Veel nieuwe moeders begrijpen niet goed wanneer de meer ervaren moeders hen vertellen wanneer ze zwanger zijn om te profiteren van de slaap. Maar na de geboorte van de baby is het meer dan een praktische test van hoe moe de moeder is na de geboorte van de baby, of het nu door nachtelijk zogen, krampen, etc. is. Specialist Michele Melão en Marcia Benalia vertellen het geheim hoe ze zonder veel leed door deze fase heen moeten.We verlieten de kraamafdeling met een reeks instructies over hoe de baby te wassen, te veranderen, de stronk schoon te maken en borstvoeding te geven. Hoewel deze instructies snel worden gegeven en de moeder vrijwel geen tijd heeft om lichamelijk en emotioneel te herstellen en alles leert, kunnen we er nog steeds uit met een vaag idee van wat er zal gebeuren.

Maar hoe zit het met slapen? Het enige dat we vaak horen, is: "Neem de tijd om te slapen voordat de baby geboren is, want later dingen zullen moeilijk zijn". Is dat niet waar? Maar niemand kan slaap accumuleren om deze rust te "gebruiken" dan toch? Bedenk dat je met een baby tot 3 maanden genoeg tijd hebt om te slapen, maar je kunt niet altijd een goede nachtrust krijgen en uren achter elkaar. In het bericht van vandaag, Michele Melão en Marcia Benalia geeft 5 waardevolle tips voor moeders om zich voor te bereiden op nieuwe slaappatronen die een korte tijd deel zullen uitmaken van hun leven (de tijd die de baby nodig heeft om zijn of haar circadiane cyclus te beginnen en meer tijd door te brengen om 's nachts te slapen dan overdag ).

  1. De eerste tip (en vooral) is: slaap gedurende de dag terwijl je baby ook dommelt. Het lijkt onmogelijk, maar het is iets waar moeders aan moeten wennen. Als u geluk heeft, kan uw baby gedurende de dag 90 tot 120 minuten slapen en ten minste één keer per dag samen met uw baby slapen kan veel helpen bij het bestrijden van uw vermoeidheid.

  2. Vraag om hulp: als u kunt rekenen op uw moeder, schoonmoeder of iemand anders die u vertrouwt, zorg dan dat u om hulp vraagt ​​om gedurende de dag ten minste twee uur slaap te krijgen. Een ander geweldig alternatief is het inhuren van een doula postpartum, die een professional is die bereid is om de nodige ondersteuning te geven, zonder je voorkeuren te beïnvloeden, omdat anders dan de moeder of schoonmoeder niet emotioneel betrokken is bij jou en daarom in staat zal zijn om je op een onpartijdige manier te helpen. Het belangrijkste is om iemand te hebben met wie je 100% vertrouwen hebt om een ​​paar minuten te kunnen "ophangen".

  3. Melk indien mogelijk uw melk en vraag uw man / partner om midden in de nacht een pijpbeurt te geven. Dit zorgt ervoor dat je minstens 5 uur achter elkaar slaapt. Voor de meeste moeders is dit al "één nacht" en genoeg om de rest van de dag wakker te worden met de nodige gemoedstoestand. Als er geen probleem is met exclusieve borstvoeding, is de is om een ​​kopje te proberen, waardoor het gebruik van de fles wordt vermeden.
    Probeer al vroeg om gezonde slaapgewoonten voor uw baby te maken. Een goede tip in dit geval is om de verschillen tussen dag en nacht te leren door de verlichting van de omgevingen, geluiden, kleuren en stimuli. Aan het eind van de dag, vertraag het tempo voor de baby om te beseffen dat het tijd is om te rusten. Dit zal uw kind helpen meer en meer overdag uit te rekken, kan 4 maanden lang tot 8 uur achter elkaar slapen.

  4. Maak een routine voor je baby. Overdag of 's nachts, het hebben van een routine geeft babyveiligheid, vermindert het huilen en irritatie en helpt dus de slaap.

Het is belangrijk om te weten dat het zorgen voor de slaap van de moeder nauw verbonden is met de kwaliteit van de moeder-kindrelatie. Meer uitgerust, de moeder kan de dagelijkse activiteiten met de baby beter uitvoeren naast een andere zeer belangrijke factor: de productie van moedermelk. De gestreste moeder heeft moeite met borstvoeding en bijgevolg geeft de baby die niet goed voedt veel meer werk. Er ontstaat dus een cyclus die geen einde lijkt te hebben. Op dit moment belangrijker dan het verzorgen van het huis en het op orde houden van de dingen, is zorgen voor de gezondheid en het welzijn van de moeder zodat ze zich met liefde aan haar kind kan wijden en van elk moment kan genieten met haar baby!

Michele Melão is een consultant voor baby-slaap- en babyplanning gecertificeerd door de International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) en International Maternity Institute (IMI), Californië. Marcia Benalia is een doula, borstvoedingsconsulent en shantala-instructeur, gecertificeerd door de GAMA (Active Maternity Support Group), een aromatherapeutische consultant voor zwangere vrouwen en baby's, die een postgraduaat in psychologie en moederschap volgt. Ze zijn lid van Maternity Coach (www.maternitycoach.com.br) - een adviesbureau gespecialiseerd in verschillende diensten voor zwangere vrouwen en baby's.

Zie ook: Slaapstoornissen bij kinderen van 5 tot 12 jaar oud

Foto: Etolane