flexie van de heup, knie en enkel. Het is logisch dat deze gewrichten andere bewegingen uitvoeren, maar praktisch alle grote bodybuilding-oefeningen voor LIF zijn daarop gebaseerd.

Geef daarom prioriteit aan oefeningen die op deze bewegingen zijn gebaseerd.

Op deze manier weet u zeker dat u echt goed werkt, de belangrijkste spiergroepen.

Het is erg belangrijk in de MMII-training dat je prioriteit geeft aan de juiste uitvoering van elke beweging. Omdat de gevraagde spieren aan de ondersteuning zijn bevestigd, hebben we de prikkels nodig om goed doordacht te zijn.

Het is van vitaal belang om de wervelkolomcurves intact te houden gedurende de hele beweging. Dit voorkomt verdere compressie van de tussenwervelschijven. Daarnaast is het belangrijk om de gewrichten binnen uw natuurlijke bewegingen te houden.

Veel mensen 'rollen' bijvoorbeeld de knie naar binnen als ze de squat uitvoeren. Dit creëert een massale overbelasting van de collaterale ligamenten en kan op de lange termijn ernstig letsel veroorzaken.

Onder de oefeningen die het meest worden gebruikt voor MMII, hebben we:

  • squat;
  • Leg Press (horizontaal en 45 °);
  • Vooruit (laatste);
  • Hack Machine;
  • stijf;
  • Goede morgen;
  • Landonderzoek;
  • Plantaire flexie;
  • Bekkenverheffing;
  • En vele anderen.

Lees ook => 10 oefeningen om de benen en dijen te verdikken (met video)

Training voor MMSS, hoe het zou moeten zijn?

De training voor MMSS omvat meer spiergroepen en verschillende bewegingsrichtingen. Omdat hij echter niet de kwestie van bewegingsondersteuning heeft, krijgt hij gemakkelijker uitvoeringen.

Over het geheel genomen omvat MMSS-training bewegingen voor biceps en triceps (in principe met elleboogflexie en extensie) en oefeningen voor dorsale en borstvinnen.

In de bewegingen voor borst- en ruggen hebben we een grote verscheidenheid aan mogelijkheden.

Enkele van de oefeningen die het meest worden gebruikt voor het trainen van MMSS zijn:

  • Rugligging en zijn variaties;
  • opgesteld;
  • beroertes;
  • Directe draad en zijn variaties;
  • Triceps katrol, voorhoofd en anderen;
  • Vaste balk;
  • Parallelle staven;
  • crucifix;
  • pulldown
  • Onder andere.

Lees ook => Armbuigen - Voordelen, variaties en hoe u dit correct doet om meer resultaten te krijgen

Het is cruciaal dat u begrijpt dat beide oefeningen voor MMII en oefeningen voor MMSS zeer goed gestructureerd moeten zijn in uw training. Ze moeten worden afgestemd op hun behoeften, individualiteiten en opleidingsniveau. Alleen dan heb je resultaten op de lange termijn en blijf je veel langer gezond. Goede trainingen!