Degenen die een soort van nieuwsgierigheid hebben gehad en toegang hebben gekregen tot een video met betrekking tot professionele bodybuildingtraining, vooral onder de topsporters van de wereld, hadden moeten opmerken hoeveel verschillende bewegingen tijdens de uitvoering van verschillende oefeningen zijn aangepast. Meer dan dat, veel van hen dus specifieke training wat een geweldige gimmick is voor de meer leken vanwege de enorme "training brutaliteit", waarbij steelt, spinale stunts, joint hefbomen, en zo veel. Omdat we meestal inspireren en proberen te zijn of op zijn minst aspecten gerelateerd aan onze idolen hebben, is het niet zeldzaam en ongebruikelijk voor ons om te observeren (en zelfs doen of hebben gedaan) zoiets als wat ze doen, maar, het kopiëren van professionals van bodybuilding is voor iedereen interessant?

Door een academie te beginnen of een sport te beoefenen, wordt u formeel geïnstrueerd of geleerd om standaardprotocollen te volgen en natuurlijk veilige, gestandaardiseerde en correcte bewegingen. Het is als het leren van grammatica in een college: je hebt de juiste en formele manier geleerd om te schrijven, laten we zeggen dat je besluit een schrijver van informele poëzieboeken te zijn of een specifiek publiek wilt bereiken, vol jargon bijvoorbeeld. , van weten en volledig weten hoe en over hoe je het goede doet, gebeurt er een tweede specifieke manier om iets te bereiken. Stel je nu voor dat het proces het omgekeerde was: je wordt op een informele manier of op wat voor manier dan ook onderwezen ... Wat zou je verwachten? Hetzelfde geldt voor training, wat je zou verwachten van iemand die vanaf jonge leeftijd bodybuildingtrainingen uitvoert die zijn geproduceerd voor de individualiteit van een ander persoon?

Bodybuilding-professionals zijn er meestal jaren en jaren in professionele sporten, buiten de tijd van het amateurisme. Dit zou genoeg reden zijn om ze te differentiëren, tenslotte, kracht, stabiliteit, kennis om de reactie van de beweging en vele andere aspecten zijn praktisch praxes in het leven van deze atleten.

Maar dat niet alleen: ik was een keer met de Meester Sardinha en ik ondervroeg hem precies hierover, toen hij me vertelde dat het binnen de academie heel belangrijk, fundamenteel en formeel was om het goede te onderwijzen. In de eerste plaats voor vermijd elk type letsel, vooral bij jongeren en adolescenten. Ten tweede, omdat, iedereen zou op zijn best op een basisniveau op zijn best moeten zijn en dan gaan nadenken over iets van zichzelf. Het is geen wonder dat hij bijna de wereldkampioen bodybuilding was en, een van de grootste en meest bekroonde Braziliaanse atleten, de Sardine heeft nog steeds een klassieke vorm en de meest perfecte uitvoering van bewegingen. Dit herinnert me eraan, inclusief sommige Dorian Yates en, waarom nog niet noemen, een klassiek voorbeeld van een zeer hoge intensiteit, verenigd met perfecte uitvoeringen, zoals Mike Mentzer? Ondanks uitzonderlijk hoge belastingen laten ze geen hunkering in hun bewegingen achter, waardoor elke doelspier extreem haalbaar is. Lee Priest kan, ondanks de apen, als een atleet van dezelfde categorie worden beschouwd, die normaal de beweging kwantificeert, niet de belasting.

Als er iets mis is met bodybuilding dan is dat zo beginners die professionele trainingen geven en / of training als sommige van hen. Dit was bijvoorbeeld een andere geweldige les die ik van de meester leerde: ontwikkeling is altijd mogelijk binnen normale, natuurlijke, aanvaardbare en theoretisch correcte parameters. Niemand kan beginnen met het bouwen van een topgebouw. Ten eerste zijn een basis, stevige structuren en een goede structuur nodig. Daarna is het nodig om het gebouw effectief te bouwen en, tot slot, de laatste hand te leggen aan het gebouw, zodat het gebouw klaar is om de eerste wind of sterke regen die valt te vernietigen. Zo is het ook met ons lichaam, wanneer ik spreek en behoefte aan een zo stevig mogelijke consolidatie, binnen een stevige en goed gestructureerde structuur. Tegenwoordig zag ik bijvoorbeeld een jongen, relatief sterk voor zijn leeftijd, die relatief belachelijk trainde. Naast een volstrekt ontoereikende uitvoering, was de manier waarop hij de "technieken" uitvoerde meer het resultaat van een motiverende inspiratie van deze video's die we op het internet vonden dan iets dat hij in feite wist wat hij aan het doen was.

