Een van de mooiste dingen die ik heb geleerd over bodybuilding tot op de dag van vandaag is dat het een is opnieuw leren van verloren beweging. En je moet je je waarschijnlijk afvragen hoe dat kan, als we eenmaal in bodybuilding zijn geraakt om alleen bewegingen uit te voeren die bepaalde effecten op het lichaam en dus het gewenste resultaat (en) nastreven, toch? Maar door te begrijpen op dezelfde manier als ik kon begrijpen, zult u zien dat deze verklaring niet alleen een extreme samenhang en betekenis heeft, maar vooral dat u kunt observeren wat er gebeurt met bodybuilding op een veel kritischer en preciezer manier.

Maar hoe kunnen we bodybuilding begrijpen als een herleren van beweging? Zouden we onze bewegingen verliezen, en daarom zou bodybuilding of verweerd werk met gewichten een of ander effect (positief of negatief) op dit alles kunnen hebben? Dit is wat we hierna zullen bespreken..

Artikel index:

  • Begrijp alles wat we over deze video gaan vertellen:
  • De mens verliest de bewegingen met het verstrijken van de jaren
  • Bodybuilding als een manier om verloren bewegingen opnieuw te leren
  • De fundamentele bewegingen van mensen en hun veranderingen

Begrijp alles wat we over deze video gaan vertellen:

De onderstaande video is gerelateerd aan het artikel en is een van de video's van ons kanaal op YouTube. Dus kijk hetzelfde voordat je verder gaat met het lezen van het artikel, want het geeft je een goede basis om de lezing van het artikel perfect te begrijpen.

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Zelfs na het bekijken van onze video, moet je het artikel lezen, want het ene is het complement van het andere, dat wil zeggen dat wat je in de video hebt gezien, wordt versterkt bij het lezen en aangevuld met andere voorbeelden en aanvullende informatie.

De mens verliest de bewegingen met het verstrijken van de jaren

Je hebt misschien al gezien dat een oudere persoon veel beperkter is in zijn bewegingen, en in het bereik van hen dan een gezonde jongere persoon, toch? Dit betekent echter niet dat, noodzakelijkerwijs, de verzwakking door de leeftijd de belangrijkste oorzaak is, hoewel we zonder enige twijfel meer beperkt worden naarmate we ouder worden..

Wat er in de realiteit gebeurt, is dat een van de belangrijkste redenen waarom we door deze modificatie heen gaan, is dat we fundamentele en fundamentele bewegingen van het menselijk lichaam die in ons zijn ingebracht sinds de evolutie van de primaatman, afleren.

Op een meer praktische manier, bijvoorbeeld, het eerste deel dat we leren, nog steeds in de kindertijd, is het kraken. Dat komt omdat we een soort object op de vloer moeten krijgen. Laten we er echter van overtuigd zijn dat we door ditzelfde speeltje of voorwerp op te tillen, iets doen als een "Earth survey". Zo praktisch als dit, maken we ook bewegingen om iets te trekken of zelfs iets te duwen, om objecten te verplaatsen, iets te krijgen of zelfs een ander doel te bereiken.

Zoals vermeld, zijn deze bewegingen praktisch inheems in het lichaam en worden ze in knooppunten van klein ingevoegd. Het merkwaardige aan dit alles is dat het lichaam erg wijs is en dat we bij het uitvoeren van deze bewegingen een EXTREME PERFECTIE ervaren in de kindertijd. Het is duidelijk dat het lichaam niet voldoende ontwikkeld zou zijn om een ​​soort van beweging te bevorderen die zichzelf zou kunnen schaden. Deze bewegingen respecteren dus de natuurlijke en individuele biomechanica zoals ze zouden moeten zijn. Deze perfectie, die om verschillende sociale, fysieke, ecologische en andere redenen door de jaren heen verloren is gegaan, waardoor de "natuurlijke" en perfecte beweging van het lichaam aldus verloren of afgeleerd is geworden.

