Arnold Schwarzenegger was een van de grootste en misschien wel de meest historische bodybuilder aller tijden. Omdat hij niet alleen een bewonderenswaardig persoon was binnen de sport, was hij ook een idool in de cinema, het bedrijfsleven, de marketing en zelfs de politiek, en hij was gouverneur van Californië, zelfs met zijn Oostenrijkse nationaliteit!

Arnold Schwarzenegger kan worden beschouwd als een voorbeeld van het overwinnen van de strijd en het gebruik van al zijn eigenaardige apparaten om de middelen te bereiken waarmee hij deed alsof in deze verschillende takken. Zelfs vaak, wanneer hij, door genetische orde of zelfs door bekwaamheid, de beste in iets kon zijn, zocht hij naar artefacten om in zijn voordeel te gebruiken, wat vaak resulteert in verdiensten voor zichzelf. En natuurlijk was dit niet anders in bodybuilding. Zelfs Arnold was vaak niet de beste van het podium in vele opzichten, hij was in staat om dit te overwinnen met zijn charisma, zijn invloeden en, ongetwijfeld, zijn mesomorfe expertlichaam al een bepaald verschil opgewekt.

Arnold in zijn tijden van competitie trainde hij op de meest moeilijke en intense manier mogelijk. Hij voedde zichzelf zo goed hij kon en probeerde zijn programma zo geconcentreerd mogelijk te brengen. Op dezelfde manier had hij de luxe van toen hij niet in voorbereiding was om wat extraatjes te krijgen, maar zonder de basics op te geven. Natuurlijk! Dit evenwicht hielp de atleet veel. Laten we voorlopig niet zeggen dat zijn trainingsmethoden zo bijzonder waren. Veel bodybuilders van die tijd trainden op dezelfde manier als de zijne, maar niet de zijne. Arnold stond bekend om zijn zware, lange, nogal omvangrijke trainingen die nog een keer per dag konden worden gemaakt! Ongetwijfeld waren dit enkele van de verschillen van de atleet, die misschien door genetica of aanpassing daaraan, uiteindelijk zeer goed reageerden, wat te zien is aan hun onbetwistbaar indrukwekkende resultaten.

Er wordt echter opgemerkt dat de meeste mensen die niveaus proberen te bereiken die dicht bij de zijne liggen, methoden van training gebruiken die hetzelfde zijn of zelfs lijken op de zijn, hebben deze resultaten niet. En je zou kunnen zeggen dat de fout Arnold's gebruik van ergogenica of een andere factor kan zijn, maar we hebben het over nauwe, niet gelijke resultaten. Dus als je training was echt ideaal voor iedereen, zeker deze mensen zou een zekere mate van dekking en resulteren in goede verdiensten, die niet wordt nageleefd. Overigens moeten we zeggen dat dit precies het tegenovergestelde is.

Maar als Arnold zulke goede resultaten behaalde, wat kunnen we dan zeggen over zijn trainingsmethoden die we vandaag gebruiken? Waarom kunnen we atleten die goede resultaten behalen met dit soort training niet zien? Waarom eindigen veel mensen in overeaching en overtraining? En toch, waarom eindigen velen subtiel op training als ze besluiten systemen zoals het zijne te volgen? Wat is er de afgelopen tijd veranderd? Genetica? Nieuwe methoden? Het is precies wat we hieronder zullen bespreken met enkele meningen ...

Artikel index:

  • Gewoonten zijn anders
  • Arnold's genetica was uniek
  • De katabolische niveaus van vandaag zijn veel hoger
  • De voedingskundige feiten

Gewoonten zijn anders

Ben je ooit gestopt om je te realiseren dat ALTIJD we gewoontes hebben die verschillend zijn van elkaar, tegenover onze cultuur, levensstijl, creatie, persoonlijkheid, voorkeuren, enz., Kunnen deze door de jaren heen worden aangepast? Het is duidelijk dat je dit kunt zien door te zien dat je niet nog 20 extra jaren denkt zoals je dacht toen je 10 was, toch? Je lichaam en geest zijn veranderd!

Op dezelfde manier hebben individuen in het algemeen nieuwe parameters van het leven en nieuwe gewoonten verworven. Ze eten niet hetzelfde, gedragen zich niet hetzelfde en de levensstijl is heel anders. Merk op dat 30 of 40 jaar geleden mensen met lagere niveaus van stress leefden, fysieke activiteiten met meer plezier beoefenden, meer dingen met betrekking tot ontspanning deden dan vandaag, het werk was niet "slavernij" het individu enzovoort. Al deze aspecten zijn direct of indirect verbonden met gezondheid, lichaam en herstelcapaciteit, met de mogelijkheid om trainingen uit te voeren en etc..

Arnold, net zoals veel mensen in die tijd lange tijd hadden om te trainen, een betere levenskwaliteit hadden, beter werden gevoed ... En een individu tegenwoordig? Hij heeft de tijd geteld in de sportschool, hij voedt relatief slecht, zijn stressniveau is extreem hoog enzovoort. Stel je nu voor dat elke kleine factor hiervan een verbazingwekkende invloed heeft op de resultaten. We kunnen dus geen vergelijking maken tussen manieren waarop we in het verleden met bepaalde omstandigheden te maken hadden gehad, maar eerder onze realiteit aanpassen.

