Maximaal Vo2 is een veelgebruikt concept voor veel parameters. Vaak is er echter geen goed begrip van. Zie in dit artikel wat de maximale Vo2 is!


Veel variabelen kunnen worden gebruikt voor de evaluatie van de organische capaciteiten van ons lichaam. Deze variabelen zijn erg belangrijk omdat ze ons een basis van werk en een te bereiken doel bieden. Onder de meest gebruikte variabelen hebben we de maximale kracht, de snelheid en wendbaarheid (in de verschillende implicaties) en de maximale Vo2. Dit laatste is een kwalitatieve maatstaf die niet alleen fysieke prestaties betreft, maar ook een bepalende factor is voor een goede gezondheid.

In die zin is het van fundamenteel belang om te begrijpen wat het maximale Vo2 is en wat de variabelen zijn die bij de evaluatie ervan betrokken zijn!

Wat is de maximale Vo2?

Op een simplistische manier kunnen we zeggen dat de maximale Vo2 verwijst naar de maximale capaciteit van zuurstofopname door het lichaam. Dat wil zeggen, het is direct gerelateerd aan de capaciteit die ons ademhalingssysteem heeft om zuurstof te vangen in de externe omgeving en om dit te gebruiken in de gasbeurzen. Deze uitwisselingen vormen de basis voor de circulatie om de lichaamsweefsels meer voedingsstoffen te brengen.

Hoe meer zuurstof het lichaam kan opnemen en vervoeren, hoe beter de voedingsstoffen in de weefsels worden afgeleverd. Op deze manier hebben we hier een fundamentele parameter in de constructie van fysieke conditionering en functionaliteit.

Het is erg belangrijk dat de maximale VO2 de basis is van werken die verbetering van conditionering en functionaliteit nastreven. Maar hiervoor moet je weten hoe je de maximale Vo2 kunt meten. V

Het meten van de maximale Vo2

Over het algemeen is de meest betrouwbare manier om maximale Vo2 te meten, het uitvoeren van een loopbandtest, met de aanwezigheid van een cardioloog. Dit komt omdat deze test een kleinere foutmarge heeft. Maar er zijn indirecte manieren om dit te doen.

Ik zal je niet specifiek laten zien hoe je dit moet doen, omdat het het beste is om een ​​professional in het lichamelijke onderwijs te volgen om dit te doen. Als u dit niet op een gecontroleerde manier kunt doen, is de Cooper-test vrij eenvoudig en meestal wordt een resultaat weergegeven met een standaardafwijking die als klein wordt beschouwd.

Er zijn andere meer complete en betrouwbare tests, zoals de Léger en Lambert (1982) test. Ongeacht het geval, deze tests brengen u een indirecte beoordeling, dus we hebben altijd een aanzienlijke standaardafwijking.

In het algemeen, wat ik aanduid, is de follow-up van een goede professional, omdat hij weet hoe de variabelen moeten worden geëvalueerd en u een meer geschikte parameter krijgt.

Hoe Vo2 Max je training beïnvloedt?

Maximaal Vo2 is een belangrijke prestatieparameter. Als je een duursporter bent, is hij de belangrijkste bron van werk. We gebruiken percentages werk op maximale Vo2 om werklasten beter te bepalen.

In krachtsporten hebben we bijvoorbeeld een maximale Vo2-parameter om de weerstandsvraag voor bepaalde stimuli te berekenen.

Bovendien, de maximale Vo2 is een belangrijke parameter voor mensen die willen afvallen. Dat klopt, je hebt niet verkeerd gelezen.!

Hoe hoger het maximale Vo2, hoe groter het vermogen van het lichaam om vet als energiebron te gebruiken. Precies vanwege de verhoogde zuurstofopname die de aerobe mechanismen van ons lichaam verbetert.

Hoe u uw Max Vo2 kunt verbeteren

Hier gaan we een complex punt binnen. Als u sedentair bent, is elke activiteit met een iets hogere intensiteit dan u voldoende om uw maximale Vo2 aanzienlijk te verbeteren. Maar vanaf het moment dat je meer "getraind" wordt, word je minder "trainbaar".

Vandaag weten we dat de meest intense oefeningen de neiging hebben meer voordelen te bieden dan de maximale Vo2. Dit is een van de redenen waarom bodybuilding en HIIT beter geschikt zijn voor het vergroten van de zuurstofopnamecapaciteit dan de minder intense en langere workouts.

Maar het is logisch dat we afhankelijk van elk geval meer specifieke benaderingen nodig hebben, die meer kwaliteit in training zullen genereren.

Het belangrijkste is om te weten dat de maximale Vo2 een kwalitatieve parameter is voor je training en afhankelijk van je doel is het erg belangrijk dat deze met een bepaalde frequentie wordt gemeten, zodat de werkbelasting eromheen wordt gemaakt! Goede trainingen!