De reeks artikelen over krachttraining beginnen, waarin we praten over de principes en de risico's van het niet respecteren van de biologische individualiteit.


Omdat krachttraining een aantal veranderingen aan het lichaam oplegt en deze veranderingen zowel positief, goed uitgevoerd als negatief kunnen zijn als er weinig zorg is, zal ik een reeks artikelen over de wetenschappelijke principes van training behandelen. van kracht. Kortom, de principes zijn hetzelfde als bij sporttraining in het algemeen, immers beide zoeken naar de verbetering van een fysieke en biologische conditie.

Het eerste, en misschien wel het belangrijkste, is het principe van biologische individualiteit. U hebt waarschijnlijk iemand gehoord die zei dat dezelfde serie als sommige beroemd is, of dat hetzelfde dieet gebruikt als een vriend of kennis. Welnu, in deze gevallen schendt iedereen het eerste principe, dat van biologische individualiteit. Geen van ons heeft een gelijk lichaam of metabolisme, dus training kan dat ook niet zijn. Volgens Tubino (1990):

"We noemen een biologisch individu het fenomeen dat de variaties tussen de elementen van dezelfde soort verklaart, wat betekent dat er geen gelijkwaardige wezens zijn".

Daarom is het belangrijk dat je in gedachten houdt dat krachttraining dit principe volgt en dat het negeren ervan het zekere recept is voor mislukken.

Zelfs als het wetenschappelijk is, overstijgt dit principe de logica. Stel je voor dat een goede professional een training opzet voor iemand zonder blessures, actief, die een stille routine heeft en geen grotere fysieke slijtage genereert. Deze persoon kan een goed gereguleerd dieet handhaven. Stel je voor dat een andere burger, vriend van de eerste, besluit om zijn training te kopiëren. Maar deze heeft een voorgeschiedenis van verwondingen, is overgewicht, heeft een uiterst stressvolle baan en voedt zich voornamelijk met snacks. Wat zijn vanuit dit perspectief de kansen dat de eerste training positieve effecten heeft bij de tweede persoon? Weinigen om niets te zeggen.

Lussac (2008) stelt dat:

"Ieder mens heeft in de regel een eigen structuur en een fysieke en psychische formatie. De individuele training heeft betere resultaten, omdat het de kenmerken en behoeften van het individu op een specifiekere manier zou gehoorzamen ".

Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden bij het bespreken van het principe van biologische individualiteit betreft de vraag over genotype en fenotype. Volgens Benda & Greco (2001):

"Het genotype is verantwoordelijk voor het intrinsieke potentieel van het individu. Inbegrepen zijn factoren zoals lichaamssamenstelling, biotype, lengte, maximale mogelijke sterkte en ook het percentage spiervezels van beide soorten, onder anderen. Het fenotype is op zijn beurt verantwoordelijk voor het potentieel of de evolutie van de capaciteiten die betrokken zijn bij het genotype. Hier nemen we de ontwikkeling van capaciteit om zich aan te passen aan de inspanning ".

Dus ieder van ons moet zowel het fenotype als het genotype respecteren binnen de krachttraining. Dus, de professional die de training gaat opzetten, moet een spreadsheet samenstellen die past bij het profiel van de persoon, nooit het tegenovergestelde.

Risico's van het niet respecteren van de biologische individualiteit

Respecteer niet de biologische individualiteit Het maakt niet alleen de resultaten die aangetast zijn door een algemene training, die zijn specificiteiten niet respecteert. Uw gezondheid is ook aangetast als uw persoonlijkheid niet wordt gerespecteerd. We hebben allemaal een motor- en spiergeheugen, wat de som is van onze ervaringen en acties. Mensen die getraind hebben, hebben een fysiologische en metabolische respons dan zittende mensen. Maar zelfs degenen die al getraind zijn, hebben niet dezelfde routine, een geschiedenis van leven en voeden.

Bij een algemene training kun je verwondingen oplopen, omdat je genotype niet wordt gerespecteerd tijdens de trainingsopzet. Daarnaast houdt een generalistische opleiding geen rekening met risicofactoren zoals overgewicht, hartrisico's, zoals hypertensie, naast mogelijke metabole factoren zoals diabetes. Het ideaal is dus dat je op zoek bent naar een goede professional in lichamelijke opvoeding (degenen die de training van andere mensen kopiëren tellen niet mee) om je trainingsprogramma in te stellen op basis van je behoeften en specifieke kenmerken.

Referenties:

BENDA, Rodolfo Novellino & GRECO, Pablo Juan. Universele sportinitiatie: van motorisch leren tot technische training. Belo Horizonte, MG: Editora UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Psychomotorische ontwikkeling op basis van de praktijk van capoeira en gebaseerd op de ervaring en ervaring van een master in capoeiragem afgestudeerd in lichamelijke opvoeding. Universidade Cândido Mendes, Graduate "Lato Sensu", Project A time of the Master. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Wetenschappelijke methodologie van sporttraining. 3e editie. São Paulo: Ibrasa, 1990.