Hypertrofie is in essentie niet alleen een kwestie van gewicht opheffen en uw voedingsgewoonten veranderen. Het lichaam ten goede veranderen, omvat verschillende aspecten in ons leven, zowel fysiek als mentaal.

En een beetje commentaar in de bodybuilding-gemeenschap is de houding, die zonder dat je het beseft je voortgang kan beïnvloeden.

Denk je dat je een evenredig lichaam en op te bouwen met zeer weinig vet, maar een slechte houding kan de harmonie van het fysieke volledig bederven - mensen zullen alleen de mededeling van de slechte houding en niet de moeite die het kostte om dat lichaam te krijgen.

En de kwestie is niet alleen voor de esthetische kant: een slechte houding kan chronische rugpijn veroorzaken en blessures veroorzaken waardoor u mogelijk geen training krijgt. Alsof dat nog niet genoeg was, tonen onderzoeken aan dat een slechte houding nog steeds van invloed kan zijn op meer complexe dingen zoals motivatie, carrière en zelfs hormoonproductie.

Zie ook -> Kracht van geest: verhoog testosteron in 2 minuten

In een maatschappij die het grootste deel van de tijd rondbrengt vanwege werk, studies, symbiotische relaties met de mobiele telefoon en dergelijke, is een slechte houding een veel voorkomend probleem.

En dan, hoe de houding te verbeteren ?

De tekst van de titel kan overdreven lijken, maar alleen met de goedkeuring van een eenvoudige tip kan verbeteren van je houding in een kwestie van seconden, en je hoeft alleen te winnen bij deze.

De hint: stel je voor dat er een touw aan de bovenkant van je hoofd is bevestigd en het trekt alsof je probeert om je van de vloer naar het plafond te trekken.

Ervaar de tip op dit moment, opstaan ​​en doen alsof het touw u probeert te nemen uit de grond van je hoofd, het hele lichaam wordt opgerekt.

Als je de "truc", correct gebruikt, heeft u waarschijnlijk gecorrigeerd alle kleine ondeugden van een slechte houding als: laat het hoofd en de nek naar voren, schuine schouders, rug, heupen en knieën in een andere dan neutrale positie.

Probeer vanaf nu om te controleren of je houding blijft zitten en staan, laat het touw nooit "loskomen" waardoor alles uit elkaar valt.

Met touw en zonder touw

Als je denkt dat je houding slecht is, zelfs als je jezelf probeert te corrigeren, is het misschien tijd om een ​​orthopedist te raadplegen en door te verwijzen naar de bevoegde regio.

Tegenwoordig zijn er verschillende middelen zonder chirurgische interventie om posturale problemen om te keren, een goed voorbeeld is de RPG - Global Postural Reeducation (vraag uw arts naar deze methode).

Over houding kan hormonen beïnvloeden

Een psycholoog van Harvard deed een onderzoek waarbij mensen betrokken waren met een dominante (rechtopstaande) houding en anderen met een slechte, gebochelde houding, met andere woorden een onderdanige houding.

Het resultaat:

"[...] die betrokken zijn die een dominante positie daalde cortisol, verhoogd gevoel van macht en een grotere tolerantie voor risico's te nemen aangenomen, zorgde voor een toename van testosteron, terwijl de betrokkenen die een slechte houding aangenomen, bereikt het tegenovergestelde effect [ ...] "¹

In principe is de studie resultaten suggereren dat je houding verandert de manier waarop we onszelf zien en hoe anderen ons zien, en dit fysieke gevolgen die indirect en direct uw motivatie, sociaal, professioneel, etc kunnen beïnvloeden kan hebben ...

Tekst gaat verder na de advertentie.

Dezelfde psycholoog hield een toespraak op TED Talks die hier kan worden bijgestaan ​​(zelfs als de site in het Engels is, is het mogelijk om ondertitels in het Braziliaans-Portugees te kiezen) die precies laten zien hoe dit gebeurt. Bezienswaardig.