Het woord bodybuilding, vandaag wordt het geassocieerd met weerstandsgewijs oefenen of krachttraining, training die erop gericht is de fysieke vorm van een individu te consolideren en op een voordelige manier bij te dragen aan verschillende aspecten van zijn of haar leven.

Echter, om bodybuilding echt effectief te laten zijn, kan je je doelen een beetje bereiken eenvoudige definities van krachttraining. Meer dan dat, men moet ook begrijpen wat de genetische, fysiologische, metabolische, psychologische, en zo veel van deze aandoeningen zijn in een individu, dus hun eigen richtlijnen schetsen. Laten we er enkele van leren kennen.?

Artikel index:

  • 1- Wat is bodybuilding?
  • 2- Bodybuilding is voor diegenen die sterk willen blijven?
  • 3- Snelle resultaten passen niet bij bodybuilding
  • 4- Gewichttraining is slechts een praktijk voor volwassenen.?
  • 5- De training met gewichten beïnvloedt niet alleen de fysieke aspecten

1- Wat is bodybuilding?

De bodybuilding is de actie van de spier of de spier in actie, dat wil zeggen, het lopen, het praten zijn daden van bodybuilding. Dit soort actie maakt deel uit van de dagelijkse routine van normale individuen en kan in de loop van de tijd worden gemanipuleerd, of dat nu van nature gebeurt, door de acties van het lichaam of opzettelijk volgens onze wensen wordt gedaan.

Weerstandstraining met gewichten is een van de vormen van manipulatie van bodybuilding, manipulatie die doelgericht is, die we doen volgens onze wil en bij het nastreven van onze doelen, meestal esthetisch, dat wil zeggen, om de spiermassa te vergroten of de vet gewicht.

2- Bodybuilding is voor diegenen die sterk willen blijven?

Het beoefenen van weerstandsoefeningen met gewichten wordt verafschuwd door veel mensen die geen fan zijn van grote spiermassa. Deze zelfde individuen falen meestal om deze oefeningen te oefenen omdat ze niet weten hoe goed deze sport kan zijn voor lichaam en geest.

Oefeningen die te maken hebben met bodybuilding en gewichtswerk hebben niet alleen grondbeginselen die verband houden met de extreme constructie van spiermassa. Deze oefeningen vereisen, om handig te worden, adequate voeding en specifieke protocollen.

Tegenwoordig wordt bodybuilding als een uitstekende sport beschouwd voor vele andere aspecten: cardiovasculaire gezondheid, hormonale stimuli, verbetering van metabole en fysiologische reacties, verhoogde flexibiliteit, rehabilitatie van laesies en anderen. Daarom, mannen of vrouwen: wees niet bang voor bodybuilding!

3- Snelle resultaten passen niet bij bodybuilding

Het is waar dat elke persoon met een bepaalde focus de snelst mogelijke protocollen nodig heeft om ze te bereiken. Hoewel deze zoektocht zeer interessant is in niveaus van doorzettingsvermogen, in niveaus van motivatie en niet-terugtrekking, wanneer ze te groot zijn, kunnen ze nadelig blijken voor welk doel dan ook.

Alle metabolische processen gebeuren met hun gegeven snelheid. Er hoeft niet noodzakelijk een exact tijdstip te gebeuren, maar het is bekend dat hoe groter de structuur van een proces is, des te groter de tijd. En die tijd kan niet worden versneld. Het is dus duidelijk om te begrijpen dat bodybuilding een geleidelijk proces is en plaatsvindt op niveaus (bij voorkeur toenemend) totdat het doel is bereikt.

Snel resultaat zoeken is synoniem voor vroegtijdige terugtrekking en falen. Dit, om nog te zwijgen van de gevolgen van comings en goings in ontoereikende protocollen, van fysiek tot voedings of zelfs farmacologisch. Dus wees consistent en denk niet aan snelle resultaten..

4- Gewichttraining is slechts een praktijk voor volwassenen.?

Zeker, wanneer we het hebben over sportpraktijken, moeten we rekening houden met wie de beoefenaar is en zijn fysieke, persoonlijke, psychologische, enz. Onder hen is een van de meest relevante factoren de leeftijd van het individu. Er zijn al jaren opinies gepubliceerd waarin wordt verwezen naar de effecten van bodybuilding voor kinderen en adolescenten als gevolg van de snelle sluiting van de epifyse door instabiliteit en andere.

Het begon echter ook op te merken dat kinderen en adolescenten die normale lichamelijke activiteiten beoefenden, veel meer tegenslagen en verwondingen hadden en een lagere voedingsstatus hadden in vergelijking met kinderen en adolescenten die krachttraining deden. Meer studies werden uitgevoerd, en toen werd begrepen dat het beoefenen van fysieke activiteiten geen prikkel was voor de epifyse, maar eerder een genfactor, dat wil zeggen die zou kunnen stimuleren.

Bodybuilding, door hormonale responsen te verbeteren, maakt de ontwikkeling van adolescenten veel beter. Dit, om nog te zwijgen van de veiligheid die de sport promotor en de stabiliteit die het brengt aan het lichaam.

Maar bodybuilding stopt hier niet voor individuen die geen volwassenen zijn: het helpt ook bij cognitieve en psychologische aspecten.

Daarom definiëren we bodybuilding als een breed voordeel voor individuen die geen volwassenen zijn.

5- De training met gewichten beïnvloedt niet alleen de fysieke aspecten

Veel meer dan alleen fysieke activiteit, bodybuilding kan ook helpen bij emotionele en psychologische aspecten. Ten eerste zijn deze te wijten aan hormonale optimalisaties zoals testosteron, dopamine, adrenaline, serotonine en andere die grotendeels verband houden met de stemming en het gevoel van welzijn.

Daarnaast is bodybuilding een manier om via de verkregen resultaten een breed vermogen te hebben om welzijn te bieden. Wanneer we meer bereid zijn voor onszelf, zal alles er beter uitzien en zullen depressieve symptomen tot een minimum worden beperkt.

Denk daarom aan bodybuilding als iets voor lichaam en geest, als een filosofie die rigoureus gevolgd moet worden voor goed succes.

conclusie:

Gewichtstraining is sterk gerelateerd aan bodybuilding (de actie van het bewegen van de spier). Door bodybuilding kunnen we factoren manipuleren die het kunnen definiëren als veel meer dan een sport, maar eerder als een filosofie die gevolgd moet worden. Het is noodzakelijk om de definities van de oefeningen met gewichten te kennen om de kans te verkleinen dat volksmythes als waarheid binnenkomen in de meer lay-omgeving..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!