Body mass index (BMI) is een universele maat voor het meten van de lichaamsmassa. Het wordt veel gebruikt in grote populaties. Maar is het haalbaar voor beoefenaars van lichamelijke oefeningen? Zie in dit artikel en gebruik onze IMC-calculator net onder!


Meten is een van de fundamentele punten om goede resultaten te bereiken. Het maakt niet uit waar of waarvoor we werken. In deze zin, in termen van lichaamssamenstelling, hebben we deze constante zorg nodig.

Het meten van de uitkomst van de gekozen strategieën is een manier om voortdurend te verbeteren. In dit scenario wordt de IMC een alternatief.

Kortom, het zal voorspellen of de strategieën van gewichtsverlies en verbetering van de lichaamssamenstelling enig resultaat opleveren.

Gebruik hieronder onze Body Mass Index (BMI) -calculator:

Maar tenslotte, wat is BMI?

BMI is de afkorting voor body mass index. Het werd ontwikkeld door de wetenschapper en wiskundige Adolphe Quetelet in het jaar 1832. Zijn doel in die tijd was om het ideale gewicht voor elke persoon aan te duiden.

Met een eenvoudige formule heeft het in veel gevallen een kader gecreëerd.

BMI wordt gegeven door een zeer eenvoudige formule die door iedereen kan worden gebruikt. De BMI-formule is als volgt:

BMI = Gewicht ÷ Hoogte²

De BMI-formule is vrij eenvoudig. Deel eenvoudig uw gewicht door zijn vierkante hoogte. Zie een voorbeeld.

Als uw lengte 1.80 m is en uw gewicht 70 kg, is de rekening als volgt:

BMI = 70 ÷ 1,80 ²

BMI = 70 ÷ 3.24

BMI = 21,60

Nadat we bij deze gegevens zijn aangekomen, hebben we een referentietabel.

Zie de tabel met het ideale gewicht hieronder:

resultaat

situatie

Onder de 17

Zeer ondergewicht

Tussen 17 en 18.49 uur

ondergewicht

Tussen 18.5 en 24.99

Normaal gewicht

Tussen 25 en 29.99

te zwaar

Tussen 30 en 34,99

Obesitas I

Tussen 35 en 39.99

Obesitas II (ernstig)

Boven de 40

Obesitas III (morbide)

Door gebruik te blijven maken van het bovenstaande voorbeeld heeft de persoon in kwestie een BMI van 21,60 en valt deze binnen het normale gewicht.

Maar is dit een betrouwbare formule? Is de toepasbaarheid van BMI van toepassing op elke situatie?

BMI, het is de moeite waard om te gebruiken of niet?

Dit is een heel belangrijke vraag. De BMI is ontwikkeld met één doel: het definiëren van een ideaal gewichtsbereik voor elke persoon. Maar zoals ik in talloze eerdere artikelen heb gezegd, is er geen directe relatie tussen gewicht en lichaamssamenstelling. Vooral als we het hebben over mensen die verzetsactiviteiten uitoefenen, zoals het geval is bij bodybuilding.

Dit is een simpel feit: spiermassa kan een hoger totaalgewicht hebben. Dus als we de BMI-index toepassen bij een bodybuildersporter, hebben we bijvoorbeeld een obesitasindex.

Als we echter een meer complete lichaamssamenstellingsprocedure voor dezelfde atleet willen toepassen, hebben we een heel laag vetpercentage.

Maar waarom gebeurt dit??

Eenvoudig, BMI is een indirecte methode, die is gebaseerd op twee criteria die niet altijd een directe relatie hebben met de kwestie van de lichaamssamenstelling. Gewicht en lengte zijn niet de enige twee variabelen die moeten worden geanalyseerd in termen van lichaamssamenstelling.

Een nader onderzoek, bijvoorbeeld het meten van huidplooien, is veel meer haalbaar dan een eenvoudige BMI-test.

Dit komt door het feit dat de huidplooien worden gemeten met een meer direct doel: het meten van de hoeveelheid vet. Dat ja, het is volledig relevant voor diegenen die de resultaten van hun training willen meten.

Gewicht scheidt immers iets dat licht is van iets zwaars, nooit iets dat vet is van iets slanks. Daarom is BMI niet de meest effectieve manier om je ontwikkeling te meten. Maar dan is hij niet goed? Het is ook niet zo ...

Waar is BMI voor??

Het is belangrijk om hier een belangrijk punt te begrijpen: BMI was niet ontworpen om in specifieke gevallen te worden toegepast. Het is niets meer dan een manier om elementen te meten, zoals obesitas en ondervoeding.

Dus om te zeggen dat BMI niet goed is, het is een vergissing. Het wordt gedacht en wordt nog steeds veel gebruikt voor het bewaken van het gewicht van grote populaties. In analytische gezondheidsstudies wordt het nog steeds veel gebruikt.

Dit komt door de eenvoudige toepassing. Over het algemeen is populatie, die zo'n duidelijke ontwikkeling van de spiermassa niet heeft, nog steeds een acceptabele parameter. Onthoud altijd dat het geen rekening houdt met meer directe aspecten, alleen gewicht en lengte.

Op deze manier is BMI een interessante manier om de conditie van hun lichaamssamenstelling in specifieke situaties te meten. Mensen die trainen en die een meer gespierde en fysieke ontwikkeling hebben, moeten echter voorzichtig zijn met hun interpretatie. Anders kunnen ze een verkeerd beeld krijgen van hun ontwikkeling.

Daarom is het van fundamenteel belang om effectievere strategieën te zoeken voor het meten van hun lichaamssamenstelling en niet alleen op BMI te zijn gebaseerd. Train altijd met de juiste begeleiding! Goede trainingen!