De angst die ik had bij het zien van deze jongen was dat hij in de eerste plaats een zenuwinzinking had, dat was de moeite die hij deed, en ten tweede dat hij een goede breuk in een schouderligament had of, moge God hem houden een verwonding aan de wervelkolom, wat nog erger zou zijn. Voor een groot deel kunnen we zeggen dat hij een valse intensiteit zou kunnen voelen bij het uitvoeren van die bewegingen. Dit komt omdat, niet altijd de "pijn" of de "post-training late pijn", tijdens herstel (dat in dit geval groter wordt in de gewrichten en ligamenten dan in de doelspieren, correct gesproken), synonieme resultaten en , noch van hoge intensiteit (vooral in het geval van de schouders). Ik ben daar zelf een goed voorbeeld van, terwijl ik jaren geleden veel meer gewicht kon tillen dan vandaag (met een zeer slechte uitvoering) en daarom heb ik nog steeds verwondingen en impasses die mijn training belemmeren. Ik weet dat het vandaag een veel betere ontwikkeling zou kunnen hebben als het niet voor fouten in het verleden was en daarom waarschuw ik je ... Maar helaas, net als ik, is de mens een stumper en lijkt alleen in de praktijk te leren.

In het kort moeten we dan de verkeerde bodybuildingprofessionals en de juiste wetenschap beschouwen?

Laten we ook niet extreem zijn. in eerste plaats, we moeten weten dat deze professionals niet alleen gevestigde structuren hebben, maar ook adequate en ontwikkelde technieken voor zichzelf (in empirie en in de risico's die ze moeten hebben genomen) om bepaalde bewegingen uit te voeren zoals ze doen. in tweede plaats, we moeten weten dat deze bewegingen voor een groot deel eigenlijk biomechanische aanpassingen zijn die ze voor zichzelf consolideren.

Zie bijvoorbeeld Ronnie Coleman, die de eenzijdige Franse oefening uitvoert. Als we biomechanisch kijken, wordt oefening niet alleen verkeerd gedaan, maar ook met hoge kansen op overbelasting bij het ellebooggewricht en ook bij de schouder. Hoe kan Ronnie Coleman de beweging op de juiste manier uitvoeren, met de arm in de nek van de nek zo klein als de ruggengraat die hij heeft? Fysiek wordt dit onmogelijk. En dan, terwijl we kijken hoe Jay Cutler pulldowns uitvoert? Die schreden in de ruggengraat zouden iedereen bang maken, en velen van ons gewone stervelingen die hetzelfde probeerden zouden zeker ernstige verliezen lijden. Maar wanneer we naar de "wetenschap van de atleet" kijken, genereren kracht en snelheid ... ? macht, Dat klopt! En juist deze kracht maakt dat Jay Cutler, op het geavanceerde niveau dat is, blijft evolueren. Overigens onthoud dat, hoe meer je traint, hoe onontwikkelbaarer je lichaam, dat wil zeggen, met elke nieuwe stimulus, leert je lichaam ermee om te gaan en wordt het steeds moeilijker om de intensiteit en de opbrengst voor training te verhogen. En dit is bijvoorbeeld het belang van periodisering, zowel bij lichaamsbeweging, in voeding, in rust, in de frequentie tussen trainingssessies, in geschikte methodieken enzovoort..

Wil je echt iets anders voorstellen aan je lichaam? Als dat zo is, probeer volledig atypische methodologieën die je hebt geprobeerd, of wat je normaal doet. Dit kan zonder twijfel een veel meer haalbare strategie zijn dan simpelweg zorgen maken over de te gebruiken lading, of kopiëren wat professionals gewoonlijk doen in hun individuele routines..

Er zijn dingen die we alleen bouwen en veroveren, en alleen in de loop van de tijd, dat wil zeggen, er is niets dat we kunnen doen dat zo verschillend is om het te veranderen. De ervaring met de acties en reacties van ons lichaam, die al een individueel complexe machine is, kan alleen door onszelf worden ontdekt, uiteraard dat als we de hulp hebben van gekwalificeerde professionals, het werk preciezer en haalbaarder wordt en dat is waar ze worden onmisbaar om de nodige richtlijnen voor te stellen.

Naarmate de tijd verstrijkt, en met de evolutie van onze jaren met deze door ons gekozen levensstijl, hoe preciezer we niet zijn met de X- of Y-theorie, maar met ons, des te beter zullen de verkregen resultaten zijn, zij het in termen van voeding. , in termen van training, periodiseringen, pauzes, frequenties en etc..

conclusie:

Niet alleen professionals volgen, maar alles wat onze biologische biologische individualiteit ontgaat, kan als een grote vergissing worden beschouwd. Vergeet niet dat bodybuildingprofessionals al jarenlang in de sport actief zijn en de individuele eigenschappen van hun lichaam al goed kennen. Het volgen van de training, dieet, rust, periodisering of iets van deze professionals, is om je lichaam iets te geven dat het niet bereid is te verdragen en eindigen met wat verwonding. Zoek daarom altijd naar de juiste protocollen met behulp van competente professionals. Het foutenrisico zal dus lager zijn en in de toekomst zullen de aanpassingen veel levensvatbaarder worden.

Goede trainingen!

Een ander artikel dat een beetje over dit onderwerp praat:

Het kopiëren van diëten en trainingen is nog nooit een goede tip geweest ...

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!