De meeste beginners in bodybuilding creëren onnodige verwarring rond eiwitpoedersupplementen alsof het product een enorme invloed zou hebben op hypertrofie en toch op een specifieke manier moet worden genomen om resultaten te produceren.

In feite zijn eiwitsupplementen gewoon voedselpoeders en zoals de naam al doet vermoeden, dienen ze alleen als aanvulling op een dieet om spiermassa te winnen.

Of het nu gaat om wei, caseïne, albumine, soja of rood vlees, alle poedervormige eiwitten zijn direct afkomstig van natuurlijk voedsel en zijn slechts een middel om uw eiwitbehoefte op een comfortabelere manier te bereiken.

Met dit in gedachten, is het denken dat er een nauwkeurige methode is om proteïnepoeder te gebruiken hetzelfde als denken dat je kip op een specifieke manier moet eten.

Bovendien is het gebruik van proteïnepoeder volledig optioneel en hangt het af van hoe u het eiwit in uw dieet kunt of wilt krijgen.

Misschien is het niet mogelijk om alle vaste maaltijden voor u te bereiden, dus eiwitpoeder zou handiger zijn (of de enige manier). Misschien kun je al het eiwit via het dieet consumeren, dus eiwitpoeder is optioneel of alleen maar bedoeld om het gemak te vergroten.

Het maakt niet uit wat je geval is, uiteindelijk gebruik je een eiwitpoeder. En het is belangrijk om te weten waar je aan het voetballen bent..

In deze tekst laten we u alles zien wat u moet weten over deze categorie supplementen, dus u geeft geen geld uit voor niets, creëert geen onrealistische verwachtingen over supplementen en weet hoe u ze op de beste manier kunt gebruiken om resultaten te produceren.

Wat is het beste eiwitpoeder om spiermassa te krijgen ?

Momenteel zijn er verschillende soorten eiwitpoeder op de supplementenmarkt, wat bij de start veel verwarring kan genereren.

Dit wordt nog erger wanneer elk supplementbedrijf het belang van hun producten probeert te vergroten, waardoor er eindeloze redenen zijn waarom je iets te drinken hebt. Als u de afbeelding zonder deze afbeelding doorgeeft, krijgt u geen resultaten.

Maar de waarheid is veel eenvoudiger en directer dan je denkt ...

Omdat u elke dag de juiste hoeveelheid eiwit binnenkrijgt, zal het eiwitpoeder dat u gaat gebruiken geen significant verschil maken in uw resultaten.

De verklaring hiervoor is dat alle complete eiwitten, eenmaal verteerd, zullen worden afgebroken tot aminozuren en het lichaam zal niet weten of deze aminozuren afkomstig zijn van een kip of caseïnefilet.

En de beroemdste poedervormige eiwitten zoals wei, albumine, caseïne, rood vleesproteïne en etc. zijn complete eiwitten met zeer vergelijkbare aminozuurprofielen.

Dit betekent dat het beste eiwitpoeder, op voorwaarde dat het van goede kwaliteit is, hetgene is dat u het handigst vindt.

Met dat gezegd, is het niet nodig om $ 300 uit te geven aan een geïmporteerd wei-eiwit dat is gemaakt met de melk van de koeien die in Zwitserland zijn grootgebracht, en de hier gemaakte albumine zal praktisch dezelfde aminozuren opleveren die drie keer minder kosten.

Natuurlijk, weiproteïne, smaakt beter, vermengt beter en misschien word je vooral beter met dit soort eiwitpoeder.

De fout is simpelweg te denken dat een bepaald eiwitpoeder drastische resultaten zal opleveren in vergelijking met anderen, gewoon omdat het duur is, geïmporteerd en vol beloftes op het etiket. Ga er vanaf.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Hoeveel proteïnepoeder moet er per dag worden gebruikt? ?

Zoals vermeld aan het begin van de tekst, is proteïnepoeder praktisch poedervoedsel, dus vraag hoeveel proteïnepoeder moet worden gebruikt, het is hetzelfde als de vraag hoeveel kip je moet eten.

Dit is afhankelijk van hoeveel proteïne je per dag nodig hebt en hoeveel proteïne je kunt eten van vast voedsel.

Stel je voor dat je 200 gram eiwit per dag moet eten, maar je dagelijkse dieet stelt je in staat om slechts 160g te eten met je dieet, want waar je werkt / studeert, kun je geen pot nemen. De rest (40 g) kan rustig worden geconsumeerd met supplementen - dit is precies waarvoor supplementen zijn gemaakt.

Dit betekent dat alle dagelijkse eiwitten uit supplementen kunnen komen ?

Nee. Voedsel in zijn natuurlijke vorm heeft altijd een voordeel ten opzichte van supplementen omdat het vezels en andere voedingsstoffen bevat die niet noodzakelijk in supplementen aanwezig zijn.

Eten komt op de eerste plaats, supplementen vullen de ruimtes in die je niet met eten kunt vullen. Geen mysterie.

Met dit in gedachten, is er geen "juiste dosering" om wei-eiwit, albumine, enz. Te nemen. Dit zal afhangen van het dieet van elke.

Wat is de beste tijd om een ​​proteïnepoeder in te nemen ?

Supplement bedrijven zeggen graag dat je een bepaald type eiwit nodig hebt om op bepaalde momenten van de dag te gebruiken.

Dit dwingt de meest ondeugende om veel verschillende eiwitten te kopen, elk voor een specifieke tijd, en slechts één (of alleen het dieet) zou voldoende zijn.

Aan het einde van de dag is de totale dagelijkse eiwitinname veel belangrijker dan het type eiwit dat u op een bepaald moment zult gebruiken.

Bijvoorbeeld, het gebruik van weiproteïne net na de training is geweldig, maar albumine of een kippenvijl zou bijna hetzelfde effect hebben.

Met dit in gedachten, hoef je geen wei-eiwit te kopen om te gebruiken na de training, dus albumine te gebruiken in de ochtend en caseïne te gebruiken voor het slapengaan. Focus op het eten van eiwitten en de juiste hoeveelheid.

recapping

  1. Elk type eiwitpoeder, zolang het van hoge kwaliteit is, zal helpen om dagelijks aan uw behoefte aan eiwitten te voldoen. Welk eiwit je gaat gebruiken, moet gebaseerd zijn op je persoonlijke voorkeur en koopkracht.
  2. Hoeveel proteïnepoeder je per dag verbruikt, hangt direct af van je behoeften. Er is geen exacte dosering voor wei-eiwit of een ander eiwit dat meer winst genereert.
  3. Op de lange termijn zal het eiwit dat u op een bepaald moment zult consumeren, nauwelijks invloed hebben op uw inkomsten. Het belangrijkste is om eiwit in de juiste hoeveelheid voor u te consumeren, hetzij in poeder of via een dieet.

Kortom, er is geen geheim als het gaat om eiwitpoeders. Dit soort supplement heeft geen magische krachten om meer resultaten te produceren en zal zelfs geen verschil maken in je leven als het totaal ingenomen eiwit op de dag verkeerd is.

Probeer in principe zoveel mogelijk eiwitten in te nemen door vast voedsel (afhankelijk van wat je nodig hebt), dat geen compleet eiwitpoeder heeft.