Arnold's genetica was uniek

Het is onmogelijk om te zeggen dat Arnold's genetica niet uniek was. Zelfs zijn geweldige trainingspartners, die alles deden zoals hij deed, hadden niet zulke goede resultaten. Het is dus belangrijk om te vermelden dat genetica en biologische individualiteit onbetwistbaar belangrijke factoren zijn bij het verkrijgen van goede resultaten. Misschien durf ik te zeggen dat veel van degenen die Arnold in hun tijd kopieerden betere resultaten zouden hebben als ze de huidige methoden zouden gebruiken, hun routine individualiseren..

Arnold Schwarzenegger componeerde zijn trainingen volgens zijn behoeften. Soms onderwezen door grote namen zoals Joe Weider, maar altijd met respect voor wat zijn lichaam vroeg.

De katabolische niveaus van vandaag zijn veel hoger

Grotere katabole niveaus? Het lijkt erop dat reizen erover spreekt, maar dat is het zeker niet! Zoals gezegd, is de moderne levensstijl sterk gekant tegen wat we in het verleden hadden. Op deze manier ontkennen we niet dat niveaus van stress en productie van katabole hormonen tegenwoordig veel hoger zijn. Deze hormonen, naast het belemmeren van spieraanwinst, degraderen de spier en hebben nog steeds een omgekeerd effect op testosteron en andere belangrijke anabole hormonen.

Stel je dan voor, als we onze hormonen, die al relatief katabooler zijn, koppelen aan training op dat niveau en volume ... De resultaten die we zullen hebben, zullen zeker de slechtst denkbare zijn.

Jij, aan de ene kant, zal van nature "meer katabool" zijn en, aan de andere kant, je een stimulus geven die je metabolisme, vergeleken met de dagelijkse activiteiten, zelfs meer vatbaarder maakt!

De voedingskundige feiten

Een van de factoren die het meest veranderd in de loop der jaren zijn dieet, in de mate dat de eetgewoonten, het type en de kwaliteit van de voeding, bepaalde vernieuwingen heeft ondergaan, zowel voor de goede en de slechte kant.

Als we het echter hebben over voedingsfactoren, koppelen we ook de fysiologische metabole condities die we de afgelopen jaren hadden die we vandaag hebben. Een klassieke relatie, bijvoorbeeld, is de verandering die we momenteel hebben met mechanismen en praktijken, zoals grotere transportmiddelen, grotere stilzitten, meer overvoeding, enz., Wat niet eerder gebeurde. Het niveau van fysieke activiteit is zeer vallen en gelieerd aan deze metabole factoren aan het veranderen is: stofwisseling steeds langzamer, meer weerstand insulínicas steeds metabole gaten, en dit maakt mensen nodig hebben om gezondere eetgewoonten , koolhydraten vermijden, bijvoorbeeld door te focussen op het verbruik van minder producten die verzadigde vetten bevatten enzovoort.

In tegenstelling tot Arnold in zijn tijd verbruikt koolhydraten excessen, hield een food "zwaarder" dan de meeste mensen nog hebben ... en dat beïnvloed in hun metabolisme, in de mate dat, zoals we weten, koolhydraten zijn geweldig antagonisten cortisol (sterk katabole hormoon) dat wordt afgescheiden tijdens intense en langdurige training ... Evenzo kan worden ontkend dat de antioxidanten in het lichaam waren ook hoger (de toevoer en de aanvullende suppletie) waarin zodat deze systemen allemaal kunnen bereiken probleemgebieden.

In tegenstelling tot ons was Arnold echter in staat om deze voedingsstoffen te metaboliseren, wat vandaag nauwelijks zou gebeuren.

conclusie:

Een van de grootste genetische, een van de grootste atleten en één van de meest bekende persoonlijkheden in de wereld: Ja, dit kan de synthese van wat wij kennen als Arnold Schwarzenegger, de bodybuilder onsterfelijke en één van de meest bewonderd door artsen en niet door bodybuilders zijn. Met hun eigenaardigheden in het leven en de training, proberen velen tevergeefs de routines van de ex-atleet te kopiëren. helaas, dit is niet mogelijk!

Dus, zouden we gewoon alles moeten opgeven wat gedaan is door een van de grootste bodybuilders aller tijden? Ik zou zeggen in delen ja, maar niet helemaal. Het moet gebaseerd zijn op een aantal fundamentals, maar vergeet niet dat niet alleen Arnold maar al bodybuilders van het verleden en ook van de moderniteit heeft haar plannen goed aangepast aan uw individuele behoeften, zodat ze zijn uniek en, wanneer gekopieerd, niet zeker achten aan een ander (s) individu (en).

Dus, met bases is handig en voordelig te laten inspireren door iemand die zo vele verdiensten en zo veel titels heeft behaald, maar EQUAL training om Arnold, zal dezelfde zijn voor films en verhalen zijn ... Anders, zeker zullen we geen goede resultaten hebben!

Onthoud: u bent uniek en verdient een ENIGE planning van uw!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!