Het is geen toeval we hurkten niet met de bekkengordel, maar met het lendegebied, bijvoorbeeld. En het is ook geen toeval dat we zoveel verkeerde bewegingen beginnen te maken en daarom de bewegingen afleren, waardoor ze agressief en schadelijk voor het lichaam worden. En het is precies dit een van de belangrijkste oorzaken voor, in toenemende mate, osteomoleculaire ziekten en hiaten in de loop van de jaren. En ze worden steeds vaker geassocieerd met factoren zoals overgewicht, slechte voeding, stress, slechte houdingen en andere, waardoor het beeld als geheel verder wordt beschadigd.

Hiernaast komen ook de lichamelijke aanpassingen voor, want hoe minder we onze spieren en ons lichaam kunnen gebruiken bij eenvoudige activiteiten, hoe minder we in staat zullen zijn om een ​​goede lichaamskwaliteit te behouden, waarbij we ook de esthetische aspecten waarderen.

Al dit knooppunt, of het nu gaat om gezondheid of esthetiek, is afgeleid van het niet uitvoeren van bewegingen. In feite verliest u spiermassa omdat u ze niet gebruikt (denk aan de wet van niet-gebruik?). Hoe kunnen we deze problemen op deze manier corrigeren? Simpel, denk aan bodybuilding, maar niet zo simpel als dat.

Bodybuilding als een manier om verloren bewegingen opnieuw te leren

Denken dat bodybuilding een belangrijke bondgenoot kan zijn in deze correctie en, denkend op de juiste manier, het de vraag oproept hoe interventies kunnen optreden om dit te bewerkstelligen, en dit is precies het grootste probleem.

Het opnieuw leren van bewegingen met bodybuilding is essentieel om het lichaam voor te stellen wat hij wist hoe te doen. Op die manier moet hij de NATURAL SHAPE-beweging opnieuw uitvoeren. En daarvoor niets beter dan de vrije bewegingen en, indien mogelijk, met overbelasting. echter, belangrijker dan het gebruik van de lading zelf, u gebruikt de bewegingen op de juiste manier, anders is de lading alleen schadelijk voor u.

Maar wat gebeurt er vandaag in de meeste sportscholen? Het is duidelijk dat je moet denken dat het omgekeerde waar is, en als je dat deed, deed je dat zeker. Vandaag, wanneer we een bodybuilding-sportschool binnengaan en we geen ervaringen hebben, worden we onmiddellijk naar de machines geleid. Echter, de machines DOEN NIET DAT U LUIDT UW NATUURLIJKE BEWEGINGEN UIT TE VOEREN. Hoewel ze de spieren bewerken, introduceren ze zeker niet de natuurlijke beweging in de persoon.

Het is echter niet alleen het invoegen van machines in het proces dat schadelijk kan zijn. Vaak is de beweging zelf ook ontoereikend (of ze nu vrij is of niet), niet corrigeert, dus wat gecorrigeerd moet worden en, globaal gesproken, "een lippenstift passeren", alleen, dat wil zeggen, iets maskeren dat bekeken moet worden met veel aandacht.

Het invoeren van gratis bewegingen voor een beginner vandaag vele malen is taboe, alsof het ook niet voordelig of efficiënt was. Natuurlijk is dit een vergissing, omdat we niet geboren worden opgesloten in een legpress of in een uitbreidingsstoel. We zijn ook niet geboren in een machine die ons doet hurken om iets van de grond te krijgen of een ander waarmee we een voorwerp kunnen trekken. Anders worden we geboren door te laten zakken (gehurkt) om iets van de grond te krijgen, we trekken sommige dingen met de kracht van ons lichaam. We gebruiken onze eigen benen om rond te komen, te springen, te ontsnappen aan een voorwerp, dat wil zeggen, wat dan ook. We gebruiken onze EIGEN LICHAAM om deze bewegingen uit te voeren, dus deze zullen niet schadelijk zijn, althans in de meeste gevallen en natuurlijk zonder rekening te houden met enkele zeer specifieke gevallen zoals osteomoleculaire beperkingen. Dit alles, om nog te zwijgen van het feit dat het gebruik van machines zonder voorkennis van het lichaam zelf niet alleen de ontwikkeling van het individu zal schaden, maar ook het bewegingsapparaat kan verergeren of kan beschadigen.

