Gebruik nu onze Basal Metabolic Rate-calculator om te bepalen hoeveel calorieën per dag nodig zijn, of het nu voor gewichtsverlies of hypertrofie is.


De methode van de vergelijking ontwikkeld in 1919 door Harris-Banedict wordt tot op heden gebruikt omdat het de meest nauwkeurige berekening is om te komen tot het aantal calorieën dat gedurende de dag moet worden geconsumeerd.

De basale metabolismesnelheid (BMR) werd vervolgens bereikt. Berekening geeft aan dat het een gevoel van calorieën heeft en werkt een dieet uit, om af te vallen of om spieren te krijgen.

Hoe u de basale metabolisme-calculator moet invullen:

plaats:

  • Jouw gewicht in kilo's;
  • hoogte in centimeters;
  • leeftijd;
  • geslacht;
  • activiteitenniveau (laat de optie sedentair) als u nog geen activiteit uitvoert;

Gebruik geen spaties, letters en komma's.

NEEM DE TEST HIERONDER!

Basale metabolische snelheidscalculator (Harris-Benedict-methode)

Wat is het doel van het berekenen van TMB (Basal metabolism rate) volgens de Harris-Benedict-methode?

Zoals we hierboven laten zien, is de berekening gebaseerd op 5 verschillende en essentiële parameters die zijn: het gewicht, de lengte, de leeftijd, het geslacht en het activiteitenniveau van de persoon.

Met het resultaat bereiken we het aantal aanbevolen calorieën. Zowel de minimale hoeveelheid die moet worden bijgehouden met het huidige gewicht, het tekort aan calorieën voor degenen die willen afvallen en om gewicht te verliezen en de maximale hoeveelheid die wordt aanbevolen om aan te komen.

Bij deze laatste 2 items, verliezen of op gewicht komen, wanneer het dieet wordt gemaakt met het aanbevolen voedsel en het beoefenen van fysieke activiteiten en / of bodybuilding, zal het gewichtsverlies gezond zijn en zal de gewichtstoename grotendeels toenemen in spiermassa.

Met de TMB-resultaten is het gemakkelijker om een ​​oefenplan en dieet op te stellen op basis van uw doelen. Onthoud altijd dat deze berekening, de resultaten en de uitwerking van training en begeleid worden door een professional in lichamelijke opvoeding en een voedingsdeskundige.

Dit zijn de afgestudeerde en aanbevolen professionals, die naast de berekeningen voldoende kennis hebben, ook hun biologische individualiteit begrijpen en het beste voor u aangeven.