Een persoon die een gebarsten en vetvrije lichaamsbouw wenst, heeft meestal een idee dat om dit lichaamsbouw te bereiken, je de vetten uit je dieet moet verwijderen. En helaas kan niemand jou daarvoor de schuld geven. Lees waarom het verwijderen van voedingsvet een fout is en iemand meer vet kan laten winnen.

Het jaar waarin we worden gebombardeerd met het idee dat vetarme diëten zijn de enige gezonde oplossing voor een mooi lichaam te bereiken en dat een of andere manier vetten zijn een dodelijke vijand humano.Ao lichaam op de markt kwam je veel producten te zien die bordjes " vetvrij "" 0% vet", etc ... voor u te wijzen op vet als de belangrijkste reden voor de ophoping van vet en slappe weer een interessant feit:

In de Verenigde Staten, waar 7 van de 10 personen ouder dan 25 jaar als overgewicht worden beschouwd, beweert onderzoek dat de algemene consumptie van vetten door het Amerikaanse volk relatief laag is. Grappig feit, omdat een persoon die weinig vet binnenkrijgt een van de meest obesitas is ?

Eenvoudig: een dieet dat zich richt op de extreme beperking van vet werkt averechts en genereert uiteindelijk tegenovergestelde effecten op het gewenste.

1) Diëten met een laag vetgehalte zijn over het algemeen rijk aan koolhydraten

Een gram vet bevat 9 calorieën (calorie = energie), wanneer je je inname van vet beperkt, zul je een grotere behoefte aan energie hebben, wat tot veel meer honger zal leiden en omdat de overgrote meerderheid van mensen het veel gemakkelijker vindt om voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten dan eiwitten, leveren uiteindelijk deze caloriebehoefte op via koolhydraten.

Let op:

Al deze voedingsmiddelen die als gezond worden beschouwd, zoals fruit, brood en dergelijke, zijn zonder vet, uiterst rijk aan suiker (respectievelijk fructose en geraffineerde suiker). Het lichaam heeft glucose (suiker) nodig om bepaalde functies van het lichaam uit te voeren, maar een teveel zal een opeenhoping van vet genereren, dit zonder vet op te nemen.

2) Diëten met een laag vetgehalte inname, genereren meer honger en voedsel onbedwingbare trek

Voedingsmiddelen met een laag vetgehalte hebben de neiging om de honger niet te stillen, wat leidt tot toekomstige eetstoornissen en verlangens. Wat is de belangrijkste schurk van de voeding, als de persoon geen eetlustremmer gebruikt, dan breekt het dieet en eet hij wat voedsel dat zijn doel bederft.

3) Vetarme diëten doen je testosteron vallen!

We weten allemaal dat testosteron een belangrijke rol bij de wederopbouw speelt en toename van de spiermassa, en dat een hoog niveau van testosteron zorgen voor een afname van de vetophoping. De juiste inname van vetten helpen bij het vrijkomen van hormonen de belangrijkste lichaam, kan een tekort aan deze intake leiden tot een daling van de hormonen.

4) Vetarme diëten verhogen de snelheid waarmee het lichaam vet accumuleert

Het menselijk lichaam is een uiterst complexe "machine", en er zijn verschillende soorten verdedigingsmechanismen klaar om in actie te komen als het lichaam zich realiseert dat iets buiten de routine gebeurt.

Wanneer u uw vetinname drastisch verlaagt, voelt uw lichaam dit onmiddellijk en ziet het als een bedreiging omdat vet een belangrijke energiebron voor het lichaam is.

Dientengevolge zal het lichaam de nodige aanpassingen maken om aan dit gebrek te voldoen, dat wil zeggen, er zal een vermindering van het metabolisme en een toename van de hormonen zijn die ervoor zorgen dat het lichaam vet verzamelt.

5) Vetarme diëten zijn niet gezond.

Je lichaam heeft gewoon vetten nodig om het lichaam gezond te laten functioneren. Vetten hebben verschillende belangrijke functies in het menselijk lichaam, waaronder insulinecontrole, ontwikkeling van hersenen en zenuwen, optimalisatie van het immuunsysteem, ontstekingsremmende effecten, beheersing van de hemoglobines van celmembranen en diverse andere functies.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Voor de veiligheid, gezondheid en esthetiek mag uw dieet nooit minder dan 10% vet bevatten om de andere macronutriënten (eiwitten en koolhydraten) toe te voegen. Deze waarde is het minimum, 15 tot 20% is ideaal.

aandacht

Vergeet niet dat niet alle vetten "goed" zijn, je hoeft verzadigde vetten (slechte vetten) niet te vermijden als de duivel van het kruis vlucht, maar de overdrijving van dit soort vet kan meer kwaad dan goed doen voor het lichaam. Het kan zelfs leiden tot hartproblemen.

Geef altijd de voorkeur aan goede vetten, deze helpen niet alleen bij verschillende lichaamsfuncties, maar helpen nog steeds bij het vrijkomen van testosteron en groeihormoon. Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze helpen bij het verbranden van vet.

Sommige bronnen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten:

- zalm
- sardines
- tonijn
- noten
- Extra-Virgin olijfolie