Overigens, door over deze beperkingen te praten, hoe kunnen we waarnemen wat de echte natuurlijke bewegingen zijn die mogelijk zijn door een persoon?

De fundamentele bewegingen van mensen en hun veranderingen

Laten we heel duidelijk zijn: er zijn bewegingen die fundamenteel zijn en waaraan alle anderen ontlenen. Je kunt bijvoorbeeld zelfs een object van de grond halen door met een van de ledematen zijwaarts te hurken, maar dit is nog steeds een kraakpand, en daarom is de squat zelf de ouder van deze en andere variaties..

Op dezelfde manier kun je iets duwen, maar bedenk dat beide zijden naar voren, naar boven, naar beneden of naar voren zijn afgeleid van de belangrijkste duwbeweging, zoals we doen in de benchpress.

Toch kun je iets van de grond tillen of ergens iets van ergens naar toe trekken, maar dit zijn basale bewegingen van trekken en kunnen daarom worden gelijkgesteld aan het beroemde aardse onderzoek.

Realiseer je je dan dat hoewel er verschillende manieren zijn om bewegingen uit te voeren, ze fundamentele punten ontwijken? En door dit te begrijpen, is het niet alleen gemakkelijker om de leer van bodybuilding te laten zien, maar vooral maakt het individu enkele fundamentele veranderingen waar te nemen die optreden tijdens de ontwikkeling van deze bewegingen, die bekend staan ​​als veranderingen of beperkingen van beweging. Deze zelfde beperkingen van beweging kunnen echter niet worden veroorzaakt door tekortkomingen van het lichaam, maar door vragen die van nature in het bewegingsapparaat aanwezig zijn.

Laten we een klassiek voorbeeld gebruiken van iemand die iets van de vloer plukt met behulp van de cervicale wervelkolom meer dan de bekkengordel en de benen om te hurken. Welnu, dit is een bewegingsbeperking die ervoor zorgt dat andere spieren en andere structuren worden opgeroepen om dat volledige gebrek aan beweging te compenseren. En dit gebeurt met het hele lichaam.

als een persoon kan geen natuurlijke lichaamsbewegingen uitvoeren, dan is het beperkt. Laten we echter veronderstellen dat een persoon geen goede amplitude bereikt door de juiste bewegingen van een perfecte squat uit te voeren. Wat kan de oorzaak zijn? Onder andere minder mogelijke redenen is de belangrijkste oorzaak zelfs een genetische vraag die de persoon in zijn lichaam heeft, zoals een zeer longilineus femur, die het bewegingsbereik kan beperken en niet wordt veroorzaakt door een soort van verandering in bewegingspatroon en kan als normaal worden beschouwd in de persoon.

Het is echter noodzakelijk om een ​​nauwkeurige evaluatie te hebben om te weten in hoeverre deze bewegingen natuurlijk zijn, in welke mate ze moeten worden gecorrigeerd, en vooral wanneer ze het opnieuw leren van de bewegingen zouden moeten ingaan..

conclusie:

Met andere woorden, bodybuilding kan en moet worden gebruikt als een manier om de natuurlijke bewegingen van de mens opnieuw te leren. Dat komt omdat we werden geboren met het vermogen om ze op de best mogelijke manier uit te voeren. In de loop der jaren brengen we echter verslavingen met zich mee waardoor we "deze bewegingen afleren" en daarom een ​​aantal beperkingen creëren.

Daarom is het van fundamenteel belang dat je altijd een goede evaluatie hebt vóór het voorschrijven van oefeningen, en daarmee kun je de best mogelijke methoden van elke persoon gebruiken om bodybuilding te gebruiken met het principe van opnieuw leren wat we altijd al hebben geweten sinds ons begin.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!