Bekijk beginner, intermediate en advanced rankings en zie welke bij jou past.

Je bent een beginner wanneer:

- Heeft minder dan 2 jaar training.
- Je kunt nog steeds niet je eigen gewicht op bankdrukken of hurken optillen.
- Heeft niet genoeg coördinatie om samengestelde oefeningen te doen en heeft vaak hulp of correcties nodig.
- Je kunt de doelspier tijdens het sporten niet voelen werken. Je kunt zelfs je armen en borst voelen werken, maar spieren zoals schouder en rug, zelden.
- De lichaamsbouw heeft meestal geen goede vascularisatie en strepen in de spieren. Ze hebben vaak een aanzienlijk vetniveau (lage definitie).

U bent een tussenpersoon wanneer:

- Heeft meer dan 2 jaar training.
- Kan alle samengestelde oefeningen naar tevredenheid uitvoeren.
- Voelt u de spieren correct werken?.
- Het heeft aanzienlijke sterkte. Hij kan wat herhalingen doen met zijn eigen gewicht op de bankdrukken en hij doet het hurken met zijn eigen gewicht + 45 kg met goede vorm in de uitvoeringen, zelfs als er maar weinig zijn.
- De lichaamsbouw laat een goede ontwikkeling zien. Ze worden gewoonlijk door andere mensen omschreven als 'atletisch'. Sommige delen van het lichaam hebben een goede definitie, grootte en dichtheid, maar natuurkundigen kunnen variëren.

U bent een gevorderde wanneer:

- Heb 5 jaar of meer training.
- Perfecte uitvoering van alle samengestelde oefeningen. De prestaties van de oefeningen begrijpen en hoe het lichaam op één lijn te brengen met specifieke delen van de spieren.
- Al succesvolle ervaringen met verschillende technieken zoals dropsets, supersets en andere technieken met hoge intensiteit.
- Hij heeft een sterke mentaliteit. Hij is al door plateaus gegaan en heeft ze na veel hard werk overwonnen.
- Kun je de doelspieren perfect laten werken?.
- Hij bezit de goedgevormde en ontwikkelde lichaamsbouw. Het heeft strepen in de spieren en wat vascularisatie. Het was in staat om meer onderscheidende spieren efficiënt te ontwikkelen als posterior van de deltaspier en posterior van de dijen.

Let op: Dit "gemiddelde" is gemaakt door de T-Nation-website en het is uiteraard volgens de normen van mensen die in de Verenigde Staten trainen.

"Beginner? Nooit! "

Een groot aantal mensen viel waarschijnlijk in de categorie "Beginners", wat het meest voorkomt. Vanzelfsprekend zijn de meeste mensen beginners, een goede hoeveelheid zijn tussenpersonen en een minderheid is gevorderd. Nooit in een andere volgorde.

Voordat je je verongelijkt voelt omdat je een beginner bent, zorg ervoor dat je consequent traint (zonder af en toe te stoppen), goed eet (zonder het dieet te verlaten elk weekend of elk uur) en rust uit. Als je dit al doet, kun je je zelfs onrecht aangedaan voelen, maar als je dat niet doet, hoe kun je dan iets anders zijn dan beginner ?

Dus wat is je ervaringsniveau? Laat een reactie achter!