Mensen beschouwen perfectionisme vaak als iets slechts, als een gebrek. Ik denk al het tegenovergestelde, ik denk dat een perfectionist altijd op zoek is naar het beste, altijd het maximale geeft. En als een perfectionist in bodybuilding, op zoek naar het ideale lichaam, is het dan iets slechts? Nee! Wat je moet weten is hoe perfectionistisch te zijn. Bijvoorbeeld, het heeft geen zin om te balanceren en wil het perfectionisme van het hebben van knokkels, er is al een beetje dom perfectionisme.

In dit artikel zullen we proberen een beetje beter te begrijpen hoe ver je perfectionisme nastreeft, nuttig kan zijn voor de bodybuilder en wanneer het je toevallig verstoort, waardoor je stagneert en je lichaam niet ziet evolueren. Hoe kan perfectionisme negatief samenwerken in onze ontwikkeling? Laten we gaan!

Artikel index:

  • Perfectionisme met irrelevante dingen op irrelevante momenten
  • Goede tips om weg te komen van over-perfectionisme

Perfectionisme met irrelevante dingen op irrelevante momenten

Zoals gezegd is perfectionisme belangrijk. Het is echter totaal onnodig wanneer het op onnodige momenten wordt toegepast. Dit betekent in feite dat, hoewel het grote invloed uitoefent om ons best te doen, het ook kan leiden tot het waarderen van irrelevante dingen die onze winst kunnen beperken.

Stel je bijvoorbeeld het klassieke probleem voor van iemand die te veel geeft om waterretentie, maagverwijding en de minimale voordelen van lichaamsvet die zich voordoen in een periode van ophoping. Elke lichamelijke aanpassing van deze aard begint het individu zodanig te storen dat hij een periode kiest die in strijd is met zijn doel. Het verandert dus voortdurend van een bulkfase naar een "spierdefinitie" die niet gericht is op de spierdefinitie zelf, maar op het corrigeren van wat blijkbaar verloren was in het vorige proces. Overigens is dit een klassiek voorbeeld dat voorkomt bij de vrouwelijke schaamhaar.

Het resultaat is dat het individu niet beslist om aanzienlijk meer spiermassa te krijgen en tegelijkertijd geen goed definitieprotocol krijgt, gezien het eerdere gebrek aan spieropbouw. Dit staat bekend als die oude impasse van het willen 'groeien', iets dat zelfs met het gebruik van hormonale ergogenica niet de beste optie wordt.

Perfectionisme treft nog steeds een groot deel van de mensen die meer en meer zien dat ze bepaalde lichamelijke composities moeten verbeteren. Deze composities variëren van het verkrijgen van een betere definitie, het verkrijgen van bepaalde verhoudingen in een deel van het lichaam, een afname van de buikomtrek, een toename in deze of die spier, enzovoort. Daarbij offeren ze belangrijke algemene processen van het lichaam op en richten ze zich uitsluitend op degenen die tekortkomingen zien. Een klassiek voorbeeld hiervan zijn mensen die grotere armen nodig hebben, maar door te veel toewijding aan de regio de rest van het lichaam te wensen over te laten. Hetzelfde geldt voor vrouwen die streven naar goede onderste ledematen, maar het bovenlichaam verwaarlozen.

Het grote probleem in deze en andere aspecten van perfectionisme is niet op zichzelf, omdat het van voordeel is altijd ons best te doen. Het grote kwaad boven perfectionisme is om het voor de rede te brengen en te vergeten dat sommige processen onvermijdelijk zijn en moeten worden vastgesteld voor grotere doeleinden.

Stel je voor dat als je een gebouw gaat bouwen, elke steen die je plaatst een laatste afwerking krijgt met verf en zo. Het project zou toch NIET werken of het zou decennia duren voordat het af was. Anders, als we het stap voor stap structureren, vanaf de basis, naar de structuur, de assemblage en uiteindelijk de uiteindelijke afwerking, zullen we zeker hebben in minder tijd en met betere kwaliteit ons eindproduct. Dus werkt ook de constructie van het lichaam.

