Eten is voor iedereen essentieel. Maar het menu is niet altijd in staat om te voorzien in alle behoeften aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, vooral voor degenen die straatracen beoefenen. Het is op dit moment dat het gebruik van voedingssupplementen een rol speelt.

De redenen om ze te gebruiken zijn het meest gevarieerd: toename van spiermassa, vertraging van vermoeidheid, verbetering van de prestaties tijdens trainingen en wedstrijden, enz. Elke invoegtoepassing heeft zijn functionaliteit.

Maar aandacht! Het gebruik van supplementen moet worden begeleid door een professionele sportvoeding. Alleen hij kan zijn werkelijke behoefte beoordelen. Wanneer ze te veel of op een verkeerde manier worden ingenomen, kunnen ze hun prestaties verminderen in plaats van ze te helpen.

We hebben een lijst samengesteld met de beste supplementen waarmee u uw dagelijkse inspanningen kunt verbeteren.

Isotone dranken: garanderen de vervanging van koolhydraten en elektrolyten, essentiële voedingsstoffen om een ​​hoge energienorm te behouden. Drink tijdens of kort na de race.

multivitamine: pillen die verschillende vitaminen bevatten in uw formule. Tijdens een intense run verlies je heel snel vitamines en mineralen. Als de verloren voedingsstoffen niet worden vervangen, manifesteert vermoeidheid zich vóór de tijd en veroorzaakt het een afname van het activiteitenritme.

glutamine: Helpt het immuunsysteem te versterken, bevordert de spiermassa en is ook uitstekend voor spierherstel na de race. Na training moet worden ingenomen.

Koolhydratengel: om kracht te herstellen. De aanbeveling is om elke 45 minuten intensieve lichaamsbeweging één sache in te nemen, altijd gevolgd door water, om uitdroging te voorkomen.

Wei-eiwit: product afgeleid van melkproteïne, wei-eiwit is synoniem voor toename en behoud van spiermassa. Kan zowel voor als na de race worden gebruikt.

BCAA: aminozuren met vertakte keten die drie essentiële aminozuren omvatten. Het fungeert als een bron van energie voor de spier tijdens perioden van metabole stress, waardoor spierglycogeen wordt gespaard.

thermogenic: stoffen die de lichaamstemperatuur verhogen en bijgevolg de vetverbranding. Ze werken door vet om te zetten in energie. Het gebruik ervan heeft de neiging de hartslag te verhogen.

Eiwitbars: zijn uitstekend voor het vervangen van snacks en het vermijden van katabolisme (het afbreken van spieren). Kan vóór, tijdens of na de race worden ingenomen.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15,577 / audiovisuele producent