Hoe vaak heb je je ooit afgevraagd of wat er in de sportschool gebeurt hypertrofie of alleen een lokale pomp is? Je groeit tijdens de training of wanneer je rust?

Laten we eerst beginnen met het artikel door enkele belangrijke termen voor het begrijpen van deze tekst uit te leggen, zodat er geen twijfels over dit onderwerp blijven bestaan.

Je hebt misschien gehoord van anabolisme, toch? de anabolisme is een onderdeel van het metabolisme dat verwijst naar de assimilatie van stoffen door een organisme. Dit betekent dat meer complexe moleculen worden gevormd (synthese) uit eenvoudigere moleculen.

Aan de andere kant is de katabolisme, dat is het deel van het metabolisme, dat is de verwerking (we kunnen hier ook het woord "breken" gebruiken) van materie om energie te verkrijgen.

We associëren de term 'katabolisme' altijd als iets slechts, toch? De indruk is dat we iets weggooien of missen. Maar niet! Cataboliseren betekent energie opwekken!

In een eenvoudiger spectrum kan ik zeggen dat het anabolisme zou het vangen van energie en katabolisme het proces van energieopwekking zijn.

We kunnen nog steeds extreme analogieën maken zoals constructie en vernietiging, respectievelijk anabolisme en katabolisme, op voorwaarde dat je begrijpt dat deze vernietiging energie genereert.

Dat gezegd hebbende, laten we enkele belangrijke termen bespreken om de hoofdvraag en titel van het artikel te begrijpen.

Elke keer als je uit te oefenen in de sportschool, wanneer u een bepaalde serie te volgen, bent u het uitvoeren van een reeks van spiersamentrekkingen, maakte achtereenvolgens (herhalingen), dat gericht is op het verbeteren van (of zelfs te behouden) hun lichamelijke conditie, ligt op het verbeteren spiermassa, uithoudingsvermogen, kracht, etc..

Bodybuilding, in het bijzonder, richt zich op de verbetering van specifieke spiergeschiktheid, zoals verhoogde spiermassa (hypertrofie) of kracht.

Spiercontracties optreden tijdens oefeningen, herhaling van energie, chemie en mechanica (werk).

We kunnen ook zeggen dat een deel van deze chemische energie verloren gaat in de vorm van thermische energie (warmte).

Wat kinderen betreft, bedoel ik dat de energie in de voedsel- en energiereserves van je lichaam is dat het wordt gebruikt voor je om een ​​volledige squat te doen, een 200 kg herhaling op de bank, of een grondlift van meer dan 250 kg.

En niet alleen bij deze oefeningen of ladingen! Wanneer je een zet doet!

Als de eerste metabole route voor energieopwekking, de allele anaërobe route, hebben we het zo beroemde en reeds besproken en bekende ATP-CP-systeem. Via deze route wordt creatinefosfaat (CP) dat is opgeslagen in de musculatuur gebruikt voor de hersynthese van ATP. Dit is de energie "valuta" die ons lichaam gebruikt.

Dit creatinefosfaat dat in de spier is opgeslagen, is echter niet voldoende, is laag en daarom is zijn bijdrage niet veel en gaat het niet te veel in energieproductie.

Naarmate de activiteit vordert, is een tweede metabolisch pad van energieopwekking nodig. We hebben dan de deelname van het pad bekend als glycolytisch (melkzuur anaerobe), waar glucose wordt gebruikt voor de productie van energie valuta, ATP.

Als de activiteit nog veel langer aanhoudt, komt een derde metabole route van energieopwekking in het spel.

Deze route, bekend als de aërobe oxidatieve route, gebruikt vetten (lipiden) als het belangrijkste substraat voor de productie van ATP.

Dus, er rekening mee dat alle macronutriënten, koolhydraten, vetten en eiwitten worden gebruikt voor energie (katabolisme) tijdens je trainingen. En wat varieert? De verhouding waarmee ze worden gebruikt.

De belangrijkste gebruikte substraten zijn koolhydraten en vetten, maar ons lichaam vindt het niet erg om eiwitten te gebruiken in hun afwezigheid.

Het verschil is dat het eiwit niet direct wordt gebruikt in een van de geciteerde metabole routes. Ze worden afgebroken en omgezet in glucose voor gebruik op een ander tijdstip.

Ons lichaam heeft energiereserves op 3 verschillende manieren

CP: opgeslagen in het sarcoplasma / de spiercel in kleine hoeveelheden

koolhydraten: opgeslagen in de vorm van glycogeen in de spieren en lever, in beperkte hoeveelheden

lipide: opgeslagen in grote hoeveelheden in vetweefsels en in kleine hoeveelheden in de spier.

Merk op dat eiwitten geen reserves presenteren, omdat hun hoofdfunctie is om te dienen als structureel voedsel in plaats van energie. Eiwitten vormen skeletspieren, die worden gestimuleerd door krachttraining (bodybuilding).

Bij afwezigheid van de 3 hoofdsubstraten kan het eiwit worden gebruikt om energie te genereren en zal de skeletspier letterlijk worden gekannibaliseerd.

conclusie:

Derhalve concluderen wij, na de uitleg die tijdens bodybuilding oefening spier is een belangrijke leverancier van CP (creatinefosfaat, de energie-eenheid), die mettertijd begint glycogeen (koolhydraat) verbruiken, met water en extreme en eigenaardige situaties, het verbruikt.

Lichaamsbeweging is dan een vorm van stress die katabole reacties (energieopwekking) in het lichaam veroorzaakt.

Tijdens lichamelijke inspanning is er een pomp als gevolg van de omleiding van de bloedstroom naar het actieve gebied, om meer energetische substraten te leveren voor de opwekking van energie.

Deze gelokaliseerde zwelling heeft niets te maken met anabolisme of spierhypertrofie. Zoveel dat je zult merken dat deze zwelling na verloop van tijd geleidelijk verdwijnt, na de training.

Spierhypertrofie (anabolisme) vindt plaats in rust, in een proces dat we supercompensatie noemen, dat wil zeggen, het herstel van het organisme na de stress die door de training wordt veroorzaakt.

Tijdens rust worden alle substraten die worden gebruikt om energie te genereren, in grotere hoeveelheden aangevuld dan de oorspronkelijke, als een maat voor aanpassing van het organisme. Dit leidt na enkele dagen tot een overschot in CP en glycogeen (metabolisch) en in contractiele (structurele) eiwitten.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!