Dus stop niet langer met zorgen over perfectionisme, en maak je er goed zorgen over. Bij ballaststoffen maakt u zich zorgen als u meer vet dan massa opdoet, maakt u zich in de regel zorgen als het verloren gewicht vet is en geen vetvrije massa enzovoort.

Goede tips om weg te komen van over-perfectionisme

Hoewel er veel wordt gezegd over de fouten die worden gepleegd door perfectionisme, kunnen misschien enkele tips belangrijk zijn om te identificeren wanneer het kan gebeuren, waardoor je waarneemt en andere beslissingen neemt, het kwaad corrigeert dat bestaat in het nastreven van 'perfectie'. Dus laten we naar hen gaan:

- Probeer jezelf in anderen te spiegelen, maar wil niet zoals zij zijn: Het is erg belangrijk dat we parameters en goede referenties in het leven kunnen hebben. Het is moeilijk om iemand te vinden die geen idool heeft of iemand die een model gebruikt om doelen na te streven. Ondanks dit belang is het relevant dat we ons realiseren hoe ver de inspiratie voorbijgaat, het 'willen gelijk zijn'. We zijn individueel verschillend en onze verschillen maken ons uniek. Daarom is gelijkwaardigheid zeker geen betere optie, omdat de kans op teleurstelling vrijwel zeker is.

- Onthoud niet alleen je lichaam, maar je geest heeft ook een "slap" nodig: Een van de belangrijkste fouten van atleten en atleten is om de nadruk te leggen op de rest van het fysieke, maar om de rest van de geest te vergeten die zo belangrijk is, omdat we in de fysieke vragen veel processen optimaliseren met het gebruik van talloze substanties, al bij de let niet op. Het hangt af van factoren zoals slaap, rust, plezier, ontspanning en zelfs de "ontsnapping" van de voedingsdruk.

Dus er is niets mis mee om een ​​dag of twee met vrienden uit te gaan, op reis te gaan of zelfs een dag of twee van de week te boeken om een ​​'notenmaaltijd' te maken zonder je zorgen te maken over de calorieën en voedingskwaliteit, maar eet gewoon wat achtige. Dit zijn kleine dingen die in de praktijk de geest heel goed kunnen doen en de druk van extreem perfectionisme kunnen verlichten.

- Observeer je lichaam altijd in de spiegel op een rationele manier: We gebruiken meestal meer mentale dan veroordelende principes om ons te beoordelen. Dus wees eerlijk tegen jezelf en kijk wat je nodig hebt. Dit is cruciaal voor u om concrete plannen te maken en vervolgens uw doelen te bereiken.

- Observeer hoeveel je jezelf zou moeten vergelijken met professionele atleten: Een andere grote fout is om te vergelijken met professionele atleten zonder de wens om een ​​te zijn. Zoveel als we professionele atleten willen en een hecht lichaam willen, heeft het geen zin om te willen zijn zoals Ronnie Coleman of Jay Cutler zonder enige pretentie van professionaliteit in het bedrijf. Dus wees evenwichtig en weet dat de professionele wereld heel anders is dan de meeste mensen.

- Leer niet alleen je fouten te observeren, maar waardeer ook je vooruitgang: Het herkennen en proberen om dingen die verkeerd zijn te verbeteren, is heel belangrijk en fundamenteel, al dan niet een perfectionist. Veel van hen maken echter alleen opmerkingen over hun fouten en vergeten dat ze eigenschappen hebben en dat ze ook zelfwaarde nodig hebben. Onthoud dat als je jezelf niet waardeert, het heel moeilijk is voor iemand anders om het voor je te doen..

conclusie:

Perfectionisme is essentieel voor iedereen die zich bezighoudt met steeds meer succes in elke sport, inclusief bodybuilding. Door correcte protocollen en constructieve zelfkritieken te verkrijgen om elke dag nog beter te worden.

Echter, als het teveel bestaat, zal dit perfectionisme een tweesnijdend zwaard vertegenwoordigen dat zeker meer kwaad dan goed zal brengen. Wees dus slim en weet hoe je in balans moet zijn. Dit zal fundamenteel zijn voor een continuïteit, continuïteit die resultaten van vooruitgang zal opleveren en meer en meer van het "perfecte lichaam" zal verkrijgen.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!